rashido

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

770

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Bazyli

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jadło zacne jak i pożywne

Uprawiane sporty Kulturystyka / Silownia/sztuki walki/jogging czasem

Ostatnia aktywność 19.06.2013 (23:27)

Data rejestracji 18.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Odblok po 2 injekcjach	9	2013-06-19 23:28
Doping	Propionat i Durabolin	8	2013-01-08 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do wglądu witam.zacznę od tego że nie jest to typowa dieta lecz przykład moich posiłków za dnia. prosił bym kogoś o wgląd ewentualną poprawę .. zacznijmy od tego że moim celem na siłowni jest głownie rzeźba i ew. sucha masa :d nie będę pisał w gramach ile	1	2010-12-07 21:32
Doping	na 1 cykl	6	2010-12-07 22:49
Sztuki Walki	rozciąganie nóg witam .. myślę że nie jest to złe forum by zapytać ... nie trenuje żadnych sztuk walki aktualnie lecz chciał bym zapytać o ćwiczenia ... cykl ... trening by rozciągnąć nogi ... bym mógł zrobić szpagat i takie tam ... jedyny sport jaki uprawiam	1	2010-11-25 22:03
Trening dla zaawansowanych	plan na rzezbe mam kilka pytań ... otóż czas zacząć trochę się rzeźbić i zbić ... czy plan na rzeźbę który wygląda jak na masę z zwiększoną ilością powtórzeń jest dobry ? np wtorek klata biceps 4ćw 4ćw x4 serie po 15 razy czwartek plecy triceps	2	2010-03-12 06:40
Odżywianie i Odchudzanie	Apetyt (nie chodzi o kolejny glupi temat) temat apetytu był poruszany milion razy ! polecane środki b12 i dibencozide forte z treca które i tak zawiera b12 ... a ja mam pytanie :d czy są jakieś środki które masakrycznie zwiększają apetyt ?	1	2009-11-01 10:03
Scena MMA i K-1	Opole MMA od kilku miesiecy kolega( z inneggo miasta) mowi mi ze to jest wspanialy sport .... ogladajac filmiki sie tym zajaralem :d bic sie nie umiem wiec tkaie cos mi sie przyda .... i tu pytanie do was o namiary na klub mma w opolu czytalem na jakis	34	2007-10-18 14:47
Doping	1 cykl a moze nie	3	2009-09-24 20:13
Trening dla zaawansowanych	Trening + sztuki walki tak z ciekawości pytam czy ktoś łączy siłownię ze sztukami walki ? i jakim planem ćwiczy by masy nie tracić a najlepiej rosnąć (wiadomo + dieta)?	2	2009-09-14 10:14
Odżywki i suplementy	Cell pump 1 cykl witam właśnie zacząłem przygodę z stackami kreatynowymi i mam pytanie. zakupiłem cell pumpa + monohydrat ... dawkowanie jak widziałem na forum to cell pump normalnie rano i po treningu w nie treningowe rano mono i w porze treningowej cell pump	8	2009-08-18 22:29
Trening dla zaawansowanych	Osiagniecia/plan/co dalej witam chciałem zadać pytanie :d a nawet kilka więc zaczynam :d chodzę na siłownie od 2 lat z krótkimi przerwami zaczynając ćwiczyć ważyłem około 65? kg i wyciskałem z 45 kg . teraz waże 73,4 kg i wyciskam nieco ponad 100kg ... chciałbym się	2	2009-08-18 00:05
Trening dla początkujących	Brzuch jakie są jeszcze popularne ćwiczenia na brzuch szukałem na forum ale nic nie znalazłem .. chodzi mi o coś w stylu a6w czy abs2 właśnie zakończyłem a6w myślałem o abs2 ale to jest za ciężkie bardziej łapy na drążku ćwiczę niż brzuch .. na 7	3	2009-06-10 15:19
