zacząć

No to tak. Po 1 niepotrzebnie zaczołeś a6w zwłaszcze iż z tego co widze jestes początkujący. W pierwszej kolejności Buduj mięśnie potem je rzeźb. Czyli Możesz zacząć robić ABS2, no jeśli chcesz możesz ułożyć swój plan lecz musisz pamiętać o kolejności wykonywania ćwiczeń. Ale w przypadku gdy w gre wchodzi tłuszcz musisz zacząć biegać, do tego [...]

[...] Żyrafka, fajnie, że zajrzałaś nie uciekłam, tylko mnie posłali służbowo i nie mogłam nawet na dobre zacząć ale już teraz jest OK i wzięłam się za siebie kibicuję Ci bardzo w teście Olimpu i jak tylko skończę czytać cały testowy wątek, to się wpiszę :) os, dzięki jutro [...]

[...] 10 razy, w drugiej tylko 8 razy dopiero potem instruktor stwierdził, że mogłam to w zasadzie robić sztangielkami, ale było już po wszystkim czy na następnym treningu mam zacząć sztangielkami, czy znowu wziąć ten gryf 20 kg i spróbowac wycisnąć więcej? ad. B2 - tutaj instruktor długo się zastanawiał "co autor miał na myśli" i nie [...]

* DZIEŃ 32 * 12.08.2009 * ---------- TRENING : FBW dla początkujących - trening B2 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia po rozgrzewce chciałam zacząć robić martwy ciąg i na początek i przypomnienie techniki instruktor powiedział, żebym zrobiła kilka razy z samą sztangą 20 kg, a potem dołoży mi więcej ciężaru OK, zaczęłam [...]

jak skracasz znacznie czas to tez zmniejszasz ilosc interwalow, przy 30/30 najlepiej zaczac od ok 5 interwalow ile ja się muszę jeszcze nauczyć, non stop coś przekręcam dziękuję, Iza, że czuwasz Moze ci byc ciezko liczyc czas interwalow, nie wiem jak to robisz kupiłam sobie taki pulsometr, gdzie mogę wybrać trening interwałowy i wtedy ustawiam [...]

Ember w push press nie robisz rozgrzewki sama sztanga jesli w seriach wlasciwych tez sama sztanga pracujesz. rozgrzewka to 10 powtorzen z ciezarem 25-30% ciezaru roboczego, czyli w tym przypadku ok. 25%*25kg= 2 hantle po 3kg lub po 4kg. niektorzy sugeruja tez druga serie rozgrzewkowa: 6-8 powtorzen z ciezarem 30-35%, ale ja ja rzadko robie. (mam [...]

[...] aero DIETA: w dni treningowe: 2000 kcal B/T/W = 179/80/161 w dni bez treningu: 1800 kcal (wyrzucam posiłek potreningowy) mam trochę wątpliwości co do rozkładu BTW chciałam zacząć od momentu gdzie stanęłam przy poprzednim razie Iza, pisałaś wtedy, aby wyrzuciłam po 200 kcal z węglowodanów z każdego dnia, a miałam wtedy rozkład B/T/W w stosunku [...]

[...] 2,5 kg i spróbowałam znowu, tym razem ruszyło, choć ciężko, ale jak już ruszyło to poszło 5 razy zauważyłam, że jak już ruszę ciężar, to idzie, najgorzej jest mi właśnie zacząć i zastanawiam się, czy to tutaj nie leży problem mam pytanie: w standardowej suwnicy z wypychaniem nóg w górę, to pierwszy ruch to jest własnie wypychanie ciężaru w [...]

