zacząć

[...] myślę że za jakieś 2 tyg jak nie będę czuł dyskomfortu w tym miejscu to pomału zacznę jakiś delikatny trening nóg. Odezwę się wtedy do Was o poradę od czego najlepiej tu zacząć, ale tak jak mówię w swoim czasie. Póki co będę dalej ostro katował górę. Ale masakra co ja się wystraszyłem, jaki to trzask był normalnie jakby się guma jakaś [...]

Mam pytanie odnośnie opasek uciskowych na kolana podczas przysiadów. Widzę co niektórzy zawodnicy stosują takie opaski przy większych ciężarach. Czy jest na to jakaś reguła, od jakiego ciężaru powinienem zacząć stosować takie opaski? Czy to dopiero wtedy jak będę czuł jakiś dyskomfort w kolanach?

Może nie jesteś symetryczny, może masz jeden bark wysunięty bardziej, wadę postawy, inaczej się ustawisz do ćwiczenia itd itd powodów, dla których masz różne odczucia przy tym samym ćwiczeniu jest cała masa a zacząć należy od zrewidowania techniki, co potwierdzało by drugie pytanie, że czujesz mocno barki

Witam jestem po przerwie i od pol roku kontynuuje siłownie od ponad miesiaca jade splitem i nastepny plan to push & pull i moje pytanie czy moge zmienic plan treningowy w trakcie cyklu krwatynowego , poniewaz planuje zaczac a na gtym splicie czuje ze ide do przodu ale mysle ze za kilka tygodni moze sie to zmienic , jak to widzicie

Witam wszystkich Wróciłem w koncu… Ok. do rzeczy: Zrobiłem sobie małą przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele… W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche [...]

No to KOM BEK8-) Wiatm wszystkich po raz któryś juz wznawiając bloga:-) Od ostatniego razu bywało bardzo róznie, przewaznie raczej nie przykładałem sie do treningów i prowadziłem raczej "imprezowy" tryb życia... Oczywiscie wiązało sie to z utratą paru ładnych kilogramów. Zaczeła sie zima, wyszedłem w miare na prostą ze swoimi sprawami więc [...]

Z jednym zdaniem troche przesadziles "Chyba ze chce sie zostac sezonowcem - w takim razie mozna zaczac nawet od SAA" ,bo jak to ktos kiedys powiedzial "sa ludzie i parapety, ale zeby urodzic sie klamka ?" SoG

krotki fajny art . moze bedzie mniej pytan typu : ,,chce zaczac cwiczyc jaka kreatyne mam brac ? '' pozdros

No też otrzymałem maila, ciekawe kiedy będe mógł zacząć "cykl"

Nie rób pompek damskich, lepiej już robić z rękoma na podwyższeniu. W wykrokach pilnuj techniki, tutaj akurat ciężar jest drugorzędną sprawą. Możesz zacząć od razu od 3x10 a jak trening wyszedł Ci "za lekki" to dołóż ciężaru/popracuj nad techniką/skróć przerwy między ćwiczeniami - to jaki jest trening zależy od tego jak Ty go wykonasz.

[...] czyli ok. 1450 kcal? Każda z Was powie, że to głodowa porcja, wiem, wiem. Napiszecie, że nigdy nie osiągnę wymarzonej sylwetki i że powinnam przestać się użalać nad sobą i zacząć normalnie jeść. Tylko że moje ciało mówi coś innego i wyraźnie czuję, że mówi do mnie coraz głośniej. Bywają dni, że jestem głodna, wtedy potrafię zjeść 1500 kcal, [...]

Wiem, wiem :-( Jestem zła na siebie, że dopiero teraz ogarnęłam miskę. A co do MC to ok, tylko że kurcze, nie mogę utrzymać chwytu przy większym ciężarze. Próbowałam już jedną ręką nachwyt i drugą podchwyt i też nie pomogło. Może powinnam zacząć ćwiczyć przedramiona czy co :-) Mam w domu paski na nadgarstki - może to jakoś?

Paski do martwych ciągów możesz sobie kupić i zacząć ich używać na treningach.

[...] po pierwszej serii szok, stack i spalacz zrobiły swoje na prawdę miałem zaje*iste parcie! Dzisiaj była klatka. Oczywiście jak co poniedziałek walka o ławki, więc musiałem zacząć od wąskiego wyciskania sztangi na skosie w dół. Tak więc: Wyciskanie wąsko na sztandze skos w dół, ostatnia seria 78kg (nieźle jak na mnie) Wyciskanie sztangielek skos [...]

aaa jeszcze jedno jeśli mówimy o Debiutach 2015 to trzeba już zacząć działać bo czasu mało i tydzień za tygodniem ucieka a forma tak szybko nie przychodzi :-)

[...] się księgozbiorem, w moim przypadku dość marnym ale i tak jestem z siebie dumna bo wcześniej nie czytałam wcale. Obiecałam sobie, że po studiach zacznę czytać i udało mi się z zerowej ilości zacząć czytać kilkadziesiąt książek rocznie /-)_ Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-08-13 08:57:47 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-08-13 08:58:23

Musze sie przemoc i zaczac sluchac nagran po angielsku, ale mam problem jak jest za duzo specjalistycznego slownictwa Kaka swietnie wygladasz <3 Do slownictwa sie przyzwyczaisz, bo kontekst Ci pozwoli zrozumieć w wiekszosci przypadkow. To swietna nauka jezyka. Polecam Mind Pump - fitnessowy podcast, sporo gadania o dupie maryni ( %-) ) ale goscie [...]

Gratuluje Kaka :-) teraz mozesz sie zaczac zastanawiac nad imieniem

Kaka, miałam podobne odczucia jeśli chodzi o bułgary };-) 4 lata mi zajęło żeby zacząć je tolerować %-) nadal nie lubię ale doceniam ich skuteczność na tyle, by dobrowolnie robić. Moich licznych postulatów, żeby usunąć bułgary z planu Night nigdy nie brał pod uwagę , ciekawe czy Ty będziesz miała tu fory %-)

Kaka, miałam podobne odczucia jeśli chodzi o bułgary };-) 4 lata mi zajęło żeby zacząć je tolerować %-) nadal nie lubię ale doceniam ich skuteczność na tyle, by dobrowolnie robić. Moich licznych postulatów, żeby usunąć bułgary z planu Night nigdy nie brał pod uwagę , ciekawe czy Ty będziesz miała tu fory %-) u mnie to samo było, teraz je robię [...]