zacząć

[...] wiec marne cieżarki bardziej rozruszanie sie. kolejny juz planuje przycisnac ale jeszcze bez szalenstw i dopiero za 2tyg mam w planie ruszyc na pelnych obciazeniach. I teraz pytanie, czy moge juz dzis zacząć IF i obciąc z 300kcal czy jednak z IFem poczekać do pełnych obciążeń a do tego czasu zwykla redukcja tym deficytem kalorycznym bez okien.

[...] na ręke ziomków ktuzy mają lepiej wyglądające biceps i klatke niewiem czemu tak jest Mam twarde mięśnie ale niemam wyglądu a właśnie na tym mi teraz zalezy :( Myślałem zacząć brać kreatynę a po skonczeniu cyklu kreatyny brac białko czy to mi pomoże aby nabrać wyglądu czyli większy biceps itp.... Dajcie mi swoje propozycje na wygląd jak [...]

Witam Właśnie zakupilem z kolega mete indyjską Opakowanie normalne takie jak widzialem na necie Kolega juz drugi tydzien bierze i nie narzeka,troszke syfow mu wyskoczylo.. Ja mam zamiar zaczac od poniedzialku..Kupilem Esentiale forte do mety i jakis plyn na syfy wrazie czego.. Widac u niego poprawe sylwetki Tylko nie wiem czy meta to oryginal [...]

Prosiłbym o sprawdzenie diety i ewentualne wprowadzenie poprawek. Mam zamiar do niej zacząc domowe cwiczenia: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Ucieszy mnie nawet mały przyrost masy mięśniowej :) wzrost: 170cm, waga 58kg Dieta: http://img158.imageshack.us/img158/3095/dieta2.jpg Warzyw nie wliczałem [...]

Ćwiczę już prawie 2 miesiące po rocznej przerwie i wróciłem praktycznie do dawnej formy. Zamierzam zacząć taki cykl od maja: DT: rano na czczo: creatine3 - 4kaps glutamine3 - 2kaps amino3 - 2kaps po treningu: creatine3 - 4kaps glutamine3 - 2kaps amino3 - 2kaps DNT: rano na czczo: [...]

Witam... Zaczynałem kilka razy i kończyłem kilka razy ćwiczyć mięśnie brzucha bo nic z tego nie było;/ Idą wakacje i przydałoby się coś zacząć w końcu robić chociaż do wakacji i tak dużo nie będzie ale zawsze coś. Mam 16 lat i potrzebuję jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i te partie klatki piersiowej i jakąś dietę ale w miarę normalną bo [...]

[...] o poradę co wziąść na początek , dodam odrazu , że metanabol i teść nie wchodzi w grę. Na początek chciałbym coś nie tak mocnego. Czytałem dosyć sporo na forum , ale środków jest mnóstwo i nie wiem od czego zacząć. Jeżeli polecicie jakieś środki to powiedzcie ile mniej więcej to siedzi w organizmie , oczywiście zalety i wady. Pozdrawiam !!

Witam. mam pytanie czy osoba w wieku 56 lat (mężczyzna) która nigdy nie cwiczyła ale pracuje fizycznie moze zacząc cwiczyc na siłowni? nie chodzi mi o to zeby zrobic mase czy rzezbe ;) ale o lepsze samopoczucie i krążenie..itp. Jedyny problem to to ze ta osoba w przeszłosci przeszła operacje kregosłupa wiec "dzwiganie" duzych cięzarów nie wchodzi [...]

[...] tak jak przeciętni ludzie w tym wieku, kiełbasy.. mięso, to co zostanie ugotowane :D Nie przesadza z jedzeniem, po prostu ten brzuch jest wielki i chce się go pozbyć. Jakieś rady od czego zacząć? Dieta.. coś tam mógłby stosować, gorzej z aktywnością fizyczną bo brakuje mu czasu. Proszę o pomoc! Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-04-10 16:25:09

Witam chciałbym zacząć przygde z siłownią i poczytałem sobie troche i dowiedziałem się że najważniejsza jest dieta i tutaj ptanie do was co sądzicie o tej diecie jak coś nie pasuje to proszę o pomoc naiszcie co za co dać, mój imit kasy na miesiąc to 360zł Pierwszy posiłek Mleko 3,2% 200ml Płatki kukurydziane 100g 3 jajka Drugi posiłek Chleb żytni [...]

planuje zaczac drugi cykl na mase za tydzień lub dwa..od ostatniego minęło prawie 8tygodni .. poziom tłuszczu jest mały moze troche brzuch ale nie chce za mocno sie zalac kretą bo co do diety to przy tej którą miałem mimo wzrostów z tłuszczem nie było źle a na ten cykl mysle nad Universal: Storm+Shock therapy+Kre-alkalyn(nie wiem czy nie zaduzo [...]

