zacząć

[...] i można to nazwać muscle ups ze swobodnymi zwisami lub dynamiczne i ja robię te łatwiejsze dynamiczne bo nie potrafię zrobić nawet pierwszego ze swobodnego zwisu tylko wchodzę wymykiem i potem opuszczam się i siłą rozpędu robię dalej,więc jeżeli zrobiono by w tym zawody i trzeba by było zacząć od dołu od razu muscle ups nie zrobiłbym ani jednego

No u mnie z podciąganiem z obciążeniem też jest różnie o to rozpiska z mojego ostatniego treningu na plecy nie chciało mi się zacząć od drążka 1.górny wyciąg z przodu progresją do jednego ruchu 2.drążek 18kg x 3 24kg x 3 30kg x 3 37kg x 2 42kg x 1 Później jeszcze dwa ćwiczonka brama i ściąganie prostych rąk do ud.

[...] 20 powtórzeń w identyczny sposób w kolejnym tygodniu powrót do 10kg ale zrobiłbym już np po 11 powtórzeń itd,itd... ewentualnie roboczo wpadłem też na coś takiego że mógłbym zacząć od podciągania z 10kg każdym chwytem(tzn co trening inny chwyt) na np 10 powtórzeń i ciągnąłbym każdy kolejny tydzień zwiększając liczbę powtórzeń w seriach o 1. W [...]

[...] Nie czuje się w drążku najlepszy , ale myślę że moj poziom ,,ogólny'' w tym sporcie jest dostateczny, żeby pokazać kilka ćwiczen aby ktoś mógł wziąć jakiś przykład, albo wzór do podstaw. Dlatego chłopy nie bójcie się tego, że któryś z nas mniej czy więcej robi ruchów w jakimś ćwiczeniu , tylko dajmy jakiś przykład tym co chcą zacząć treningi.

[...] przykład, albo wzór do podstaw. Dlatego chłopy nie bójcie się tego, że któryś z nas mniej czy więcej robi ruchów w jakimś ćwiczeniu , tylko dajmy jakiś przykład tym co chcą zacząć treningi. Ja też Ci Mariusz zazroszczę tych poręczy i drążka w ogródku. Gdybym takie rzeczy miał u siebie to pewnie bym muscle-upsów i innych wygibasów więcej robił i [...]

[...] jest potrzebne.Ja bym radził Ci jeszcze na tym etapie wzmacniać się i ćwiczyć dobrze technicznie.Jak dojdziesz sobie do powiedzmy 15-17-powt. dobrą techniką to możesz sobie zacząć lekko kombinować z podbijaniem kolan.Musisz to robić po swojemu,tak jak Ci najwygodniej.Ma to być Twoja naturalna technika.Uważam że naśladowanie kogoś na siłę nic Ci [...]

Ja się dziś ostro nawadniam,bo wczoraj trochę gorzałki poszło ze stołu:)Dziś mam już piąty dzień bez treningu i mnie trochę nosi..Jutro robię lekki trening a od piątku "Road to Pabianice" czas zacząć:)Nie czekam jednak do Nowego Roku. Jestem już uzależniony od tych kilku rurek:)

[...] za link, fajna koncepcja. konik506-tak jak piszesz- pod koniec tj. 23 podciagniecie czuje, ze miesnie zesztywniały i daleko nie zajade. Solidny trening. Zasugeruję się Waszymi radami i włączę wiecej wytrzymałości w trening. Mam zamiar zacząć biegać, tylko trochę chłodno jest..%-). Wielkie dzieki panowie za konkrety! Łapcie po sogu. pozdro!

[...] 5.......10 5.......10 Przecież dobrze wiesz że tylko my jesteśmy wstanie ruszyć każde forum i jak Ty nie będziesz pisał to na pewno sam nie dam rady,no i w końcu ktoś musi zacząć aby właśnie się działo bo wyobraź sobie że inni tak jak Ty będą się powstrzymywać bo nic się nie dzieje i adminom w końcu się zabawy odechce. Co do 50/100 to [...]

