Witam Chce zaczac twoj trening z priorytetem na ramion. Chce go nieco zmodyfikowac, pod katem moich mozliwosci czasowych i predyzpozycji. Po pierwsze chce go przerobic na 3 dniowy. Chcialbym to skonsultowac, czy dobrze mysle. Pn. Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w dol 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek skos w gore 4 x 8-10 [...]
Witam. W tym dziale jeszcze nigdy nic nie pisalem pora zaczac heh... Zrobilem we Flashu programik do obliczania BF... Algorytm liczenia jest na podstawie tej stronki http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm Wiele juz bylo tamatow z linkami do stronek z takimi kalkulatorami , ja zrobilem we Flashu , moze zawsze komus sie to przydac Tu jest link [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wydaje mi się że łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:170 -przysiad:150 Część. Mam zamiar zacząć trt z powodu towarzyszących mi objawów od ponad 3 lat. Słabe libido, problem z małym, zmęczenie, słaby progres na siłowni, wahania humorów, brainfog, kiepska pamięć, [...]
[...] zwiększać. Ile kcal dziennie musiałbym jeść żeby nie przytyć i co ile i o ile zwiększać ich ilość? 2. Jak długo dochodzi sie do stabilizacji metabolizmu? 3. Mam zamiar zacząć uprawiać jakiś sport a ze jestem za leniwy na siłkę, bieganie itp to pomyślałem o basenie by odbudować mięśnie ramion i klatki które spaliłem na diecie. Ile więcej [...]
[...] więc i karnet mniej kosztuje.Treningi są przeprowadzane na malej sali i podstawowym sprzęcie m.in. gryf, drążek do podciągania,kettlebel i kółka gimnastyczne.Jeśli chcesz zacząć popracować nad swoją sylwetką i nie chcesz wydawać dużo pieniędzy na karnet na siłownię to crossfit jest właśnie dla Ciebie! Spalacz tłuszczu Treningi Crossfit są [...]
Witam. Z gory przepraszam za moja pisownie ale nie posiadam polskiej klawiatury, tudziez polskich znakow. Krotkie info. Chcialem zaczac przygode z HST, poniewaz jest to moj pierwszy plan z rodzaju FBW prosze o pomoc w korekcie moich blendow z nim zwiazanych. Cwicze krotko (patrz ankieta), glownie od rozpoczecia pracy nad cialem pracowalem na [...]
[...] w tej grupie zwierząt nie rozwijała się tolerancja. Mając swobodny dostęp do alkoholu szczury mogły bez przeszkód pić coraz więcej, jednak tego nie robiły. Wkrótce mają się zacząć testy kliniczne z udziałem ludzi. Jeśli będziesz pić alkohol z DHM, nigdy się nie uzależnisz - twierdzi Liang, której artykuł ukazał się w Journal of Neuroscience. DHM [...]
Witam wszyskich! Mam pytanie... może ono nie jest oryginalne ale nie wiem jakiej sztuki walki zacząć się uczyć... mam 15 lat mieszkam w Krakowie i jestem dość chudy :/ szukam takiego sportu, w którym nie najważniejsza jest siła mięśni. Zastanawiałem się nad Ju Jitsu, Taekwondo lub Karate... poradzcie mi która z nich najlepiej wybrać i która jest [...]
[...] typu brzuszki, pompki, przysiady, skrętoskłony.. oprócz tego 5x w tyg. aeroby ( jazda na rowerze ok. 1,5h). Rezultat 5 kg mniej i w obwodach po - 2-3 cm. Teraz chce się zacząć zdrowo odżywiać.. tak żeby utrzymać tą wagę. Póki co zmodyfikowałam Kopenhaską, dodając 1 posiłek. Tu jest rozpiska : PONIEDZIAŁEK 6;00/30: - 30 g płatków + 200ml [...]
[...] nie umieją już ćwiczyć - czują się mali słabi i obolali. Zaczyna szwankować nie tylko całe ciało, ale niestety też psychika. No właśnie jak to jest za jakiś czas mam zamiar zacząć kolejny cykl z omnadrenu i po przeczytaniu tego arta zastanawiam się czy brać np. 12 tygodni po 1 ampułce czy np. po te 4-5 ampułek bo tak jak pisze w tym arcie to [...]
[...] oponka.. I ta waga.. ciągle stoi w miejscu.. nie rusza się.. ani nie tyje, a ni nie chudne!! Czy efekty przyjdą z czasem ? czy zaopatrzyć się w jakieś dobre suple ? i zacząć znów dietę redukcyjną czy masową ?. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie [...]
mam taki problem cwicze i czwicze a tu specjalnych efektow ni widac:/ moj staz to jakies 2 lata- ciagle sie ucze kulturystyki a najwiekszym problemem jest moja budowa ciala- endomorfik obecny plan ktory cwicze juz 3 tyg i mam zamiar jeszcze 3 bo ma trwac 6 tyg Poniedzialek:ktatka+biceps na klate cwicze: - ławka plaska sztanga 4 serie [...]
[...] się zmotywować jednak czasem brakuje po prostu sił. Wiem co robić by z czasem wrócić do formy (nie robię tego pierwszy raz ;) ). Najgorzej jest, że nie umiem rano wstać by zacząć aktywność od rana. Gdy już to zrobię to w ciągu dnia nagle mnie trochę "przymuli" i bez nawet chwilowego snu ciężko mi się obejść. Chciałbym uzyskać poradę jak [...]
[...] łysienia ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: seria/max -klata: 80/118kg -martwy ciąg: 101/brak danych :P -przysiad: bd/bd PYTANIE: Witam! Chce zacząć swój pierwszy cykl sterydowy DEKANIAN NANDROLONU + PROPIONAT TESTOSTERONU, co sądzicie o tym połączeniu? Myślę o dawkowaniu deka 2ml - raz w tygodniu, teściu co 3 dni [...]
[...] nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowo krzyżowym i kontuzji kolana, która czasem o sobie przypomina. Lepiej zapobiegać niż leczyć, nie? Stąd właśnie pomysł, żeby zacząć regularnie pracować nad sobą ;) Cel: Uporać się z objawami dyskopatii, wzmocnić plecy, brzuch, obręcz biodrową, uda, łydki, zredukować trochę sadła… Trening: [...]
[...] mam na myśli, a jak nie to napiszę raz jeszcze lub narysuje. Tak jak napisałem w pierwszej kolejności zależy mi na redukcji, chciałbym zrzucić trochę fatu. Przy tym pomału zacząć budować mięśnie. Myślałem nad tym żeby biegać rano na czczo, czy to będzie lepsze przy spalaniu? Dzięki za wszelką pomoc Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam zamiar wrócić do garażu i zacząć machać żelazem na nowo. Ćwiczyłem około roku a teraz nastąpiła roczna prawie półtoraroczna przerwa... i kicha... Mam zamiar wrócić na siłownię na stałe. Moim celem jest poprawa siły i wytrzymałości (nie chodzi mi tu o sezonówkę) Obecnie przez ten rok praktykowałem niomal siedzącą formę życia... Brak [...]
Witam. Wrzesien, nadszedl czas , zeby w koncu cos urosnac bo juz od kilku miesiecy stoje w miejscu. Przygode z silownia zaczalem jakos poczatkiem roku 2012, zmienilem kilka nawykow zywieniowych, ale nie jeden raz po prostu to olewalem i stalem w miejscu. Postanowilem, ze zabiore sie za to troche bardziej powaznie i uloze sobie diete dzieki ktorej [...]
Zmierz Swoj BF %
