zacząć

Mam pytanie, ile czasu przerwy robić, jak skończę wszystkie serie na jedną partie to ile mam odczekać minut żeby zacząć robić kolejną partie ciała ?. i ile czasu przerwy między seriami ?.

czy po skonczonej redukcji dobrze byłoby zrobić okres utrzymania, na jakis czas czy moge od razu powoli wchodzic na mase i stopniowo podbijac kcal? chodzi o to czy od razu moge zaczac masowac czy powinnienem przez jakis czas pobyc na zerowym bilnasie i drugie pytanie jak podbijam kcal to do ktorych posiłkow najlepiej je dołożyć?

*** DZIEN 28 *** Czas na podsumowanie 4tego tygodnia. WAGA: bez zmian WYMIARY: bez zmian W tym tygodniu cos zastoj, zapewne spowodowany tym ze troche odpuscilem z cwiczeniami z powodu braku czasu, musialem zalatwic pare spraw. Na szczescie od jutra znow mozna sie zabrac solidnie do roboty, planuje zaczac A6W i mam nadzieje, ze przyniesie mi [...]

*** DZIEN 42 *** Czas na podsumowanie 6tego tygodnia i jednoczesnie polmetka mojej redukcji Nie bede sie rozpisywal zanadto bo wszystko mozna zobaczyc na fotkach, ale jesli idzie o statystyki to: WAGA: 79-76kg PAS: 87-82cm BICEK: 37-37cm UDO: 55-54cm LYDKA: 38-38cm Klaty i barow nie sledze bo kijowo sie samemu mierzy Jesli chodzi o sile to [...]

A więc możemy już powoli zacząć wybierać drużyny, jednak kto będzie wybierał pierwszy to od tego zadacyduje los. Porszę wszystkich o wybór jednej z drużyn podanych poniżej. Każda drużyna zawiera cyfre od 1-12 (cyfry niemają nic wspólnego z miejscem w tabeli itp.) York Stevenage Halifax Forest Tamworth Dag Woking Exeter Morecambe Southport [...]

1.xabifigo 2.infin1ty 3.BeeV 4.Baca 5.erminho 6.KafarXXL 7.Vieira 8.pawiel 9.??? jak Puma się nie zgłosi to wszystcy wskoczą o miejsce do góry 10.kiki88 11.orzeszq 12.pio_87 13.pawlikus 14.erulf 15.Grubmen 16.juve turyn 17.TOYSY 18.djcuba 19.Dynovia Można już zacząć wybierać składy oczywiście w w/w kolejności

Widze u wszystkich bardzo wysokie zdolności plastyczne hehe, ale fajne fajne te Wasze herby No powoli będą się zaczynały ligi więc będzie trzeba już zacząć działać, szczerze myślałem że jeszcze się ktoś zgłosi ale niestety, więc system punktacji będzie taki sam jak w poprzednim sezonie. Już mam prawie regulamin napisany więc niedługo wszstko [...]

[...] będą pewnie pompeczki :-) Swoją drogą to sprzęt ( sztanga to pewnie stary polsport ) na starej siłce budzi zazdrość.Ten sprzęt jest idealny do WW. Co do pompek wypadałoby zacząć aby nie wyjść z formy,chociaż wieki ich nie robiłem. Tak ta olimpijka i krążki to Polsport Wrocław,my się do niej przyzwyczailiśmy ale na nowej raczej będzie innej [...]

Dzisiaj te gadzety wracaja do piwnicy chce od jutra ponownie zaczac muscle upy.

Też chętnie skorzystam, bo oglądałam poradniki, ale nie bardzo mi wychodzi i nadal nie wiem jak się zabrać do tego. Choć w moim przypadku to chyba trzeba zacząć od opanowania wznosów prostych nóg do drążka. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-10 09:41:01

[...] na drążku Tylko że jest jedna różnica między mną a innymi robiącymi negatywy żeby się więcej podciągać, mi nie zależy żeby mieć silniejsze nogi dlatego nawet nie próbuje zacząć na nie ćwiczyć. Jeżeli po czterech latach bez treningu nóg robię przysiad na jn to nie ma tragedii, może jak już nie zrobię to wtedy się zmobilizuje :) Zmieniony przez [...]

[...] podobne sytuacja była jakis czas temu jak próbowałem zaczaić temat o cynku, odpowiedzią uzyskałem tylko ironiczną odpowiedź Ojana No i oczywiście mistrza wielokrotności. No i tutaj mają dlaczac nowi ludzie..którzy szukają pomocy, jak się pozbierać i coś zacząć z sobą robic..zenada!!! Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-05-07 10:51:23

[...] na Twoim komentarzu i uwagach których będzie pewnie dużo i im więcej tym lepiej a nie na odsłonach mojego tematu. Mogę wstawiać tam gdzie Tobie będzie wygodniej . Chciałbym zacząć to jak najszybciej tylko że na zawodach pogłębiło mi się to otarcie z przed tygodnia i jednak dosyć mocno przeszkadza .Jak byś nie miał nic przeciwko to bym zaczął od [...]

Chciałem polecieć NPP balkana ale nie wiem kiedy będzie. na chwile obecną jest Biosiry warto??? czy lepiej poczekać na balkana ???? Ja ciemną Biosire NPP biłem. Denerwowały te sławne, kruszące się gumki, ale działanie w porządku. Po za tym nie widzę też przeszkody w tym, żeby np. zacząć bić Biosire i później przejść na Balcana.

Chce zacząć cykl mietka. Mam dostep do alphafarma megabol 50tab 10mg .. Apteczna. Jakieś opinie na temat tej metki?:) po za tym ile sobie powinienem dać tab. Na cykl. ja mysle o 20mg e.d

Która lepsza deca dose czy bioniche Podlaczam sie z tym ze cchodzi mi o biosire i bioniche dose raczej odzucam ze wzgledu na stezenie. 300mg bardziej mi pasuje. Od poniedzialku chce zaczac. Ktos bil? Niby znajomy bije biosire ale on nie do konca wie co jak powinno dzialac.

chce zaczac brac np mathaxen,tescia omke metandrostenon,turinox i sustanson to posiadam

no słuchaj, bo ten trening 5x5 był modyfikowany w późniejszych latach tutaj nie ma jednego SŁUSZNEGO rozwiązania musisz sam postanowić czy chcesz teraz zacząć kombinować czy trzymać się tego, co robisz teraz IMO rób tak, jak robisz. Bo kombinując w trakcie to może się źle skończyć a hst polecam

Ok dzięki Więc lecieć na siłkę sprawdzić maxy dla 15 i 10 powtórzeń? Bo mam tylko dla 5 I czy to roztrenowanie może iść tak? Piątek (dziś) sprawdzam maxy dla 15 powt Poniedziałek sprawdzam maxy dla 10 powt Zaczynam trening od soboty? Czy dziś pójść sprawdzić max dla 15, jutro dla 10 i za tydzień zacząć? OK będę miałtaki plan

[...] 10 zatem robisz wyciskanie na 15powt., potem sprawdzasz na 10 i git najważniejsze się dokładne maxy dla 10 i 5 powt. 15 to te ważny mikrocykl, ale tutaj nie ciężar jest najważniejszy jak dziś sprawdzisz maxy to możesz zacząć hst od soboty wtedy choć ja poczekałbym do poniedziałku... mięśnie odzwyczajają się od wysiłku dopiero po 9 dniach