Brzuch

Jakie są jeszcze popularne ćwiczenia na brzuch szukałem na forum ale nic nie znalazłem ..
chodzi mi o coś w stylu a6w czy abs2
właśnie zakończyłem a6w myślałem o abs2 ale to jest za ciężkie bardziej łapy na drążku ćwiczę niż brzuch .. na 7 poziomie po drążku nic nie czuje tylko łapy ;/

Russian Twist.

masz może polską wersje jak to wykonać bądź ang z dobrym opisem ...

to jest tylko jedno ćwiczenie ?

cwicz miesnia brzucha jak wysztskie pozostale - trening silowy w zaleznosci od tego jaki masz plan calosciowy (np. trening partia 2xtydzien - 2x tydzien brzuch)

cwiecznia: brzuszki z obciazeniem, wznosy z obiciazenim, wspomniany russian twist, skłony na wyciągu klęcząc, skłony boczne - oczywiscie nie wszystko na raz, oczywiscie wszystko z ociazeniem

a co do wykoania to wpisuj nazwy w y-tubie lub googlach i sie znajdzie

Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-06-10 19:12:28