a6w :FAQ

Witam, czy po skończeniu Weidera można go zacząć robić jeszcze raz, czy może jakaś przerwa by się przydała? Wychodzę z założenia że jak się zrobi 42 dzień i bez żadnej przerwy zacznie od nowa ćwiczyć to pierwsze dwa tygodnie i tak będą bardzo lekkie dla nas. Pzdr

Mam pytanie ... kupel mówił że robił tak
1 ćwiczenie potem kolejne i kolejne a potem zaczynał od początku i tak że nie robił tka jak np klatę się robi 1 ćw płaska wali 3 serie i następne tylko robił all i powtarzał czy tak można robić?

Po skonczeniu a6w nalezy zrobic przerwe dla regenaracji.

A ja sam rowniez mam pytanie:
Jak ćwicze A6W to po pierwszej serii mam napiete miesnie, ale po 2 juz mi napiecie sie zmniejsza, po 3 serii prawie go nie ma.... czy to wina zlego trenowania czy poprostu po 1 serii miesnie sie rozgrzaly? Dodam ze sie przy kazdym sklonie zginam sie tyle ile moge nie odrywając czesci dolnej pleców.


Zmieniony przez - Zizu20 w dniu 2009-05-09 22:13:14

O jeju, jeju...

Ja mam może głupie pytanie, ale nigdzie w postach tego nie widziałem - czy noga(i) wyprostowana(e) w ćwiczeniach 1-4 powinny dotykac ziemi w trakcie cyklu czy byc lekko uniesione.


Poza tym czytałem na innej stronce o fitness
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html (to nie reklama ;P)
że cykl to każde ćwiczenie(jedno po drugim) wykonane po 1 razie. Np 6 cykli to cwiczenie 1-1 raz ,cw.2-1raz, cw.3-1raz, cw.4-1raz, cw.5-1raz, cw6.-1raz (to pierwszy cykl)i znowu cw.1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6 i tak aż kazde cwiczenie bedzie powtorzone 6 razy bo podobno wiekrza cyklicznosc cwiczen daje lepsze efekty. Ale jak próbowałem tak ćwiczyć to strasznie sie miotałem ;P (wszystko mi sie myliło ;P)

No to teraz ja mam jedno pytanko które pewnie już wcześniej pojawiło się ale niestety nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Tak wiec jak liczyć powtórzenia w ćwiczeniu 1,3 oraz 5 czy jak dotknę dłońmi jedną nogę a później drugą nogę to się liczy jako 1 powtórzenie ? Bo jeśli tak to w ostatnich dniach mam robić po 48 powtórzeń ? A czytałem że trening ma trwać nie więcej jak 30 min to ciężko się będzie w takim wypadku wyrobić czasowo.

Właśnie skończyłem a6w,efekty średnie ,kiedy mogę zaczać wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch lub abs,a6w.Ćwiczyłem zgodnie z planem 42 dni i prawie codziennie.

Skoro ćwiczyłeś prawie codziennie to nie skończyłeś planu - sorry ombre

Ja się zastanawiam nad drobną modyfikacją. Mianowicie ćwiczenie 1 i 3 chce robić ze skrętem żeby lepiej na skośne wchodziło. Myślicie, że to ma sens ?

ja żeby skośne bardziej przytrać robie ćwiczenie 5 (scyzoryk) 20 razy bardzo powoli z odchyleniem do tyłu + 40 razy szybko tak jak piszą

Ja nie wiem co mi jest już po 1 dniu czuje ostry naprawde ostry bol kręgosłupa nie wytrzymuje jest na to jakas rada?