Trening dla początkujących	abs2 cwiczenia na drazku czy może ktoś mi zaprezentować jak wykonuje się przyciąganie nóg na drążku ? nie wiem czy mam tak słabe ręce czy to źle robię ... a ręce powinny być ugięte czy proste ? może są jakieś filmiki z góry big thx !	5	2009-06-09 18:03
Trening dla zaawansowanych	Co dalej po a6w ? witam koky ponownie za tydzień kończę a6w ... efekty są tzn jak się napnę i pomacam to czuć pod warstwą maćka mięśnie i tu pojawia się pytanie ... jak spalić zbędna tkankę ? jak wyeksponować te	9	2009-05-30 20:24
Trening dla zaawansowanych	Brzuch a masa ostatnio zacząłem trening na mase + dieta + odżywki oraz. do tego chciałem wyrobić brzuch i zacząłem a6w + bieganie . i chciał bym się spytać czy niema żadnych przeciw wskazań? i czy lepiej robić a6w przed czy po treningu ? i cyz to dobry	3	2009-05-06 20:51
Odżywki i suplementy	Jabłczan i monohydrat cykl od jutra zaczynam cykl jabłuszka z activlab tcm pro + aminokwasy i dekstroza ... oczywiście dietka itp . i mam pytanko a nawet dwa . czy aminokwasy mogę brać bezpośrednio po kreatynie czy trzeba odczekać? i zostało mi trochę monohydratu	7	2009-04-26 21:37
Zdrowie i Uroda	Palmy na twarzy witam. od jakiegoś czasu zauważyłem że na twarzy mam plamy na twarzy takie jak by po "pryszczach" lecz pryszczów nie mam ... i tu pytanie do was : od czego to może być ? i jak temu zapobiec ? z góry dziekówa i sogacz :p	2	2009-04-16 16:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna a stack witam. mam pytanie . słyszałem różne opinie na tematy kreatynę ale mnie ciekawi coś takiego : podobno jest tka ze jak się wrzuci stak to już te słabsze keratyny np monohydrat działają słabiej lub w ogolę jak to jest ? sorry jeśli temat już był	6	2009-04-06 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Białko witam wszystkich . ostatnio gdzieś słyszałem że białko z mleka nie jest przyswajane przez osoby dorosłe tylko przez małe dzieci bo potrafią wytwarzać odpowiednie enzymy do czasu gdy nie dorosną . więc moje pytanie brzmi jeśli białko z mleka nie	1	2009-03-09 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze często mam ochotę na słodycze i często nie potrafię sobie odmówić . i tu pytanie czy da się jakoś zmniejszyć apetyt na słodycze czy tylko silna wola ?	8	2009-02-17 16:50
Trening dla początkujących	Biceps myślę że wybrałem dobre forum "dział" . mam pytanie co do bicepsa . jakie ćwiczenia odpowiadają za poszerzenie go ? tzn "żeby urósł po bokach " ?	4	2009-01-19 10:22
Trening dla początkujących	Cieżar mam nadzieje że wybrałem odpowiedni dział otóż ćwiczę od jakiegoś czasu na mojej siłowni "domowej" mało czasu nauka itp spowodowały że po prostu nie mam już siły vitalnej na chodzenie na siłkę gdzieś do miasta do którego dojeżdżam w 20-30 min ;/	5	2009-01-12 17:03
Baza klubów Sztuk Walki	Opole jakie dyscyplin ( tego dzialu) moge trenowac w opolu ?? uzywajac opcji sukaj nei znalazlem nic ciekawego	5	2007-10-22 21:12
Trening dla początkujących	tajski box a silownia ? witam ostatnio zacząłem trenować tajski box i na siłownię brakuje mi sił . trenowałem hmm planem coś typu split tzn pon plecy biceps przedramie wtorek klata triceps czwartek barki nogi kaptury i myślę by zredukować plan na mniej	1	2008-10-13 17:59
