zacząć

Jak FBW to pon-śr-pt, nigdy dwa (a tym bardziej 3) dni z rzędu. Aeroby możesz zacząć 3x w tygodniu po 20 min w dni nietreningowe (lub bezpośrednio po treningu), wraz z adaptacją organizmu zwiększać ilość.

Moj wiek to 22,5, waga 180, dopiero zaczalem przygode z silka. Cel mam zrzucic oponke, ale tez chcialbym urosnac w klacie, barkach i rekach. stad moje pytanie; czy moge robic trening silowy poniedzialek, sroda, piatek, a wtorek i czwartek bieganie/ rowerek 30 min? Dodam, ze na razie robie miesiac obwodowy (wyciskanie poziome, z glowa do gory i [...]

od następnego tygodnia chcę przejść na pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar dołączyć też beta-alaninę, powiedzcie razem z kreatyną ją zacząć dawkować, czy np. 2 tygodniu później ?

od następnego tygodnia chcę przejść na pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar dołączyć też beta-alaninę, powiedzcie razem z kreatyną ją zacząć dawkować, czy np. 2 tygodniu później ? Razem bierz od początku

od następnego tygodnia chcę przejść na pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar dołączyć też beta-alaninę, powiedzcie razem z kreatyną ją zacząć dawkować, czy np. 2 tygodniu później ? Razem bierz od początku Dni treningowe. 5g kreatyny + 5g beta alaniny przed treningiem, 5g kreatyny po treningu Dni nietreningowe. 5g kreatyny rano + 5g beta alaniny [...]

[...] dotyczące suplementacji dla małolata oraz amatora, bo dopiero rok ćwiczę. Próbuję przymasować już od 4-5 miesięcy i to był mój plan do początku kwietnia, bo wtedy mam zamiar zacząć redukcje. Moje pytanie jest następujące. Co zakupić aby szybciej podbić jeszcze te kg i aby więcej mięśnia przybyło w jakieś 3-4 miechy. Ćwiczę ostro 4x w tygodniu na [...]

Ale stagnacja w czym w ciężarach, w rozwoju sylwetki, sylwetka nigdy nie ma stagnacji zawsze się coś zmienia, w ciężarach szybko już po około pół roku moze się coś zacząć, choć są na forum wyjątki i opisują ze po 2 miesiacach już ich złapało

Jestem skinnyfat, zabrałem sie za masówkę pare tygodni temu i to był błąd za dużo nabrałem tłuszczu(twarz,broda, brzuch) i źle się czuje z tym czuje. Aktualnie jem 3500kcal, od ilu kcal zacząć redukcje zeby nie stracić tych paru minimetrów mięśni które zyskałem ? i jaki trening do tego?

Robisz od początku, możesz zacząć od 3x w tygodniu, po 30 minut np.

Witam. Planuje zacząć biegać aby schudnąć, czy na początek mam biegać 2 razy w tygodniu po 10min ??? (30 sek bieg, 30 sek trucht) czy może tyle ile dam rade??? Dodam tylko ze nie biegałem praktycznie od października... Chodziłem tylko i wyłącznie na siłownie...

Chciałbym zacząć na masie biegać, interwały i tym podobne. Czy dobrym planem jest zarcie od razu przed bieganiem, albo godzinę i żarcie po wysiłku?

Dobra, czas się zwijać z roboty i zacząć weekend czyli wielkie pakowanie przeprowadzkowych kartonów. Miłego dnia kobiety :)

Też tak będę musiala zacząc robić. Ale ostatnio odkryłam, że sos będzie o wiele lepszy jak mięso się dość mocno przyrumieni przed dodaniem pozostałych skladników.

Co tam manny czy floyd,ja myślę że już niebawem cain może się zaczac bać %-)

Ale imo mogliby już zacząć. Jeszcze sie ludzie nie zeszli, dziwne jakbym kupil bilet to bym tam był o 19.00. A janusze się chyba zejda o 20.00, chyba, że kolejki na bramkach.

Od dzisiaj zaczynam skazanego, Czw, pt, sobota trening. A od pon lecę normalnie. Teraz robię tak bez dnia odpoczynku, bo nie chce mi się czekać, aż od pon bd mógł zacząć, gdybym zaczynał normalnie czw trening, pt odpoczynek itd, to trenował bym później w głupie dni typu niedziela, a po za tym początki tego treningu nie są jakieś wymagające. Potem [...]

Dzięki 8-) włożyłem w to swoje całe serce :D Myślę, że w sierpniu będę mógł zacząć dobre sprawowanie. Tam zaczynają się już powoli schody, jest cała wielka szóstka i jest już wstęp do nauka mostka i i pompek w staniu na rękach. Robił bym po 3x50 pompek, ale nie zrobił bym tyle tych przysiadów, wbrew pozorom nie są takie łatwe :D, a nie chce robić [...]

Chłopak po prostu nie chce zacząć za ostro za to progres będzie dłuższy :-)

[...] Co z tego, że połączył bym to np z Street Workou'tem, równie dobrze mógł bym wtedy ominąć parę kroków, co się ze sobą kłóci. Taki SW właśnie mógł bym sobie spokojnie zacząć 5/6 kroku, gdzie zaczyna się normalne podciąganie i normalne pompki, czy też pompki w staniu na rękach. Wręcz było by to wskazane. No chyba, że macie jakieś [...]

[...] że potrafi sobie lepiej poprowadzić ten trening niż sam autor, to jego sprawa. Ja wolę stosować się do zaleceń. Czas pokaże jak to z tym jest. Na razie to muszę się zacząć brać za michę, poczytać lafya, jest tu wiele lafayowców i chętnie ich pośledzę, przejże także co jest w skazanym 2. Przy piątym kroku, zobaczę ile będę powtórzeń [...]