Mam takie pytanko.... Waże 87 kg przy wzroscie 185 cm no i w sumie prawie sam tłuszczyk(głównie brzuch) ;P moim celem oczywiscie jest spalić ten tłuszcz i nabrać mięśni. I nie wiem od czego zacząc, czy od redukcji tkanki tłuszczowej, czy moze cwiczyc mase i po jakims czasie redukcja. Proszę i pomoc! Z góry dziękówa. ;) pozdro Zmieniony przez - [...]
Miałem 2 meisieczna redukcje na CKD następnie wszedlem na Low carb 2gr/ww i teraz planuje zacząc powoli mase Waga: 85 kg Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: 2/170 Węglowodany: 3.4/289 Tłuszcze: 0.9/76.5. Energia: 2524.5 kcal. Co o tym sądzicie? czy proporcje są odpowiednie? ps. dosc latwo mnie zalewa [...]
Witam, mam 18 lat, trenuje już od ponad roku. Chciałym zacząć przyjmować kreatyne, moje pytanie brzmi któa była by dobra na pierwszy raz? Jak ją, przyjmować 5g przed(lub rano) i po treningu a w DNT nie brać wcale? (duzo sie naczytalem i mam mętlik). Czy brać ją z jakąś glukozą, czy popijać sokiem winogronowym? Oraz ile litrów wody pić (obecnie [...]
[...] własnych siłach udało mi się schudnąć 1kg, ale pomimo takiej przemiany z wagi 86 na 73 przy wzroście 183 mam strasznie nie proporcjonalną twarz do reszty twarzy. Mam zamiar zacząć ćwiczyć, więc mam pytanie czy podczas ćwiczenia zaczną mi maleć poliki. Bardzo jest je widać a zwłaszcza na polikach. I czy warto jest zredukować wagę do 70kg, aby [...]
Siema pomoze ktos z planem na mase od nowego roku chcialbym zaczac z masa,;) Wymiary biceps:30-31 Klatka-88 Udo-50 Łydka-35 Wzrost-181 Waga-67 /SFD/2016/12/26/390c17ebb3bc42fb837a7207f14e6726.jpg
[...] będzie zbyt wysoki? Prowadzę dosyć aktywny tryb życia, więc wymagam dość sporej ilości kalorii, nawet na redukcji, a boję się narzucić zbyt wysokie tempo na starcie. Wolę zacząć od interwałów niź ucinać z kalorii jeśli to ma znaczenie. Czy BCAA uchroni tkanke mięśniową, nawet gdy będzie dostarczana zbyt mała ilość kalorii? Dziękuję z góry.
Witam Chcialbym zaczac niedlugo dluzszy cykl wyglada on nastepujaco: 2x XP NF 1x BCAA+G 1x Gain Fast/ Great Gain 5kg I po tym planuje odrazu 1x KO/ Animal Pump 1x Gain Fast 2,3kg Do uzupelnienia bialka bede mial Bio-Iso Prosze o ocene i pozdrawiam :)
Witam Jestem nowy i przeszukałem już forum kilka razy, ale nie znalazłem nigdzie info na nurtujący mnie temat. Mianowicie postanowiłem, że należy coś zacząć trenować i wybrałem boks, ale jest jeden problem...mam 16 lat. Mój ojciec mi mówi, że jestem za stary na to. Powiedzcie co o tym myslicie i jakie mam ewentualne szanse itd.
Chciałbym prosic o pomoc jak moge zacząć swój trening na bicepsy klatke piersiowa i brzuch w domu mam kilka sprzętów tj. 1 hantle 6kg i 10kg . Mam takze problem mam 14 lat , mieżę 175cm i warze 90kg!!! czy to normalne od jakiegoś czasu zacząłem niereguralnie uzywać moich hantli oraz poczułem zwrost bicepsu czy to normalne ps. na początku lipca [...]
