Przerwe właśnie nie wiem. Teoretycznie powinno sie odczekać tyle ile trwał cykl, a jak radza eksperci ;)? Czy miesiac po skonczeniu odbloku starczy? A i biegac zaczac dopiero po tym cyklu na propie, tak? Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-01-02 17:14:33
Jesli to ma byc FBW na zasadzie 5x5 to plan jest zly. Plany tego typu budowane sa na tzw. bazie ,ktora sklada sie z martwego ciagu, przysiadow w roznych formach, wyciskaniach w obu plaszczyznach pozioma i pionowa (lub jak kto woli horyzontalna i wertykalna) i w tych samych plaszczyznach rowniez roznymi formami ciagow. Dla przykladu bo napewno [...]
ja mam na brkach, klatce, pod pachami, na motylach, tricepsach, bicepsach, przedramieniu lewym, tyłku i udach ... nieźle tego ... i sa tak srednio widoczne ... ale wznowiłem treningi wiec znów się powiększą i bede widocvzne ... musze zacząć się smarować ... tylko ta maść śmierdzi trochę
[...] na mięścnie dłoni i przedramion. Dlatego musze być ostrozny, żeby znów nie rozbolało za mocno, nie mogę chulać bo zwyrodnienie pozostanie i jak przesadze to może zacząć boleć i znów beda nici. Bo na początku ból był taki, że kubka z herbatą nie mogłem w ręce utrzymać . Musze się oszczędzać. A spadki? Z 99 kg ważę obecnie ok 86 ... ale [...]
[...] najbardziej przyczyniaja sie węglowodany a nie białko ;) 3. tutaj potrzebny trneing na większych obciążeniach z mniejsza ilościa powtórzeń i dłuższymi przerwami, musisz zacząć od podstaw trneingu, ale o to musisz poczytać w dziale trneing dla początkujących (tam załóż temat i pytaj :) ) 4. odżywki na tym etapie są całkowicie zbędne, a jesli [...]
[...] zawsze jakis ryz albo ziemniaki albo makaron i do tego mieso albo piers z kuraka albo jakis gulasz czasami tuńczyk jak nie ma co zjeść. Obwodów to tak jak narazie to nawet nie mierze bo szczerze mówiać to ich nie ma :D ale od czegoś trzeba zacząć. Pewnie robie błąd jutro sie pomierzę. a jak sie poprawnie klate mierzy nad sutami ? :D jak ?
-zazwyczaj jest tak ze jak grasz prawa ręka to wybijasz sie z lewej.ze względu na koordynacje ruchow to jest bardziej wskazane.jesli masz problem z wybiciem z prawej nogi bo caly czas uzywales do tego lewej(i odwrotnie) ,a jestes juz graczem ktory ma swoje przyzwyczajenia (nawyki) to masz małe szanse zeby jump był porownywalny. -chwyt piłki. jesli [...]
Chcę czuć się bezpieczny o moje mięso którego i tak za wiele nie ma, myślisz że 10 mg wystarczy czy może 20mg podzielone na dwie porcje? I jeśli bym zaczynal z VLCD od poniedzialku rano to w poniedziałek rano też zacząć z metka czy lepiej kilka dni wcześniej żeby się trochę rozkrecila? Zmieniony przez - ryshiu94 w dniu 2014-06-14 16:00:23
[...] tylko do jajek raz dziennie małą łyżeczkę niecałą.Rozumiem że godziny mogę śmiało zmieniać pod warunkiem zachowania stałego okna 6H tak ? muszę przesunąć chyba o godzinkę,i zacząć kurczakiem ryżem i warzywami, z racji tego ze koło 14 kończę trening. dzisiaj się z ciekawości zważyłem i w stosunku do wczorajsezgo 71,5 dziś 70,7 trochę dziwne ,tak [...]
Ja bym chcial zeby takich kolesi bylo paru zawsze w poblizu hehe bo mam z takich mega polew i mi sie zawsze humor poprawia. Nawiekszy polew jest jak przyjde na silke i stoi zgraja "16-latkow" ktorzy sie na silke zapisali i zamiast zaczac od nauki poprawnego cwiczenia zeby cos z tgeo kiedys bylo to jeden przed drugim i przed cala silownia [...]
[...] finansowego po zakupie deki i postanowiłeś go zakupic i wpier... do jednego kotła wychodząc z założenia że im więcej tym lepiej klepie). nie mam racji? tamoxifen powinienes zacząć brać od momentu rozpoczęcia teścia a nie po. closa za mało. po ostatnim strzale propa powinieneś walić 5 dni po dwie następne 10 po 1 tabsie. czy jestes zablokowany [...]
Cześć. Mam pytanie. mam 15 lat, 170 cm , 60 kg. ćwiczę prawie rok. czy mogę zacząć brac mete?? jeśli tak to jak i ile?? czy mogą wystąpic jakieś skutki uboczne?? proszę o odpowiedz. dzięki z góry
Nie gadaj mi tutaj głupot, że wyjechałeś, bo nie mogłeś scierpieć sąsiadów, lecz zrobiłeś to dla kasy. Nie ma się czego wstydzić, sam nie raz i nie dwa dorabiałem na zachodzie pomiędzy semestrami na studiach i wyjechałbym na stałe również, gdybym nie miał porządnej roboty, domu i rodziny. - mialem kase, mialem przejac firme ojca itp, nie [...]
\ Odrazu przepraszam ale pochylone nie wychodzi mi jakos? Wiec dalem w cudzyslowiach. „Kult ja absolutnie rozumiem co masz do powiedzenia, ale zwyczajnie się pomyliłeś w doborze słów. Morderstwo niezależnie od skali, nawet w wersji light, zawsze będzie morderstwem. Podobnie wyzysk, który zawsze będzie wyzyskiem z jedynie negatywnym wydźwiękiem, [...]
[...] W Polsce brakuje na wszystko pieniędzy, problemy służby zdrowia czy infrastrukturalne są jedynie łatane, nikt nie ma koncepcji jak rozwiązać problem raz na zawsze i zacząć coś tworzyć zamiast jedynie naprawiać, poprawić i zamiatać pod dywan, gdyż Polacy to tępy naród zdolny jedynie to sporów. Co najwyżej stworzylibyśmy kolejne nowe [...]
czytam i czytam i nie wiem jak sie za to zabrac... nie wiem jak rozlozyc posilki a najwiekszy problem sprawia mi ile musze kcal jesc zeby bylo dobrze... Moze mi to ktos wytlumaczyc jak to "dziala" :DDD Bede wdzieczny :> I gdzie moge znalesc info ile mam miec w diecie bialka ile ww i tak dalej... bede naprawde wdzieczny... chce zaczac [...]
- czemu robisz szrugsy z regresją powtórzeń? TZN? CO TO JEST `regresja`?! - dałbym do tego jeszcze jedną serię podciągania na drążku MOGE SPROOBOWAC :] - dwa razy wyciskanie sztangi z przodu i z tyłu nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem JAKIE PROPONUJESH ROZWIĄZANIE...?????!!!!! - modlitewnik w bicepsie jako podstawowe? - nie za ciekawie.. A JAK [...]
[...] mi zalerzy więc powiedz mi czy te 15-stki robić jako odrębny trenin g czy dodać jako np: ostatnią serje ... mam troche słaby tric w poruwnaniu z resztą więc powiniennem zacząć robić dociskanie ?? jak to wpleść w trening ... a oto jest muj trening : poniedziałek: macham klateczkę : parzyste nie parzyste p np - skos do dołu / skos do [...]
maly byczek
