zacząć

[...] Ile by nie pokazała, nawet te 70, to masz niedowagę. "Dieta : Nie ma konkretnej, lecz odżywiam się lepiej." Nie musisz od razu liczyć wszystkiego do grama, ale musisz zacząć jeść dużo, zdrowo i jeszcze raz dużo. Zacznij jeść bo na wiosnę zawsze wiatry wieją. Kreatyna w ogóle nie potrzebna. Kup więcej jedzenia: ryż, twaróg, piersi z kury, [...]

Dziękuje za podpowiedź ale pierwsze co zrobiłem to przeczytałem właśnie ten temat i nie znalazłem w nim odpowiedzi na moje pytania. Trening ACT nie bardzo mi pasuje i dlatego chciałbym zacząć od własnego i proszę o podpowiedzi co jest w nim nie tak(być może wszystko?) i o odpowiedzi na pytanie zawarte w pierwszym poście. Z góry dziękuje.

Nurtują mnie takie słowa,,kiedys robilem pare razy brzuszki , ale chcialbym zaczac od nowa , macie moze jakies cwiczenia nie tylko brzuszki ; Zacznij normalnie ćwiczyć,a ćwiczeń jest pełno wyszukiwarka nie gryzie:]

No siłka za***ista, za jakieś 2 tygodnie planuje zacząć robić własną siłke też w garażu. Mam pytanko, czy dał byś rade wrzucić zdjęcia z wymiarami ławki i tego wyciągu? Bardzo by mi to pomogło gdyż masz super sprzęcik i coś takiego też chciałbym zrobić.

ja na forme na silce nie narzekam ale zawsze mogloby byc lepiej :D tez musze zaczac cos sie poruszac jakies biegi

Trzeba zacząć robić mase na lato bo cienko z tym

siema ja bylem za granica i planuje cos zaczac cwiczyc :D

możesz przejść CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I michaila http://www.sfd.pl/temat169634/ Możesz od przyszłego roku zacząć brać jakiegoś gainerka ewentualnie no i pamiętaj żeby dużo jeść to tyle

czemu?%) to wszystko siedzi w Twojej glowie, uparles sie na 100 pompek i teraz masz to w psychice jako główny cel, ja bym wyluzował i zaczał trenować jak czlowiek Wyluzować i zacząć trenować powiadasz... to fajnie brzmi ale uwierz że próbowałem wiele rzeczy zmienić miałem dłuższe przerwy od pompek i potem jak znowu zaczynałem starałem się [...]

[...] kulturysta czy trojboista co nie przeszkadza mi w stawaniu się silniejszym z treningu na trening i takie tam. Też czasem szukam wymówki by przestać chodzić na siłownię i zacząć jeść jak 90% ludzi których znam. Wtedy przypominam sobie dlaczego cały czas się męczę. W żelaznym sporcie trenując sam, trochę jak w życiu, popełniasz przeróżne błędy. [...]

[...] kulturysta czy trojboista co nie przeszkadza mi w stawaniu się silniejszym z treningu na trening i takie tam. Też czasem szukam wymówki by przestać chodzić na siłownię i zacząć jeść jak 90% ludzi których znam. Wtedy przypominam sobie dlaczego cały czas się męczę. W żelaznym sporcie trenując sam, trochę jak w życiu, popełniasz przeróżne błędy. [...]

witam, chcialbym zglosic sie , chce wyjsc za jakis czas na scene i zaprezentowac dobry poziom a bez trenera bedzie raczej ciezko to osiagnac wrzucam fotki przed chwila zrobione po calym dniu przed ostanim posilkiem dlatego juz troche za "mgla" jestem na zdj 99kg, na czczo bylo 95,5 od malej ilosci kcal i ww jestem strasznie plaski [...]

Natkazyta .Oj tak pracy sporo ale zacząć musisz od zmiany treningu.

[...] obrać te 2500kcal? Jeść np. w dni treningowe 2700, a w nietreningowe 2300kcal (przy 3 treningach w tygodniu da to mniej więcej średnio 2500 dziennie). Co z poziomem węgli? zacząć np. od 200 w dtn i 100 nt i obserwować? 200g węgli w dtn i około 200g białka spowoduje, że żeby dobić do 2700kcal będę musiał zjeść około 120g tłuszczu, nie za dużo [...]

Napisze po raz setny moze to przekona co niektorych.... ja dzieki glodowkom przytylam bardzo duzo... i nie moge teraz sie tego pozbyc... i nawet nie przypuszczalam ze zaczac jesc normalnie bedzie takim problemem. A moj organizm teraz nie chce wrocic do normy i nie zapowiada sie ze bedzie to latwe

Tylko taka lipa z tym HST, ze bym musial teraz zrobic SD a chcialem zaczac cykl. Sam nie wiem co mam juz robic. Moze jeszcze jakis inny plan? Aha i czy jak zastosuje kreatyne to te maxy nie beda g... warte? Bo przeciez potem mi siła wzrosnie i tym max z 10 powt to bede mogl zrobic wiecej powtorzen?? Zmieniony przez - Hawk 89 w dniu 2009-01-12 [...]

Masz racje podany jest czas ale czas jest plynny w zaleznosci od twoich postepow. ja chce jeszcze raz zaczac Lafaya od poczatku wrzesnia moze zaczelibysmy razem i wymieniali sie doswiadczeniami? Moze ktos jeszcze by sie skusil ?

ogolnie taka sama kuracje skonczylem w koncu maju.testopin 20mlg co 5dni(15), grecka deca co 4dni (20) i po 5tyg anavar 250tabsow . teraz moim celem jest sie zmasowac do stycznia chce dojsc tak do 110-112. i zaczac kuracje, myslalem o czyms podobnym, bo bylem zadowolony z efektow przyszlo ok 4kg czystej masy , dobrze uformowalo sylwetke,sila [...]

fotki sprzed paru dni są, siłowo dokladnie nie wiem na klatke cos kolo 115kg - wiec bez zadnych rewelacji, przysiad nie wiem bo robie tylko na serie tak 80kg, mc nie robiłem dotychczas ale teraz chce zaczac aby rozbudowac troche prostowniki no i najszersze zeby sie nizej zaczynaly. Ogolnie robie mase caly czas, na sile tak bardzo mi nie zalezy. A [...]

Jakoś kolejnych zgłoszeń nie było, więc z grubsza wiadomo, kto będzie się prezentował. Proponuję, żeby o 13.00. zacząć od rozgrzewki, ktoś z bjj, ktoś z muay thai, i fajnie byłoby gdyby wuxia trochę jibengong z modliszki pokazał, albo taaigihk z chuojiao fanzi. Potem prezentacje - obejmujące oczywiście wspólny trening, z naciskiem na elementy [...]