[...] że czuję się jakoś lżej. Ogólnie stosuję wszystkie zalecenia, ale mam problem z piciem wody. Zdecydowanie za dużo kawy i herbaty ostatnio znalazło się w moim życiu - muszę zacząć z tym walczyć. Wczoraj kupiłam Ekstrakt z Guarany (Olimp) i Żeń-szenia (Olimp) - może to mnie będzie stawiało na nogi. ;-) Niżej zamieszczam tabelkę z wymiarami: [...]

a skoro juz o dece jest mowa to jesli jest cykl d50-d50-d200-d200-d200-d200-d200-d200-d200-d200 w2x50w3x50w2x50w3x50 m m m m d - deca-durabolin w - winstrol m - metanabol (20mg ed) 1. to kiedy zacząc odblok i czy wystaczy samo HCG czy dodać clomid [...]

ja jestem na rzeźbie od 1,5 miesiaca i mysle zeby zaczac brac na rzeźbe te odrzywy...i za 3tyg zaczac mase tez na tych suplach...ciekawi mnie czy przy rzeźbie na tych suplach i dobrej diecie cos urosne oprócz rzeźbienia?pozatym boje sie robic mase zeby nie obrasnaćw tłuszcz...

[...] waga ma przeszkadzać? Jeśli wybiegasz już daleko w przyszłość myśląc o zawodach to wiec, że w MMA jak i w MT są kategorie wagowe, nie ma walk open 70kg vs 100kg. Polecam zacząć trenować MT a nad BJJ zastanowisz się z czasem. Dwa treningi w tygodniu to faktycznie mało, więc możesz coś jeszcze dorzucić. Zawsze bawią mnie posty typu "Chcę [...]

Ale bazować i tak musi na jakimś teściu, zawsze lepiej zacząć od długiego trenu, a krótki zostawić na późniejsze cykle. Lepiej zacząć od długiego pierwsze słyszę

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś duży jednak że masy mięśniowej masz mało to twoje ciało wygląda jak wygląda i tutaj można by próbowac coś nadbudować i potem na redukcji dopalić więcej jednak jesli spróbowałbyś teraz coś jesczze dopalić i zaczać od redu to wyjdziesz na tym trochę korzystniej , idą swięta wiec ja osobiscie zrobiłbym teraz [...]

Tak jak pisałem możesz teraz zacząć dziubać albo poczekać ten miesiąc i dopiero zacząć podawać nie ma jednej metody chociaż ja osobiście wolałbym już teraz podawać żeby już coś tam zaczynało pracować najwyżej orzedluzysz HCG o kolejne trzy tygodnie

[...] Pytania 1. jak pozbyć się ginekomastii//ile kosztuje jej wycięcie? 2. jak najlepiej przyrządzić ser ricotta? 3. tydzień regeneracji przed cyklem chcę zacząć w najlepszej dyspozycji, którą opcję treningową na najbliższy tydzień wybrać?: a) 2xFBW+2xCARDIO+ręczna w piątek b) 3-4xCARDIO+ręczna w piątek c) lekki trening typu [...]

[...] 1) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c38aa4a3ffd4a009a192bdf532d2f94.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3299c2c1eefd46a3b824960c80a3cafc.jpg Pytania 1. tydzień regeneracji przed cyklem chcę zacząć w najlepszej dyspozycji, którą opcję treningową na najbliższy tydzień wybrać?: a) 2xFBW+2xCARDIO+ręczna w piątek b) 3-4xCARDIO+ręczna w piątek c) lekki trening typu [...]

Evil masz łydkę 37cm??? jeśli ja mam 35 to które z nas powinno się zacząć martwić? :D

[...] sił, więc jak się zorientowałem co jest 5 to pobiegłem sprintem i udało mi się wyprzedzić jedynie dwóch fagasów... No ale przynajmniej znam swoje możliwości i wiem, że muszę zacząć ćwiczyć biegi na średni dystans, bo mogę sporo ugrać :) Czas miałem 5 minut 8 sekund, jakbym wiedział, że taka krótka trasa, to bym zszedł grubo poniżej 5 minut ;) ZA [...]

zazdroszczę ci tej determinacji :) życzę powodzenia i powoli też się zbieram, żeby w końcu zacząć ćwiczyć