Witam. Trudze sie nad ulozeniem diety i konca nie widze, juz sam nie wiem od czego zaczac. Trudne jest wyszukanie zawartosci kazdego produktu i odpowiednie zsumowanie, aby wyszlo tyle ile mi potrzeba. Zainteresowalem sie dziennikiem produktow Dziennik Posilkow VITALMAX v4.10, ale duzo mi w nim nie pasi, np. do obliczenia zapotrzebowania nie podaje [...]

witam, w koncu czerwcu schodze z cyklu razem 10 miechow trwał środki leciały nastepujaco prop, cypio met npp meta,prop wino inj,prop master, teraz tak jak zrobić dobry odblok po tym cyklu hcg,clom,tamox,nolva,aromasin co potrzebne zakupie HMG raczej odpada bo chyba drogie jest zostało mi jeszcze 6 tyg cyklu, moze hcg juz zaczac wbijać na poczatku [...]

Witam, czy można coś osiagnać w boksie zawodowym zaczynając w wieku 18 lat? Po zdaniu prawka chciałbym zacząć trenować. Jak narazie ćwiczę sam w domu pompki bieganie i ogólnie kondycja siła wytrzymałość. Proszę podpowiedzcie mi coś. Jakieś cwiczenia na sile itp. Mam sztange 40 kg obciażenia ławeczka regulowana 2x hantle i skakanke bokserska z [...]

[...] (bez diety itp.) i robiły mi się na najszerszym grzbietu, dokładnie z boku ciała, gdy przestałem poznikały. Z tymi na ramionach się już pogodziłem, są będą. Ale teraz chce zacząć masować i skoro wcześniej bez diety mi się robiły to obawiam się, że na masie może być gorzej, a nie chce tego zaprzestać. Może są jakieś preparaty (maście itp.) żeby [...]

Prawie rok stazu,mozna juz cos pomyslec nad jakas kreatyna,ladnie sie zredukowalem,teraz nabralbym troche masy na wakacje Tu mam pytanie,dobre bedzie na pierwszy raz polaczenie Massacra + Mega Capsy z Olimpu,czy dac cos innego?? Teraz mam ostatni tydzien redukcji,zrobie tydzien przerwy od treningu i zaczynam mase,ale stopniowo zwiekszajac [...]

Witam! Chciałbym zacząć trenować 800m, na 1000m miałem czas ok 3min. Moje dane: wiek - 14 lat (za 5 miesięcy skończę 15) waga - 54 do 55kg wzrost - 169cm Bardzo proszę o jakiś plan treningowy, mogę trenować nawet 5x w tygodniu

Witam wszystkich. Chcialem zapytac o trening klatki persiowej cwicze juz 6 miesiecy na sucho mam 17 lat i jestem w stanie wycisnac na klate 120-140 kg w porownaniu z kolegami to znacznie wiecej i z tego wzgledu chcialem zapytac czy trenowac dalej tak jak trenuje na mase czy zaczac rozwijac ja siłowo ? Jaki trening byl by dla mnie najlepszy ? [...]

Witam, cwicze jakies 1,5 roku systematycznie i przemyslanie. Mam 17 lat, gdy zaczynalem cwiczyc mialem zaledwie 28cm w bicepsie i wazylem 52kg, teraz waze 64kg, a w bicu mam 36cm. 2 tyg temu zakonczylem swoj pierwszy cykl na kreatynie. Mianowicie bralem cm3 Treca. Za 2 tyg chcialbym zaczac kolejny cykl poniewaz posiadam jeszcze cm3 i do tego [...]

Witam Chciałem dowiedzieć się czy obecny model treningu jest odpowiedni i co w nim zmienić jeśli będę chciał zacząć trenować nogi. Zacznijmy tym, że ćwiczę ok miesiąca w domu. Posiadam atlas, hantle i drążek, wystarcza na zrobienie 2/4 ćwiczeń na daną partię. Plan tygodnia prezentuje się następująco: Pon: Klata, Barki WT: brzuch Śr: Plecy Czw: [...]