Trening dla początkujących	rzeźba takie pytanie z mojej strony :] kiedy powinienem sie rzeźbić jak to powinno wyglądać i takie tam ? chodzi dokładnie oto że ja chciałbym po prostu dobrze wyglądać a moje ciało to nie jest sam mięsień oczywiście trochę tłuszczyku jest . masa masa	2	2008-10-01 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Uogulnienie od pewnego czasu zauważyłem ze nie rosnę pewnie jest to wina zlej diety z która mam problem . ciężko jest mi jeść różnorakie produkty . wiadomo dieta trza sie trzymać planu co jeść itp , ale ja sam sobie obiadu nie zrobię ,a matki nie będę naciągał	4	2008-10-01 21:47
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Opole witam szukałem na forum czegoś o boksie w opolu ale nie jestem pewien czy tematy z 2003 roku są aktualne (ale raczej nie);] wracając do tematu :d czy ktoś wie coś na temat boksu w opolu ? kiedy są treningi i gdzie ? słyszałem że gdzieś na nowo	5	2008-09-08 17:28
Trening dla początkujących	Co powinienem poczać dalej. witam . o otóż mam pytanie co powinienem robić dalej . ostatie 3 miesiace cwiczylem planem fbw . moim celem jest dobrze wygladac i niewiem co dalej robic czy dalej masować czy zaczac sie rzeźbić . jeszcze zostało mi z poprzedniego cyku kreatyny	3	2008-09-21 16:44
Odżywki i suplementy	Jeden cykl czy 2 witam . chce walnąć 2 cykl kreatyny (+ dekstroza i aminokwasy) i chciałbym się spytać czy brać do tego jednocześnie gainera czy lepiej odłożyć se go i zjeść po cyklu kretki ?	3	2008-09-10 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Propionat i Durabolin	2013-01-08 11:38
Doping	Propionat i Durabolin	2013-01-08 10:41
Odżywki i suplementy	1500 zł na weekend w Sklepie SFD	2011-05-24 14:14
Odżywki i suplementy	1500 zł na weekend w Sklepie SFD	2011-05-23 17:13
Odżywki i suplementy	1500 zł na weekend w Sklepie SFD	2011-05-20 15:00
Doping	na 1 cykl	2010-12-08 09:05
Po siłowni, o siłowni	Polscy Kulturyści/Aktorzy	2010-12-07 21:06
Po siłowni, o siłowni	Polscy Kulturyści/Aktorzy	2010-12-05 09:10
Trening dla zaawansowanych	plan na rzezbe	2010-03-13 10:54
Trening dla zaawansowanych	Klatka piersiowa mam problem.	2009-10-10 08:55
Olimp	Olimp - Whey Protein Complex 100%	2009-09-28 10:34
Doping	1 cykl a moze nie	2009-09-25 18:16
Trening dla zaawansowanych	Plan - apokalipsa luknij na to	2009-09-23 20:29
Baza klubów Sztuk Walki	Klub Sagat Opole-opinie	2009-09-05 11:38
Kuchnia SFD	chicken nuggets	2009-09-02 10:40
Kuchnia SFD	chicken nuggets	2009-08-31 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Rozwazna masa, dieta do oceny przez specjalistow !	2009-08-29 13:39
Kuchnia SFD	sniadanie	2009-08-20 12:36
Kuchnia SFD	Gainer domowej roboty	2009-08-20 12:35
Odżywki i suplementy	Cell pump 1 cykl	2009-08-19 12:40
Odżywki i suplementy	Cell pump 1 cykl	2009-08-19 09:46
Kuchnia SFD	tuńczyk inaczej;)	2009-08-18 22:34
Kuchnia SFD	Gainer domowej roboty	2009-08-18 18:26
Trening dla początkujących	Brzuch	2009-06-10 18:56
Trening dla początkujących	abs2 cwiczenia na drazku	2009-06-10 07:21
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-06-08 19:39
Trening dla zaawansowanych	Co dalej po a6w ?	2009-05-31 09:19
Trening dla początkujących	a6w :FAQ	2009-05-07 17:35
Trening dla zaawansowanych	Brzuch a masa	2009-05-06 21:12
Odżywki i suplementy	Jabłczan i monohydrat cykl	2009-04-26 22:07