zacząć

[...] treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń, pewnie dostaniesz nowy trening". Rozumiem, że po pełnych V tyg. powinnam zacząć nowy zestaw. Pytanie - właśnie po tych V tyg. wyjeżdżam na 10-dniowy urlop. Nie bardzo mam jak wziąć ciężary ze sobą :-) Co w takim razie? Odpuścić trening siłowy na [...]

A czytałaś temat "co jedzą Lejdis"? Bo patrząc po diecie, to chyba nie?:-> Moim zdaniem powinnaś zacząć od ok. 1900 - 2000 kcal, ALE definitywnie powinnaś wyczyścić miskę z syfów w stylu słodyczy i na pewno powinnaś sie pogodzić, że zdrowo nie zbijesz wagi do tych zawodów.

[...] a zamiast drugiego dodam martwy ciąg ze sztangielkami w trosce o prostownik grzbietu, może być? A przy ćwiczeniu na grzbiet '' przyciąganie drążka'' miałam na myśli mięśnie górnej część pleców. Wiem, że są inne zestawy ćwiczeń, jednak miałam długą przerwę a to znam i wolałabym zacząć od tego, a jak się rozkręcę to spróbuję chętnie tutejszych:)

kwas: wnoc sylwestreową o 1:25 bedzie lecial kickboxer -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

[...] III 200g szynki wieprzowej NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Wieprzowiny ciąg dalszy, trzeba będzie zacząć kombinować gulasze bo nudzi sie suche mieso. Zresztą brak apetytu na miecho a ciągnie do tego co nie powinno (pierożki, zapiekanka z makaronem czy sałatka z majonezem) [...]

[...] zawsze chodzę jakaś zniechęcona, przychodzi dzień 1 i 2 treningowy i jest power, przy 3 zawsze jakaś taka niemoc i niechciej jest... co do tych wykroków z obciążeniem - mogę zacząć wprowadzać ciężar jakiś? nudno już tak bez, takie machanie , cyk cyk i zrobione i jeszcze jedna sprawa żeby ujędrnić nogasy to lepiej robić dużo powtórzeń mniejszym [...]

co do tych wykroków z obciążeniem - mogę zacząć wprowadzać ciężar jakiś? nudno już tak bez, takie machanie , cyk cyk i zrobione Taaaaa a jak to robisz czy kolanko dotyka podlogi, wypad jest daleki i gleboki z wypchnieciem z nogi wykrocznej? Wszytsko co robisz ujedrnia nogi, odejdz od tego schematu myslenia, na temat ilosci powtorzen, czym mniej [...]

[...] michy i treningu, w każdym razie micha zgodnie z planem DNT 1588 kcal, B151 T53 W108, wczorajszy trening też, to unoszenie bioder to masakra jakaś 2 serie bez obciążenie, w trzeciej 2 kg wrzuciłam i był ból jutro zawędruję znów na siłkę, bo potem do poniedziałku dostępu do siłki brak pozostaje piłka i rower sezon z mamusią czas zacząć

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p " Bez progresji ciężaru między seriami? Po tygodniowej przerwie znów zacząć plan od lekko zaniżonych obciążeń by notować dłuższy progres? Military Press to jest to samo co wyciskanie z klatki stojąc na barki? Coś na łydki/brzuch dodawać na [...]

Siema mam 16lat warze 60kg ,175cm wzrostu mam. Ćwicze 2tygodnie i kupiłem sobie cm3. Kiedy mam zaczac tego uzywac ? Są po tym efekty ?

W braniu supli liczy się staż i dieta. Każdy powie Ci ze przygode z suplami warto zacząć gdy ma się staż CO NAJMNIEJ pół roku oraz dobrze dopracowana diete (ew. gainter w braku w diecie) Ja także mam 16 lat i ostanio skończyłem cykl CM3 360 caps lecz mam 7 miechów stażu. Zatem nic nie powinno Ci zaszkodzic jeśli chodzi twoje lata

cm3 jest bardzo dobrym suplementem na siłę, ale będzie to Twoja 1 kreatyna i to w dodatku z mocniejszych, więc nie należy zaczynać dawkowania tak jak jest to napisane na opakowaniu, ponieważ nie wszystko się wchłonie i może pójść legalnie z moczem.;p trzeba zacząć od mniejszych dawek, bo w sumie zaczynasz suplementacje od jabłczanu.

Kupiłem CM3 180 kaps. i zamierzam zacząć ją brać od poniedziałku. Jest to moja pierwsza odżywka. W jakich ilościach ją brać? Myślałem o : Dni treningowe: 1 - 3 - 2 Dni nietreningowe: 2-2 Żeby poszło na masę to co jeszcze warto dorzucić do ok.60zł? Proszę o pomoc, z góry dzięki

[...] wątrbowowego i podnoszenia IG posiłoków jednak np 1/2 grejfruta do ŚNAIDANIE będzie ok Kawa przed treningiem to b. dobry pomysł Między dniami treningowymi chcę wrócić do aerobów. Za miesiąc chcę zacząć HITT. IMO ja bym nie czekał jeżeli masz mozliowść HIIT w DNT po 1,5h po 1 posiłku Aero w Dni treningowe minimum 40min po treningu siłowym

[...] 1.5 1 cm dało by rade wyciągnąć tylko ze .. tam sa treningi nóg.. ja nóg nie ćwicze na siłowni ... bo tyram na treningach i nogi mam silne i dobrzer rozbudowane wiec czy w tym całym cyklu moge sobienózki pominąć??;] czy to zaszkodzi w całej konsystencji treningu??prosze o szybka odp bochciałem go jak naszybciej zacząć:D ppisss;] pzdr mistrze:)

a ile mniej więcej trzeba miesięcy stażu żeby móc ten trening zacząć???

Ja muszę dodać ryby jakieś do diety :-) i zacząć w końcu jeść orzechy a nie tylko oliwa z oliwek haha :-D;-D

Dodam rowniez ze trzeba ruszyc sie z doimu z 4 scian i zaczac zyc aktywniej :)

Jak jest jeszcze sila, czas i ochota to pewnie ze mozna wrzucic cwiczenie na przedramiona i do tego nadgarstki wzmocnic. Ale najlepiej zaczac od wyrzucenia rekawiczek do smietnika :) Rekawiczki oslabiaja uscisk a przez to tez wplywaja na slabsza prace przedramion. Efektem ubocznym sa na poczatku odciski ale z czasem twardnieja i nie schodza juz [...]

[...] optymalne dawkowanie zakłada zmieszanie zawartości saszetki w szklance zimnej wody. Nalezy wypić bezpośrednio po przygotowaniu na około 40 minut przed treningiem. Zaleca się zacząć stosowanie od 1/2 porcji. Skład: ENERGY (kJ) 205 ENERGY (kcal) 49 Protein (g) 6 Carbohydrate (g) 6 - of which sugars (g) 4 Fat (g) 0.1 - of which saturates (g) 0.0 [...]