[...] oswojona z bólem, nie dokucza. 2. Miska Cycki mam wielkie jak balony. Przyszły zakupy , już prawie gotowa jestem na czułe pożegnanie z nabiałem, jeszcze tylko dostawa białka, która się opoźnia - bo mogłabym zacząć choćby jutro. czuję się napompowana - taka ogólna konkluzja. @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0821591fd1b14a6ab9c2ec3ba0ff630d.png
[...] podziemnym mieście) 5a. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE : 12/10/10x 5b. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 12/12/12 (trochę marnie to wyszło ) Aeroby: 15 minut na orbim Ciężko zacząć po przerwie, ale ostatnio jestem tak pozytywnie do siebie i do świata nastawiona, że mnie nawet regres nie zniechęca. Już nie raz tak było, a potem – bach – szło [...]
[...] zadowolony z rezultatów i wdzięczny za pomoc. ale teraz myślę o redukcji. mam dwa miesiące na podmasowanie więc wiele nie podmasuje. chce na lato sie zrzeźbić a potem mase zacząć od połowy sierpnia nie tak jak teraz od listopada %-) co do fotek to są tu: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s29.html za wiele się [...]
[...] nie masz pojęcia na czym polega przygotowanie i gra w piłkę. Przede wszystkim przeczytaj ten artykuł, potem kolejne i wtedy zacznij się w nim wypowiadać. Jeżeli przepracowaliście ten okres tak jak rozpisałem, to teraz NALEŻY odstawić przygotowanie fizyczne i zacząć szlifować technikę i strzały/podania, bądź w zespole taktykę meczową. Pozdrawiam.
Kolego, teraz to już po sezonie. Jak teraz chcesz zacząć pracować aby, niby być przygotowanym na maxa na next sezon-- to ci odradzam, bo ci to nic nie da! Organizm powinien troszke odsapnąć, jednak wskazane jest, abyś poprawił siłę mięśni nóg, ramion, klaty i brzucha przede wszytkim. Polecam a6w, bądź indywidualny trening na brzuh. Po sezonie [...]
Wiec tak: Po pierwsze dziwny cykl.Źle ułożony ale mniejsza z tym.Niepotrzebnie bierzesz kreatyne w cyklu gdyz nic ci ona w sumie nie da.Trzeba bylo ja zachować na po cyklu.Wtedy zminimalizowałaby troche spadki. A najwazniejsze.Samo HCG gowno da.Odblokuje ci tylko jądra a w efekcie zablokuje ci jeszcze bardziej przysadke (ktora po 16 tyg jest [...]
03.10.09r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 1x8 -9.5 kg 1x8 -12 kg 4x8 - 14,5 kg 2. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 WODYN zastanawiam sie czy nie sprobowac robic nie ze stania tylko ze zwisu?? Czy moze robic dalej ze stania tylko zaczac powoli dodawac kilo (mocowanego do pasa). 3. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7p-10 [...]
Ja proponuję zawsze zacząć od tego co wyliczysz w kalkulatorze. Prawda jest taka że najczęściej liczba ta jest nieco wyższa od faktycznego zapotrzebowania - no i wiele osób ma dar do przesadzania z danymi wpisywanymi do kalkulatora. Lepiej zacząć od mniejszej liczby kalorii a potem ewentualnie ją zwiększyć
[...] popiję? Wychodzi na to, że dziś -Jest to po 13dniach VLCD - zdało by się całodniowe ładownaie, a nie 4-5h po południu -Nie robiąc jutro treningu mentalność nie pozwoli mi zacząć szamać już w domu od np. 10 czy 11 godziny Naprawdę obawiać się aż tak o regenerację muskli i robić trening dziś wieczorem, a ucztę jutro? Czy może zrobić trening [...]
[...] się w kicboxingu od początku... Dlaczego kick boxing od początku? A BJJ od początku? A zapasy od początku? Zmierzam do tego, że to nie jest najlepszy pomysł. Ja proponuję zacząć od MMA i później dołożyć to w czym się jest najsłabszy. Czyli uzupełniać MMA boksem, BJJ czy zapasami....myślałem nad przetrenowaniu kickboxingu do tego stopnia, by [...]
to spytaj kolezanki chodzi o to zeby nie zaczynac plywac szybko i na maxa, bo do krotkich dystansow tez musisz umiec plywac na dluzsze wiec, najlatywiej zaczac wytrzymalosciowo (wpisze w wyszukiwarce w/g pseudonimu haslo "harddude" wyskocza ci jego posty, jakis plan na wytrzymalosc tez byl) i poplywac tak sobie 2 tyg, a pozniej zaczac [...]
No siemasz!! Ty a mam takie pytanie po usunieciu przepuchliny ile mniej wiecej trzeba odczekac aby znow zaczac cwiczyc ?? ile to sie tak mniej wiecej goi?? ****a bo mnie cos pobolewa w pachwinie glupie uczucie jak by cos tak siedizalo ale zero guzow nic, ale k******* boli uczucie naciagniecia miesnia, nie gram juz w kosza i oszczedzam sie na [...]
Miałem przepukline pachwinową około 4 lat temu chciałbym zacząć teraz ćwiczyć i zainteresować sie tym poważnie czy jest mozliwość że pokaże sie nastepna z drugiej strony ?
Czy ktos może mi powiedzieć ile czasu pooperacji na przepukline pachwinową mozna zacząć biegać? Drugie pytanie, to jak długo po operacji w miejscu cięcia nie ma za bardzo czucia i ogólnie jak długo to miejsce po operacji będzie lekko powiększone?
Hej. moglby ktos z doswiadczeniem przepuklinowym (:D) zrobic spis cwiczen jakie mozna zaczac wykonywac po miesiacu od operacji? nie moge calkowicie przez 2 miesiace nic nie cwiczyc, bo trenuje akrobatyke, wiec powrot bylby prawie niemozliwy ;P musze chociaz troche podtrzymac kondycje. BARDZO PROSZE! Ps. jesli ktos moglby na gg pomoc, to: 4383440 [...]
witam, mam 19 lat i pol roku temu mialem operaacje na przzepukline z prawej str..sposob klasyczny ,teraz mam tam 6cm blizne.Zrobila mi sie w taki sposob ze robilem miesnie brzucha i myslac ze to da lepszy efekt <glupol> naprezalem brzuch z calej sily,wytrzymalem tak 5 dni i po 5 mi wyskoczyla mala gulka. Teraz pol roku przerwy chce zaczac [...]
Jedno jest pewne zeby ocenic w jakiej DUdek jest formie musi zaczac grac i wtedy bedzie mozna oceniac jak sytuacja bedzie taka jaka jest mysle ze nie powinnien jechac na mundial ale jesli uda mu sie przejsc do innej druzyny ze na MS pojedzie jestem pewien
[...] masz siłe jeszcze jedna seria. a jeśli nie porozciągaj sie troche. jeśli zaczynasz nie możesz przesadzić. a każdy ruch będzie dobry.sam powinieneś wyczuc od ilu powturzeń zacząć i kiedy skończyć. jak już sie troszke rozruszasz to wtedy możesz zacząć ACT. to moja propozycja.dawno temu tak zaczynałem. podstawa to poprostu zacząć !!! reszta w [...]
[...] do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z plecakiem, i dawać z siebie wszystko? Ale nie jesteś pewny jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym „narzędziem” które dostarczy Ci siły, szybkości, oraz formy dla [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