- dajecie filmiki, i ja muszę zacząć, bo zbliżam się do takiego poziomu że nie można pisać tylko trzeba dokumentować :):) - nie będe ukrywał na mnie wyniki poniżej 50 powtórzeń z bujaniem nie robią wrażenia, dlatego też liczę na to że zobacze waszą formę z dużo lepszymi wynikami powyżej 50 powtórzeń, powinno być dobrze, bo coraz lepiej wam to [...]

masz dla mnie jakieś rady jak mam zacząć ćwiczyć podciąganie techniczne? bo dla mnie to jest jednak magia Zacznij tak- podciągaj się siłowo dopuki zaczniesz czuć opur w rekach, jak zaczniesz czuć opór w rekach, wtedy zacznij podbijać kolana i zacznij jechać już do konca na maksa. Twój wynik to ,,przykładowo'' 40x. A więc teraz zrób tak - jeżeli [...]

Nogi ćwiczyłeś systematycznie, od początku spotkań z siłownią, czy tylko jakiś okres? Bo z tego co widzę, piszesz, że już ich nie ruszasz. Osobiście wypróbuje Twój plan, jednak z mniejszą ilością serii.}:-( Muszę je zacząć ćwiczyć, bo wypadają słabo przy reszcie. \-) Zmieniony przez - bartek2716 w dniu 2011-10-21 20:08:57

można do ace dać cypio/enan? ace c2d a test c4d? czy zacząć od któtkiego tes Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-06 07:04:40

Heya! No jestem, ale raczej tylko wirtualnie. Nigdy z tego nie korzystam. Kiedyś muszę zacząć :)

wyczerpujący temat %-) http://www.sfd.pl/Jak_schudn%C4%85%C4%87_-t954043.html jakby była z pomorza to moze więcej kleju :P czy tam mułu, nie wiem co teraz Little poleca };-) taki nawał informacji, że nie wiadomo, od czego zacząć czytać %-) http://i.wp.pl/a/f/jpeg/28248/wrozka_kula600.jpeg

mam coś takiego jak samokrytykę i duże lustro ;) wiem co jest do poprawy tylko jeszce jakoś nie umiem sobie z tym poradzić ale przyjdzie na to czas, od czegoś trzeba zacząć więc zaczęłam od siłowni to i organizm się innego żarcia zaczął domagać, więc powolutku powolutku. mam czas :) i chęć a to chyba dobry pierwszy krok

[...] bez konieczności operacji pomoże mi pozbyć się zrostów? Jak wygląda zabieg usuwania zrostów i co zrobić by więcej nie wróciły? Czy to prawda, że po operacyjnym usuwaniu zrostów kolano na drugi dzień kolano można w pełni zginać i zacząć ćwiczyć nad ‘wyrobieniem’ ruchu zgięcie/wyprost oraz odbudową mięśni? Dziękuję za każdą odpowiedź i pozdrawiam.

to znowu ja, tak jak pisalem wczesniej, mniej wiecej trzy miesiące temu skrecilem kolano, mialem uszkodzone MCL i peknietą łąkotke. Problem z łąkotką pozostał, czekam na artroskopie, jednak jak sie okazało to nie jest taka łatwa sprawa. Zabieg bede mial dopiero za okolo 2-3msc, w tej chwili mormalnie funkcjonuje, jednak caly czas czuje to kolano. [...]

a po jakim czasie mozna zaczac trenowac nogi na silowni? + ze sztuk walki chyba z boksem po ACL nie bedzie problemu jezeli czas po operacji pojdzie git co nie?

jest wiele szkół na ten temat, ale wiele zależy od trybu życia jaki prowadzisz: - jeśli biegasz, uprawiasz sporty drużynowe i kontaktowe obciążasz bez ACL bardzo stawy i je uszkadzasz. Z tym da się żyć, te sporty również uprawiać, ale konsekwencje mogę być nieciekawe. Jeżeli jesteś młody a zakładam, że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z [...]