zacząć

witam stalo sie to czego sie obawialem ze jak zaczne cwiczyc na silowni zaczna mi rosnac miesnie a waga stanie i tak sie stalo,zaznaczyly mi sie miesnie dosc widocznie,sily mi przybylo bo widze ile dzwigam na silowni a ile dzwigalem na poczatku, a waga spadla malo, od poniedzialku zmiana taktyki ,zaczne jak na poczatku aeroby i wprowadze HIT i [...]

VLAD.IV: tak czasem bywa ;] od czegos trzeba zacząć :) MICHAIL: Michail mam pytanie czemu w temacie "CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA" w pierwszej tabeli podałes PROTEINY na +++ a SerwatkęIzolatową i Serwatkę Koncentratową dałeś na +/- przecież PROTEINY = BIAŁKA i SERWATKA IZO. i KONC. też są BIAłKAMI. Cannabis Wiski Annanas ... [...]

Cześć! Ja dopiero teraz zamierzam zacząć trenować cyklicznie w II grupie (po 2 treningach), ale nie wiem jaki suplement wybrać- na razie kupiłem 3 kg. Whey Gainera firmy ActiVita, w którym na 100 g. jest 20 g. białka ( 12,0 g serwatkowego i 8,0 pszennego) i 70,8 wegli + witaminy i minerały. Piję to po 50 g. z mlekiem 2 razy dziennie ( 30 min. po [...]

Mam zamiar zaczac grupe 1 z treningu cyklicznego. Cwicze juz od poczatku ostatnich wakacje ale niezbyt systematycznie i nie dokonca przemyslanym planem. Moja dieta nie zostala jeszcze dokonca ulozona ale mam zamiar rozpisac ja za kilka dni.Moje wyniki sa takie: waga ok 75 kg wzrost 175 wyciskanie na poziomo ok 90, przysiad nie pelny 110, martwego [...]

[...] czyli w sumie 453,54 zł. Za to samo w sklepie SFD zapłaciłbym 386,92 zł + koszty przesyłki czyli w sumie 406,92 zł. Nadpłaciłem 13,92 zł. Tylko dlatego, że chciałem zacząć już od poniedziałku przyjmować suple. W przyszłości skorzystam ze sklepu SFD Słabeusz albo Michail, odpowiedzcie mi tylko jeszcze na te pytania odnośnie białka. Z [...]

Cześć!! mam 15 lat chodze na siłownie 3 miesiące i chcę zacząć brać niemiecką metke podobno za***ista :] czy 25 kapsułek moze mi zaszkodzić ??

wladnie skonczylem cykl V gr pierwszej teraz bedzie regeneracja przez 3 tyg cyklu silowego brałem carbo i białko , czy teraz podczas okresu regeneracji mam dalej je brac czy zrobic przerwe i zaczac je znów brac dopiero podczas normlanego cyklu?? (białka i carbo zostało mi na ok 2 tyg) jeszcze jedno pytanie choc nie dotyczace suplemacji: ile [...]

hellooł ladies!! w poniedziałek wielki powrót już nie mogę się doczekać.... muszę przyznać, że odpoczynek mi nie służy (chodzę non stop z jakimś fqrwem)....ćwiczę, ale staram się oszczędzać siły, żeby zacząć z powerem trochę się boję....najbardziej chyba sztangi i spojrzeń innych

dziękuję bubumysz od poniedziałku chcę zacząć kolejny etap tylko za bardzo nie wiem jaki trening teraz

smaowolka bo nikt sie do mnie nie odzywała dziś chciałam zacząć nowy trening wcześniej miałam 1800kcal 150B/150W/ reszta tłuszcze, później zredukowane do 1600kcal 150B/100W/reszta tłuszcze nie wiem jak się robi powiadomkitylko jak ktoś odpowie na art Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-08-08 18:51:52

brakuje mi tutaj drążka, przysiadów i mc... Masz tutaj link do planu, którym możesz zacząć (plan traktora)... http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html plan przećwiczony przeze mnie - bardzo dobry na początek. Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-11-29 21:32:57

