Mam 14 lat ( rocznikowo 15 ) jestem wysoki ale chudy mam duza niedowage i chcial bym nabrac troche masy waze okolo 55 kg i mam okolo 184 wzrostu ( a wiec widac jaka mam niedowagę )nie mam ani handli ani sztangi ogólnie nic ale mial bym mozliwosc chodzenia na silownie do kumpla ale jakos nie mam zamiaru niewazne z jakich powodow ...
mam parę pytań co do treningu w domu :
1.Czy przez trening w domu można coś osiągnąć ? ( ew. przy braniu białek lub czegoś co mi nie zaszkodzi ;p )
2.Ile bym musiał ćwiczyć żeby coś osiągnąć ?
3.czy opłaca się brać jakieś białka czy coś ? jak tak to co
4.jakich efektów mogę się spodziewać przez przykładowo 2 miesiące ( to tylko przykład )
5.dobra powiedzmy ze zadowala mnie odpowiedz i zaczynam ćwiczyć ... i własnie o to chodzi od czego zacząć ile dni w tygodniu jak długo dziennie ?
a i nie piszcie żebym poszedł na ta siłownie bo wiem ze efekty były by 100x większe ale nie chce po prostu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 55
Wzrost: 185
Cel treningowy: zwiększenie masy
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: tyle co z kumplami pogram w piłkę nożna itp ... najwięcej gram w tenisa stołowego
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak