zacząć

Wydaje mi się że sporo jem :-p muszę chyba zacząć wbijać jak potwór %-)

trza sprinty zacząć ćwiczyć %-)

lipiec 2003... o matko, dopiero legalnie mogłam zacząć pić.

Ja to nie wiem po co te groźby w ogóle i straszenie #-P Liczyłam na poczucie humoru Sheep.. };-) Jeżeli nie trafiłam - to sorry, nie chciałam być bojowa :-) Spoko };-), ja ostatnio dość często pazury wystawiam bez powodu, muszę nad tym zacząć panować :-P

[...] z sosem) i później objada prawie kompulsywnie... i od 6lat jest zalana na amen... widzi, ile i co jem, nie może patrzeć jak popijam olej z łyżeczki, choć widzi, że ubyło mi dwa rozmiary od września... mimo to, nie chce zacząć się odżywiać jak człowiek... od jutra zaczyna dietę 600kcal i powiedziała, że mam jej przestać 'ryć głowę żarciem'....

[...] wypasionym miejscu, jakieś studio ma, czy coś, a ona popyla sobie na podłodze w mieszkanku. Ale rozumiem, że to taki imidż. I to udawanie małpki na przemian z kopaniem sufitu ma dać komuś mega orkągłe poślady? Aha ;-]. No ale tyły ud ma śliczne - takie gładkie. Zazdroszczę - moje to materac i grudy :-(. Może powinnam zacząć z nią ćwiczyć %-).

Najlepiej to jakbyś nam zrobił taki instruktaż na żyyyyyyyyywo ;) Tłumaczysz, pokazujesz na sobie/ na kimś i się można bawić. to musisz odwiedzić BDG :-) hmm od czego by tu zacząć.. to tak. W sobotę startowałem w rajdzie Krajnia Adventure Team. Niestety w połowie etapu rowerowego czyli po ok 3h zmagań złapaliśmy, a właściwie ja złapałem panę w [...]

K_PS ważę 64kg i mam 168cm wzrostu, tak jak już nie raz pisałem chciałbym zacząć trenować boks ale nie wiem czy przy takiej masie nie jest to dobry pomysł. I do tego jeszcze chciałbym wyrobić sobie sylwetkę :)

K_PS ważę 64kg i mam 168cm wzrostu, tak jak już nie raz pisałem chciałbym zacząć trenować boks ale nie wiem czy przy takiej masie nie jest to dobry pomysł. I do tego jeszcze chciałbym wyrobić sobie sylwetkę :) a co ma masa ciala do tego czy to dobry pomysł ;-) zamiast rozkminiać i układać w głowie różne teorie - RUSZAJ NA TRENING :-))

pepsko ale juz po wakacjach prawie tu trzeba zaczac mase bic a w lutym zaczniesz sie ochudzac

czas zaczac redukcje ...

wszystkie są dobre, zależy od celów. Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z siłowni to FBW by georgu jest dla ciebie.

Siema. Mam takie pytanie co do kreatyny monohydrate. Jestem po redukcji masy z 110 do 87kg i teraz chcę zacząc cwiczyć na masę z kreatyną i dietą. ale tak aby się znów nie zalać... Natrafiłem na tej str na taką kreatyne. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html - zdaje mi się ze jest troche zbyt tania... Czy jest ona [...]

stad ze 20 min aerobow jedynie dotleni miesnie, zeby zaczac spalac tluszcz musisz robic tego wiecej i same obnizanie kalori na wiele sie nie zda

Lepiej zacząć z mniejszą ilością kalorii niż potem płakać bo za szybko zalało :)

Witam, trenuje ok 9 miesięcy i planuje teraz zacząć brać kreatyne. Czytałem o czymś takim jak: -12 do 14tygodni - brać kreatynę przed i po treningu 5g a w dni wolne tylko raz 5g, -brać przez cały rok 5g kreatyny, codziennie. I nie wiem, który cykl jest lepszy, podpowiecie mi? Jak wolisz rozumiem ze efekty będą takie same, nie ważne który cykl [...]

Witam, trenuje ok 9 miesięcy i planuje teraz zacząć brać kreatyne. Czytałem o czymś takim jak: -12 do 14tygodni - brać kreatynę przed i po treningu 5g a w dni wolne tylko raz 5g, -brać przez cały rok 5g kreatyny, codziennie. I nie wiem, który cykl jest lepszy, podpowiecie mi? Jak wolisz rozumiem ze efekty będą takie same, nie ważne który cykl [...]

Ponawiam pytanie odnoście gainera . Kiedy moge zaczac go brac po treningu w ktorym tygodniu masy po redukcji ?

Biały jak chcesz zaczac cykl to zacznij konkretnie od kreatyny solo najlepiej mono teraz mosze wziac to co ci napisałem Rafall nie do konca tak jak piszesz , duzo zależy od diety

chodzi mi o to że nie byłem np cały tydzień na 2,300 czasem w tyg miałem dużo więcej i tak myślałem jak zacząć