zacząć

****a podchodziłem już 3 razy do A6W i za kazdym razem odpadadałem ok 13/14 dnia, nie wiem czy znów nie zacząć...

Czy mogę zacząc teraz tą 6-tke, a później dołączyć ACT ?? narazie nie mam sprzętu, a mam chęci :)

sfinxx mozna powtarzac ale po zrob przerwe tak tydzien ale po co chcesz powtarzac? nie lepiej zaczsc cos innego po a6w masz juz troszke wytrenowane miesnie weic warto by bylo zaczac cos innego chocby abs2 agnus nie ten obok to jej mlodszy brat-znam go

Mam takie pytanko. Jakie konsekwencje dla całego treningu ma opuszczenie jednego dnia ćwiczeń? Czy powinnam następnego ndia ćwiczyć dłużej? Czy po porstu przedłuzyć trening o ten jeden dzień? A może musze go przerwac i zacząć od początku? Prosze o odpowiedz :)

Staramy sie robic maksymalnie 5 min. przerwy. Dopiero po pierwszym treningu mozesz zaczac realnie oceniac swoje mozliwosci. Poczatkowymi trudnosciami nie ma co sie zalamywac, bo codziennie mozna zaobserwowac u siebie poprawe wyniku. Na kazdym treningu podnosi sie poprzeczke wyzej. Zaleceam po tygodniu zrobic 2 dniowa przerwe. Nastepna po tygodniu [...]

mam takie pytanie jak juz sie zrobi cały cykl to po ilu dniach mozna zaczac od nowa :D ?? i czy wogole jest sens zaczynania od nowa .

Witam. Mam takie pytanie bo teraz robie plan na mase mam na brzuszku oponke i mysle tak sobie czy oplaca mi sie teraz robic ten plan czy dac sobie spokuj i zaczac dopiero na wiosne ? Jak tak to jakie inne cwiczenia na brzuch? Pozdro

A co jeśli nie ćwicze już od 5 dni a dzisjaj chciałbym zacząć ??? Skończyłem na 16 dniu.

ok ja mam pytanie bo chce zaczac trening dzis jak robimy przykladowo drugi dzien i sa 2 serie to jak lecimy pokolei wszystkie cwiczenia i potem drugi raz pokolei wszystkie ?? czy odrazu robimy kazde po dwa razy ?

Jesli sie skończy caly ten trening to ile czasu musi minac aby go zacząc wkonywać ponownie??

[...] 20 dniu... Ćwiczenia robie wieczorami. Najlepsze jest to, że nie czuję takiego pieczenia w mięśniach jak w pierwszych dniach treningu.. Tak jakbym robił coś źle :] Ale to chyba są efekty treningu heh... Najgorzej zawsze zacząć :D Przy pierwszej serii taaaak się niee chce.. Potem to już z górki.. Tylko czemu już tego pieczenia nie czuje :/ Peace

Mam takie pytanko, od stycznia chce zaczac A6W i cykl kreatynowy, czy efekty a6w podczas brania kreatyny beda mniejsze czy jak, jak to sie ma do kreatyny ??

do końca zostało mi jeszcze 5 dni efekty uważam że są spore. Tylko chciałbym sie was spytać czy jak skończe dobrym pomysłem jest robić 3 razy w tygodniu 3serie po 24 powtórzenia ? bo uważam że zaczynać od początku sie nie opłaca...a chce by brzuszek sie zachował :) i siła oczywiście bo wzrosła. chyba że polecacie zacząc coś innego?

na poczatku już było mówione . Zrub przerwe 1-2 tygodnie bo brzuchowi też należy się odpoczynek, a regeneracja pozwoli Ci dalej sie rozwijac. A potem to oczywiscie ze nie od 1 bo to bez sensu. Wedlug mnie tak spokojnie od 16-20 dnia mozna zaczac dalej

Sicret, Eranor dzieki za odpowiedzi, ale nie dostalem jeszcze odpowiedzi na drugie pytanie. Czy noga ma sie przy opuszczaniu wyprostowac, czy ma zostac zgieta pod katem 90 stopni, a podlogi ma dotknac tylko stopa? Chcialbym dzisiaj zaczac wiec czekam na odpowiedzi. Pozdro.

Tomek_1986 jak skonczyles albo skonczysz a6w to wes zrub sobie 2 tyg przerwy z cwiczeniem brzucha i mozesz zaczac robic abs II poszukaj go na forum polecam Borador tak jak na pisales tak ma byc czyli robisz wszystki cwiczenia np6 cwiczen to jest pierwsza seria i jak skonczysz to znowu 6 cwiczen i to jest druga seria

hehe spoko u mnie to chyba nie możliwe żeby coś więcej tłuszczu się nagromadziło jem i jem, a nic nie widac po mnie, a pozatym lada dzień zaczynam treningi już No chce zacząć od nowa a6w ale z tego co wiem to przerwa od tego musi być gdzieś z 6 tygodni, a ty mi napisałes co mam robić tylko przez te 2 tygodnie chyba, że mam robić po 1 tygodniu [...]

[...] jeśli już trzeba to tylko i wyłącznie między seriami (nie ćwiczeniami !!) max 30-45 sekund. Po skończeniu cyklu (znowu, mowa o tym była kilka stron wcześniej -,-) najleipej dać mięśniom czas na odpoczynek i zacząć ćwiczyć brzuch w inny sposób (na siłce, ABS II czy jeszcze inny program) a do A6W wrócić po minimum 6 tygodniach i robić go od nowa.

potrenuj sobie pierniczko przed zaczęciem a6w, tak z dwa tygodnie ogólnie brzuch i będzie dobrze. Doradzam to gdyz a6w chciało zaczać 2 moich kumpli ale po 2 dniach juz mowili ze do konca napewno nie dobija wiec nie m sensu zaczynac(bo trening za trudny był). A biegajac i pływacjac oczywiscie ze spalisz tkaneczke. Co do a6w + trening na mase. To [...]

to w 1 i 2 cwiczeniu mam podnosic plecy czy nie? jak bardzo mam podniesc plecy? z 10 cm od szyi wystarczy? Do tej pory zbyt duzo nie cwiczylem, rok pilke reczna a teraz dochodzi sw, i nie wiem czy zaczac od cwiczenia brzucha tym sposobem czy moze najpierw inne partie ciala.