[...] ćwiczeń po prawie 3 leniej przerwie. Przed przerwą trenowałem 5 lat, ale niestety wyjazdy związane z pracą spowodowały to, że musiałem zakończyć treningi. Chciałbym ponownie zacząć ćwiczyć ponieważ mam trochę wolnego czasu ostatnio, a w dodatku wyglądam tragicznie. Muszę niestety ćwiczyć w domowych warunkach ponieważ "choroba" nie pozwala mi nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapuściłem. Pizza, chipsy, czekolada, cola, wódka, piwo, zero aktywności fizycznej. Chciałbym przez 3miechy intensywnych ćwiczeń i diety, wrócić na właściwe tory, a potem zacząć doskonalić sylwetkę. Liczę na wsparcie i pomoc w ewentualnie niejasnych dla mnie kwestiach. Trochę czytałem na forum dzisiaj, trochę wiedziałem już, bo kiedyś trochę [...]
[...] Czy jest jakas szansa zeby wyciagnac mnie troche do góry i zeby jakąś zacząc powoli grywać w kosza ? ostatnimi czasy bardzo mnie to zainteresowało i poprostu chciałbym zacząć grać ... nie mówie tu zawodowo ale jakoś...w miare dobrze :) możecie poradzic od czego zacząć , co trenowac... jak mnie wyciągnąć w górę i troszke popracowac nad [...]
Witam . Mam pytanko jak mam zacząć trenowac, po dlugiej przerwie,mam zamiar po wakacjach zaczac chodzic na silke, trenuje 3 razy w tyg boks . wtorek sroda czwartek .i chcialbym dolaczyc do tego silke,tez najlepiej 3 razy w tygodniu, tlyko teraz jezlei dolaczyl bym pon,sroda,piatek to czy w srode mialbym np. trenowac na silce i po silce od razu [...]
[...] zaczniesz chudnąć. Woda stanowi około 10% twojej nowo-przybranej masy. Jeżeli zdecydujesz się nie używać środków przeciw aromatyzacji, to zyskasz więcej wody, która wpłynie na powiększenie zysków z cyklu. Rób przerwy tak długie, jak długo jesteś na cyklu. Jeżeli cykl trwa 12 tygodni, to kolejny powinieneś zacząć po następnych 12 tygodniach.
[...] / w dni nie treningowe po południu pomiędzy posiłkami Cell mass - 10 minut po treningu / w dni nie treningowe wieczorem na w miarę pusty żołądek Na pierwszy rzut chcę zacząć od monohydratu z xpandem a potem już seria Bsn. Co sądzicie o połączeniu tego w całość oraz czy to nie będzie zbyt lekkomyślne? Czy warto już teraz zacząć taki cykl [...]
[...] ćwicze (odnośnie tego FBW) i wypisał mi trening > SPLIT < mówi że w ciągu 2 miesięcy ten trening mi dużo powinien dać a chcę się dociąć porządnie by na jesień mięśnie móc zacząć robić ... co myślicie o zmianie treningu z FBW na split? przypomne że na bardzo intensywnym fbw miałem zastój mimo iż dodawałem ćwiczeń serii i co sie tylko dało ... [...]
witam. planuje zaczac niebawem cyklik, ale mam pewna rozkmine..czytalem ze jak "kumuluje sie" towar w organizmie przy dluzszych cyklach nalezy troszke pozniej zaczac odblok..jak to z tym jest?? cykl ma wygladac tak: 1-15 500bolda ew 1-15 500enana ew 1-6 megaH 3tabl ed 11-15 mega tren3tabl ed 1 gdzie proponujecie dodac propa? 2 mam 30kloma i [...]
Witam, Mam 17 lat 186cm wzrostu, 88kg wagi. Mój problem wygląda tak iż, chcialbym sie zacząć siłownią na poważnie i nie wiem czy zacząć od masy czy rzeźby.Moja sylwetka nie jest cała zalana tłuszczem ale troche więcej niż troche tego tam jest.Dodam ,że dieta bedzie zakupiona+plan treningowy ze strony zaraz po zdecydowaniu co bedzie lepsze. A wiec, [...]
