[...] tylko o równowadze, w kolejnych seriach już dawałam radę ale jest dużo trudniej niż w oparciu o ławeczkę 5.Glute bridge 3*8 8x100kg 8x100kg 8x100kg Stwierdziłam, że mogę zacząć od 100kg bo kilka miesięcy temu dźwigałam 140kg. Czułam pupę, ale odnoszę wrażenie że ćwiczenie które najbardziej pobudzą mój tyłek to side monster walk, do niedzieli [...]
[...] te dwa dni. Wczoraj samego sernika zjadłam chyba pół kilo }:-(... ale makro miał w miarę... dzis trochę lepiej, ale też ponad normę :-) Na całe szczęście sernika juz nie ma. Zapasy tez już wyjedzone ze świat, wiec można zacząć znów liczyć kcal i makro od jutra :-D nie jesteś sama %-) ja też porządziłam :-D no, ale raz na jakiś czas można :-)
[...] film, nie do końca wiem czy dobrze ale plecy czułam świetnie %-) Miniband Shoulder upward slide 3* z gumą Bench press 4*8 55%max 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg muszę zacząć włączać nogi do pracy Wiosłowanie sztangą 4*12 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg Po rozgrzewce i w tempie 3110 miałam wrażenie że to jest 50kg a nie 30kg Hammer curls - [...]
Jestem ponownie :) Miał być dziś trening ale niestety boli mnie głowa i gardło, niewyspana jestem. Planuję zacząć od jutra 8-) w końcu Dietka redukcyjna i chcę spróbować pić rano mleko z olejek kokosowym, no i kilka fotek, ja mało robię na wakacjach więc jakość kiepska :) klimatyczne knajpki na plaży kolorowe uliczki w centrum miasta wszędzie, [...]
W ciąży planuję nie przytyć więcej niż książkowe 12kg... a teraz już, możecie zacząć się kulać ze śmiechu albo płakać |-)|-)|-) W końcu wróciłam moja moc i o dziwo progres poszedł na treningu góry więc jestem bardzo zadowolona. Odespałam, na odstresowanie wypiłam kieliszek wina, porządnie śniadanie zjadłam i pięknie weszło. Trap Y raise 3*12 na [...]
[...] pić ? %-) ja tam nie jestem z tych co twierdzą, że można się świetnie bawić bez wódeczki }:-( ale ja jestem jeszcze młoda i mogę robić głupoty %-) a tak serio, to muszę się zacząć ograniczać bo panikuje o przytyciu w ciąży a bez tego się kula robię, w sobotę mam wesele }:-( Invidia, ja panikara ciążowa jestem i wszyscy na forum o tym wiedzą :)
Żeby tak brzydko się na siebie przezywać to musimy chyba w dziale jakieś bany zacząć dawać. Gdzie Ty tam tego pulpeta widzisz?? To chyba zostaniesz sam w dziale... %-) %-)
dzieki Azzi:-)staram sie prosto trzymac,zycie mnie przygniata ciezarem%-) a wczoraj corka robila zdjecia i troche za dlugo sie ustawiala i lekko musialam sie ruszyc bo myslalam, ze juz zrobila, a maz spal(ale nie wiem czy by lepiej zrobil, bo ostatnio mu nie wyszlo) a ja bylam glodna|-) Obli jesli zajrzysz, to prosze napisz jak mam ustawic w tym [...]
Body - okres poltrwania metanu to okolo 5h wiec coby najlepiej go wykorzystac i jednoczesnie za bardzo nie zaburzyc ukladu to proponowalbym najpozniej wlasnie 5h przed snem, dawke przetreningowa mozesz wziac wieksza, a potreningowa mniejsza, mysle ze bedzie OK Altis, jezeli standardowo chrupiesz 100mg drola w cyklu to mysle, ze lekko mozesz [...]