[...] ho ho niezmiennie. W pierwszej ciąży przytyłam aż 40kg a obwód brzucha wzrósł niepomiernie (dużo wód było), w drugiej już tylko 8,5. Co do ćwiczeń na szczelinę to powinnam zacząć jak od 1 tygodnia po porodzie, czyli od poczatku artykułu i przejść po kolei? Nigdy orłem w zakresie posiadanych mięśni brzucha nie byłam i nigdy nie umiałam robić [...]

pas musi być poniżej 80 by zaczać znowu masowaqć i byc fit

[...] Obwody ciała mierzę, i za ten czas BARDZO poszła talia i biodra a reszta 1-2cm.... ( pewnie tłuszcz ) Moje zero to 2160kcal, więc po miesiącu już byłem na zerze. ( Tak dodawałem po 100 kcal żeby dojść do zera ). Ogólnie postanowiłem też zrobić redukcje i ZNÓW zacząć masę, bo CHCE utrzymywać jak najniższy BF. Tylko nie wiem jak to zrobić ^^

[...] rodzaju schorzenia, to nie można powiedzieć że dieta przeciwna jest dobra". W zasadzie jest to nawet zbiór kilku błędów logicznych, prawdę mówiąc nie wiem od czego zacząć. Po kolei - dieta ketogenna pomaga przy jakimś rodzaju schorzenia, podobnie jak przy niektórych rodzajach schorzeń pomaga zatruwanie organizmu chemioterapią [...]

a wiec tak kiera nie jest zupełnie prosta jest lekko wygieta ale tez nie tak bardzo jak na Twoim (rower z profilu) mostek - zoom widelec amortyzowany - SR Suntour jesli o to chodzi ;) p.s. moze jakies rady dla poczatkujacego jesli chodzi o jazde na tylnym ;d z jakiej przerzutki najłatwiej bedzie zaczac ?? jak zaczynam to zawsze jade powoli i [...]

oo wiedze ze w moim temacie zaczeło cos sie krecic ;d i dobrez dzieki wszystkim za rady i info co do wysokosci kiery to mniej wiecej juz wiem jak ustawic a co do jazdy na tylnim to mam opony 1.9 nie wiem czy na takich bedzie dobrez czy zle ale i tak nie zamierzam zmieniac ;p chodzi mi tylko o prawidłowa technike jak to robic jak zaczac itp. moze [...]

Dzien dobry :] Zrobilam zdjecia - sa okropnej jakosci, za co przepraszam, ale naprawde tylko tyle moge na chwile obecna. Mysle, ze widac ze otluszczenie jest spore. Ulozylam diete na przykladowy jeden dzien. Mi wyglada niesamowicie! Nie mozna nas w zadnych kategoriach raczej porownywac, niestety:( Inna sprawa dotyczy cwiczen silowych. Otoz [...]

Od czegoś trzeba zacząć :-) dziękuję, że się wypowiedziałaś :-) Chciałam jeszcze zapytać o taką rzecz, przy robieniu przysiadu ze sztangą a raczej póki co z gryfem odczuwam ból w odcinku lędźwiowym (przy stawaniu), czy to może być związane ze złą techniką czy jak? Jeśli będzie trzeba mogę nagrać filmik i pokazać jak to robię :-) Zmieniony przez - [...]

Oto 3 dniowy plan który chciałbym zacząć stosować tylko czy mógł by mi ktoś go ocenić? PONIEDZIAŁEK klata+biceps: 1.wyciskanie sztangi plasko 4 serie - 10<8=8<6 2.wyciskanie sztangielek skos 4 serie - 10=10=10=10 3.Rozpiętki na bramie 3 serie - 12=12<10=10 1.Unoszenie sztangi stojąc 4 serie - 8=8=8=8 2.Unoszenie sztangielek uchwyt [...]