[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca jako kelnerka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki co brak, ma zacząć uczęszczać na siłownie, chciałbym ulożyć jej FBW (trening Ai B co 2 dzień) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
Witam , chciałbym zacząć ćwiczyć wiem że po bardzo długiej przerwie najlepiej zabrać się za trening FBW , sporo tego jest i nie wiem za bardzo jaki wybrać ??? Moim celem jest przede wszystkim zbudowanie siły , tak by potem móc już konkretnie podziałać w którymś kierunku . Jak wykonywać ten trening , by dał siłę aczkolwiek masą nie wzgardzę , [...]
[...] i miecho Kolacja najczesciej kanapki z chleba żytniego CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trzymam wagę lub troszkę chudne jesli pilnuje co jem. Muszę zacząć liczyć kalorie w ciagu calego dnia. Narazie licze regularnie tylko sniadania. jak jem wiecej tluszczy to przy jedzeniu na oko lub na ile mam ochotę latwo przesadzić [...]
witam...chce was prosic o pomoc poniewaz nie wiem jak rozpisac cykl aby wszystko gralo... mam 44ml propionate 1ml/50mg, 22ml deca grecka 20ml winstrol 1ml/50mg cleanbuterol 100tab clomid oraz hcg. mam zamiar to brac zaczac przez pierwsze 2 tyg deca po 2 tyg wjechac propem na 10 tyg do konca cyklu a od 6 tyg cyklu zaczac winko z cleanem(2 tyg [...]
[...] w pełni wyposażonej siłowni. Pytanie brzmi : jaki trening powinienem obrać? Spotkałem się z wieloma opiniami. Jedni mówią, że najpierw ogólnorozwojówka, a inni żeby odrazu zacząć od progresywnego. Chciałem poznać opinię kogoś kompetentnego (!). A pytanie nr.2 - kiedy moge zacząć uzupelniać dietę suplami (i od czego najlepiej zacząć). Na tą [...]
Witam,widze,ze tematow jak moj troche juz bylo,ale moj problem jest troche inny.Czesto zdarza mi sie,ze zaczepia mnie dwoch(standartowo,oni chyba nigdy pojedynczo nie chodza) i wiadomo-chca wszystkiego co ma jakas wartosc.Oczywiscie gadka jest stala,masz jakies pieniadze?Nie.A jak znajziemy to masz w******l,chcesz? No,wiadomo,ze nie.Wczoraj mialem [...]
[...] 36 :( ramiona są moją słabą stroną niestety udo 60 cm pas 83cm klatka na napince 110cm Od przyszłego miesiące będę miał możliwość tranownie 4 x tyg. Dlatego postanowiłem zacząć splita 2 x tydzien partia. Myśle że bedzie to dobra odskocznia,a do FBW wrócę od maja na redukcji. Do rzeczy. Natknąłem się w podwieszonych na ciekawą propozycję [...]
[...] ciele normalnie . Jednak własnie słowo normalnie , ten cel zeby wygladac szczupło normalnie i zbudowanie przeciętniejszej tkanki mieścniowej został osiągnięty. Chciałbym zacząć suplementacje. Mam podstawową dietę ułożoną której staram się jak najściślej trzymać. Jak na razie dawala efekty jednak przyrost masy mięśniowej stanął. Widze to po [...]
Witam! postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha 6W i chciałem zacząć ćwiczenia na klatę. nie szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w [...]
Witam was serdecznie na nowym forum! Przeglądając różne produkty Herbapolu oraz po rozmowie z Zelmerem, zainteresował mnie pewien produkt, a mianowicie Tussipect. Z tego co się orientuję, chłopaki z dopingu mają go w domowej apteczce na stałe Pozwolę sobie "zacytować" pewien artykuł, który już tutaj kiedyś był po części """CYTAT [...]
DT Tamaqucci