Problemy nie mogly zaczac sie na silowni, bo bys musiala siasc ze 100kg zeby od tak sobie cos uszkodzic. Masz pewnie problemy z biomechanika konczyn, moze slabe miesnie czworoglowe (np VMO), a na silowni bawilas sie w duperele i zle technicznie i cos sie ujawnilo, bo nie widze mozliwosci, zebys robila martwy ciag czy przysiady. Jak jestes z [...]
[...] beznadzieja. Większość ćwiczeń byłam w stanie zrobić z obciążeniem o połowę mniejszym niż wiosną. Myślę, że gdzieś tak przez tydzień chciałabym się trochę powdrażać, a potem zacząć trening wg Obli tylko muszę na coś zamienić wykroki, bo nie mogę ich robić - może być unoszenie bioder? I dieta z wczoraj. Będę chciała trzymać jakieś 1800kcal BWT [...]
[...] tego nie zrobiłeś, umów się na dzienne wizyty z Kelly Starret i jej MobilityWOD. Tamtejsze informacje są bezcenne. Więc, co teraz? Dołączyłeś do początkujących. Masz zacząć jeść jak jaskiniowiec. Twoje słownictwo wkrótce wzbogaci się o słowa takie jak: burpee, thrusters czy snatch. Witamy w Crossfit Delaware Valley. Próbowałeś Kool-Aid? [...]
Hehe optymista. No jakby poszło tak jak mówisz to rzeczywiście byłoby super, ekstra. Kurcze gdyby koszulki doszły z dwa tygodnie wcześniej to jestem pewny, że to 120 na bank by teraz poszło a takto jeszcze troche obycia brakuje. Jeszcze zobacze na rozgrzewce jak to będzie i z trenerem skonsultuję. Szczerze mówiąc to pewnie zacznę dosyć nisko [...]
[...] biegu pod crossfit. Sprinty, praca w okolicach IV i V strefy tlenowej...można to pogodzić. Dystans maratoński już nie pasuje. Myślę by zrobić 2-3 połówki i poprawić czas 1h 50 min...a maraton odłożyć na kiedyś tam. Muszę podjąć jakaś męską decyzję i zacząć przygotowywać się do czegoś...bo trening dla treningu nie daje mi postępów i frajdy :-)
[...] bez grzeszenia (poza niedociągnięciami z areo) jak pojechałam do domu na święta brat powitał mnie stwierdzeniem czy przytyłam bo jestem taka okrągła na buzi. Okropności ;p Zapalnie pęcherza przeszło, dalej smarkolę i dokucza mi gardło, ale mocy jest więcej, więc chce dzisiaj zrobić 30 minut areo - bez szaleństw, ale żeby już zacząć ruszać tyłek.
[...] kukurydzy, ale jak trzeba to trzeba - będę się bardzo ograniczać. Massmarols, Kama: Cały czas mam wątpliwości czy dobrze jem. Chyba za dużo u mnie owoców i muszę zacząć to pilnować. Ale poza tym czuję się bardzo dobrze. Wcześniej jak jeszcze jadłam normalnie węgle miałam wrażenie, że lepiej się czuję w dni niższych węgli i chyba coś w [...]
Przysiady przenieś do treningu push i w dniu pull daj coś na dwugłowe. ad 1. Jak zrobisz tak będzie dobrze ad 2. Możesz robić stałym ciężarem, albo zastosować rampę. ad 3. Progresja obciążenia z treningu na trening (chociaż o 1,25 - 2,5kg) -> ważne żeby nie zacząć na zbyt wysokich obciążeniach.
hmm...wiesz co Wreonikko, problem w tym, ze ja wcale nie zmyślam, i brzuszek mam mocno otłuszczony, skoro nawet moje przyjaciółki przyznaja mi rację. Chodzi o to, że są teraz pewne kanony piękna...tyle, ze mi nie o to piękno sie rozchodzi. Duzo cwicze i ten tłuszcz (no nie da sie ukryć że pokrywający masę mieśni) po prostu mi w ćwiczeniach [...]
victoria DT/pods. polroczne str.28