Witam Moja przygoda z siłownią trwa ok. roku z przerwami (miesięcznymi). Mój plan treningowy to FBW (zawsze). Trenuje Muay Thai (Poniedziałek, Środa, Czwartek). Chcę zacząć splita klasczynego lub 2x w tygodniu, jakie najlepsze były by dni treningowe ? Proszę o ułożenie planu SPLIT lub 2x w tyg. Nie pisać mi nic związanego z dietą i FBW !!! [...]
Witam! W związu że zaczyna się powoli wiosna i lato chciałbym zacząć redukcje żeby było widać ładnie mięśnie i zrobić tego wymarzonego 6-packa ;) i tutaj mam kilka pytań do was bo jestem w tej dziedzinie totalny laik. Wiem że po pierwsze musze obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie odjąć od tego kcal i tutaj mam pytanie ile odjąć ?
Cześć, zamierzam zacząć za 2 tygodnie cykl z suplami AAKG (240 caps), Reactor Pro3 (300 caps) i do tego Joint Therapy Plus (180 tabs)na stawy, bo opróćz siłowni trenuje capoeire, i przyda mi sie wzmocnienie na stawy :) Co sądzicie o takim cyklu ? ew. co do tego dokupić ? zaznaczam odrazu że diete mam ułożoną
Witam ćwicze już od pary miesiecy i chciałbym zacząć moje aminokwasy BodyFortres.Czy mogłby mi ktoś napisac ile i w jakich porach mam je jeść? A tak wogóle to czy coś mi te aminowkasy dadzą czy to tylko taki shit??
Witam, zakupiłem dziś Detonator z firmy Peak, planuje zacząć brać od jutra czy dołączyć do niego kreatynę? Jeśli tak to w jakich porcjach? Posiadam jeszcze pozostałości (jakieś pół puchy) cm3 1250 z Treca. Zmieniony przez - Blakezin w dniu 2010-03-25 19:47:53
mam zamiar zacząc cykl regeneracyjny gdyz trenowałem ostatnio na siłe i chcem dac miesniom odpocząc i ma pytanie jezeli dotychczas trenowałem klatke dwa razy w tygodniu to czy teraz czwiczyc ją tylko raz czy nadal dwa ale poprostu zmniejszyc ciezary którymi cziwczyłem i zwiekszyc powtórzenia??? boje sie ze jak bede cziwczył tylko raz w tygodniu to [...]
Na aukcji http://www.allegro.pl/show_item.php?item=57634494 gosc sprzedaje 240 kapsulek Xpanda za 159zl, gdzie inny gosc sprzedaje 50 kapsulek za 175zl. Zastanawiam sie czy ten tani gosc nie wciska jakiejs sciemy. Moze ktos juz kupowal to u niego? Chcialbym zaczac to brac ale nigdzie poza allegro tego nie moge znalezc.
Zaczynam własnie cykl na Mass xxl 4.8kg i Mono kreatyny 500g. Zastanawiam się czy biorąc te odrzywki zacząc uprawiać jakies aeroby np. biegi 3x w tygodniu po 40minut. Diete trzymam oczywiście masową. Opłaca się to robić?
Zamierzam zacząć zdrowo sie odżywiać, a przynajmniej zdrowiej niż dotychczas i oczywiście rozpocząć trening (trochę masy + rzeźba, mam 186cm wzrostu i 72kg wagi) który już mniej więcej ułożyłem. Moje pytanie dotyczy owej diety... Czy ktoś mógłby mi napisać czego jeść więcej, a co ograniczyć? Najlepiej produkty (dania też mogą być), abym dania sam [...]
Chce zacząć od września chodzić na kick boxing i tu powstaje pytanie bo w czerwcu miałem dość poważnie złamany nos z przesunięciem i miałem na to operację. Może mi się znowu złamać nos na tym kick boxingu ? Mam się czegoś obawiać ?
jestem w drugim tygodniu cyklu (2cm w łapke poszły :) ) 1-5 meta 20mg ed 1-8 propek 50mg co drugi dzien Oprocz cynku chce zaczac brac tamoksifen i teraz moije pytanie ile i o jakiej porze Gdzies słysząłem ze profilaktycznie 10mg na noc? Mam 20mg tabletki troche sie krusza przy krojeniu ;/ Dzieki za pomoc
