zacząć

Witam! Mam w piwnicy ławeczke do ćwiczenia (płaską),sztange(waga około 35 kg), hangle( 5 i 10 kg)i nic więcej Chciałbym zacząć ćwiczyć Mam 17 lat, wzrostu 170 a waże tylko 51 kg.Jestem chudy.Chciałbym dostać plan jak się dobrze odżywiać,żeby uzyskać troszeczke mięśni i plan ćwiczeń(najlepiej na tym co narazie posiadam). Chcę się tylko trochę [...]

Witam mam zamiar zaczac nowy cykl . Myslalem nad cykl sklad sie z propa wina i stanazolu albo metke do tego. Rozne modyfikacje moga byc licze na wasza inwencje. Mam prosbe zeby mi to ktos dokladnie rozpisal jak krowie na rowie bez jakich kolwiek skrotow do tego odblok co kiedy i ile . Oczywiście diete wmiare staram się trzymać, zapas suplementów [...]

[...] postanowiłam zapisać się na siłownię/aerobik w celu zrzucenia kilku (konkretnie ośmiu) kilogramów i wyrobienia sobie zgrabnej sylwetki. I... nie mam bladego pojęcia od czego zacząć. Nie można pominąć też faktu, że nie znam się na sprzęcie, rodzajach treningu, no na niczym tak prawdę mówiąc (oczywiście w kwestii trenowania).... Pomóżcie! Dajcie [...]

[...] mogę się spodziewać przez przykładowo 2 miesiące ( to tylko przykład ) 5.dobra powiedzmy ze zadowala mnie odpowiedz i zaczynam ćwiczyć ... i własnie o to chodzi od czego zacząć ile dni w tygodniu jak długo dziennie ? a i nie piszcie żebym poszedł na ta siłownie bo wiem ze efekty były by 100x większe ale nie chce po prostu Płeć: Mężczyzna [...]

1-9 Prop 100mg eod 1-9 sustamed 250mg e5d clomid na odblok dodalem suste zeby zejscie z propa nie bylo takie nagle co za tym idzie zeby nie bylo tak duzego spadku jak w przypadku zastosowania samego propa. Wiem ze lepiej bylo by dac enana ale ja mam suste. Po zakonczeniu propa susta bedzie jeszcze dzialac przez 2-3 tyg i nie bedzie takiego naglego [...]

[...] wodzie 65g Ser twarogowy półtłusty 125g Orzechy włoskie 15g Cebula 50g Razem B/T/W : 230/136/32 ok 2300 kcal Coś takiego wyszło. Ładowanie bym wolał zacząć w sobotę rano niż w piątek po trenie bo ćwiczę po drugim posiłku :( No i w ładowaniu jakieś 3k kcal wychodzi ;D Trening będzie dostosowany do diety tj: Niedziela - [...]

[...] szybko mi się otłuszcza (mam troche lipo), czytałem że wino zapobiega ginekomastii, prawda to? 3.Na odblok planuje nolvadex, tylko nie wiem kiedy po ostatnim strzale go zacząć i ile w jakich dawkach ciągnąć... Czy może lepiej clomem się odblokować? 4. Mam jeszcze 100 tab 0.4 clena. Gdzie to wrzucić żeby były najlepsze efekty? Wszystkie [...]

[...] więcej to tylko się będę cieszył. Mięśnie do wysiłku mam w miarę przyzwyczajone jeszcze we wrześniu robiłem dziennie 1000 pompek seriami po 100 zrobiłem 26 dni a6w a po tym przerzuciłem się na ABS2. No i jakoś tak wyszło że przerwałem trening z braku czasu , ale teraz mam go ponownie i chce znowu zacząć ćwiczyć.(kaloryfer mi się schował ;( )

[...] diety. Od jakiegoś czasu nawet działam w tym temacie dość aktywnie. Mam lekki brzuszek, tj 76.5kg pry 177cm. Nie jest tragicznie, ale chciałbym go zrzucić, a przy okazji zacząć ćwiczyć, bo zawsze chciałem być wysportowany. Jestem już w 10 dniu a6w, biegam co dwa dni (obecnie 3,5km) zwiększając dystans każdorazowo (powoli, po 500m) Codziennie [...]

Witam od nowego roku chce zacząć redukcje suple jakie będę posiadał to scroch białko ostrovi i jakieś BCCA postawie tu chyba na olimpa mega caps. nie wiem jak dokładnie obliczyć moje bwt i kalorie które potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego [...]

[...] na szczękę i najlepiej rękawice, no i pełnoletnność. Jeśli ktokolwiek jest zainteresowany taką zabawą w wolnym czasie, to proszę o kontakt w tym temacie. Mamy też zamiar zacząć treningi grapplingu też totalnie amatorsko, ale to za jakiś czas. Cała moc polega na tym że to wszystko za darmo i codziennie ćwiczenia od poniedziałku do niedzieli. [...]

Witam Chce zaczac cwiczyc, duzo czytalem na forum i wykluczylem wiele opcji. To tak mam zamiar spalic tluszczyk z brzucha do lata, mam w planach trenigni interwalowe, aerobowe oraz silowe, no i oczywiscie jakas dieta. Mam kilka pytan, mam nadzieje ze mi pomozecie bo nie potrafie na nie znalezc odpowiedzi: 1. W tygodniu ile razy moze cwiczyc [...]

Witam. Mam 17 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć. Na razie mój cel to masa. Na razie do dyspozycji tylko mam hantle ale w przyszłości będzie drążek i sztanga. Znalazłem plan treningowy FBW tylko hantlami, i daje do oceny : Poniedziałek: Przysiady z hantlami 3 serie 6–12 powtórzeń Wyciskanie hantli – ławka pozioma 3 –12 Podciąganie hantla w opadzie [...]

[...] praktyce, jak się należy przyszykować na taki 1-wszy trening, tzn. co ze sobą zabrać jakieś może porady żeby na idiotę nie wyjść ;)? 4. i.... i... jeszcze jedno, czy lepiej zacząć teraz czy może jakoś na jesień albo kiedy? To chyba tyle na razie ;), przepraszam za "lamerskie" pytania, ale naprawdę nie znalazłem tego co konkretnie chciałem, i mam [...]

witam wlasnie jade cykl PROLO Solo jade poki co 3 tydzien, chcialbym pociagnac go do 12 tyg? czy moge jechac tak dlugo, w zasadzie chodzi mi o to : mam 10000 j HCG, czekam na dostawe u dila bo ostatnio troche ciezko z HCG moje pytanie brzmi, czy lepiej bic HCG np 1000 j co tydzien, do konca cylku,(zakladajac ,ze juz nie bede mial mozliowsci [...]

Witam! Jestem 2 tyg na redukcji (poszło 4kg). Zamierzam Redukować jeszcze 2 tyg i wtedy zacząć ćwiczyć pod kątem siły-masy(masy nie koniecznie bo interesuje mnie ćwiczenie amatorsko trójboju). I teraz tak. Co jeść aby nie przybierać fatu? Od razu mówię że nie jestem w stanie trzymać stałej diety dlatego chciałbym się wspomóc odżywką białkową. Ile [...]

Witajcie !! W jaki sposób zacząć trening na Rzeźbę po zakonczonym treningu na mase? Trenuje intensywnie od 2 lat na siłowni, robiąc przerwy jedynie w celu regeneracji. Dotąd cały czas opierałem się na treningu na mase, na temat którego wiem juz bardzo sporo i nie mam problemu ze zdobyciem masy mieśniowej odnośnie mojego organizmu. Trenuje 4 [...]

[...] Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i zacząć dokładać i robić masę. Wiem, ze to moja decyzja co chce osiągnąć, napewno nie chce mieć tego fatu na brzuchu, ale wydaje mi sie że jak dołozy się miecha to lepiej to [...]

[...] coś w domu. Mam hantelki... I na tym koniec. Czas nie pozwoli ma na regularne chodzenie na siłownię - nie będzie ściemniał. Ale w domu mogę trochę wieczorami popracować. Trochę się rozpisałem, ale... Czy w moim przypadku jest jakaś szansa na przytycie - przybranie na masie widocznej gołym okiem? Jakieś odżywki coś pomogą? Od czego zacząć?

[...] SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 150:P Witam. 1 Maja skonczylem najlepszy cykl w moim zyciu(redukcja) tren + prop i dodatki. Od sierpnia lub wrześnie chce zacząć powoli dokładać mięska i spróbować pierwszy raz gh :). Srodki nad jakimi sie zastanawialem to enan/cypio(nie brałem)/mix; deca; antek; oxa. Wstępnie ma to wyglądać [...]