zacząć

Z tego co wiem to dobrze jest zaczac trening od skłonuw (do przodu i na boki i wogule jakie znasz) aby nie przeciazac sciegien, nastepnie cos bardziej rozciagajacego, np półszpagaty. Dopiero potem mozesz zaczac rozciaganie z partnerem(bo wg mnie one jeest najlepsze). Jak nie wiesz jak to sie robi to wyglada to mniej wiecej tak:rozciaganie przodem [...]

[...] żyję %-) przy głodzie ssie tak mocno, że aż żołądek boli, to znak, że to ta pora %-) Marta, foch \-) co to za obgadywanie%-).. a tak na serio z tego co widzę obli chce zacząć konkurs już w czerwcu i jak by się to miało do obecnego, chciałabym jednak go zakończyć pomyślnie :-)) 10 czerwca 2012 DNT - GPP - Ivan %-) suplementy: to samo + kawa [...]

[...] row do klatki 3x25x12,18,17 Na czczo 40 minut cardio 25.01 off Rano na czczo poszło 40 minut cardio a na wieczór byłem na pozowaniu u Huberta Kulczynskiego. Chyba czas zacząć trenować pozowanie bo kondycji zero. 26.01 na czczo 40 min cardio Legs 2 1. Zginanie leżąc 3x32,32,39 muscleround 2. Hip trust 2x100x12,14 3.uginanie leżąc jednonoz [...]

No coz Wrocilem wczesniej niz zamierzalem. Bylem tylko tydzien ;) micha leżała i kwiczała, treningu nie było zadnego (13h pracy ) pozniej na mieszkaniu zbiorowym nie bardzo byly warunki. Diete w kcalmar sobie juz ulozylem, chce zaczac treningi nod poniedzialku. Tylko pojawia sie problem i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobic. Od operacji minelo [...]

No coz Wrocilem wczesniej niz zamierzalem. Bylem tylko tydzien ;) micha leżała i kwiczała, treningu nie było zadnego (13h pracy ) pozniej na mieszkaniu zbiorowym nie bardzo byly warunki. Diete w kcalmar sobie juz ulozylem, chce zaczac treningi nod poniedzialku. Tylko pojawia sie problem i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobic. Od operacji minelo [...]

to jest raczej mala silownia i wlasnie taka swojska,przynajmniej kiedys miala taki swojski klimat. I to mi sie barzo podobało. Niestety ten klimat pomalu traci przez szczeniakow zachowujacych sie jakby cala silownia byla tylko dla nich, glosne wulgaryzmy, dwuznaczne smiechy - trudno powiedziec z czego, no i fani jakiegos chyba treningu typu ACT, [...]

[...] nie mówiąc już o tym, że ruszam się jak emeryt więc sprawność też do tyłu, ale nie możesz patrzeć na trening tylko z perspektywy formy ale szerzej przyjemności, zdrowia itd. Co do wspięć to zaczynasz liczyć od negatywu czyli powinieneś zacząć od szczytu i dopiero tempo jako negatyw 3 sekundowy. Nie powinno się zaczynać ćwiczeń od fazy pozytywnej.

tak wogole to ciekawe jak u mnie poziom kortyzolu obecnie,teraz nie mam czasu zrobic,ale poczatkiem stycznia mam plan znowu troche wydac na badania. No i nęci mnie zeby zaczac jesc ashwagande ,tylko nie wiem w jakie reakcje moze wejsc z tym lekiem -norprolac i troche sie cykam :D

[...] Od dzis tez troche mniej kcal, wypada calkiem mk,insa i reszta supli jest lekko okrojona. Mimo mniejszej ilości wegli bez mk apetyt tragiczny. Jestem po 3 posilkach. 2 w formie płynnej a jeden klasyk kura + ryz. Mam nadzieje ze przez najbliższe 4-5 tyg poprawie troche apetyt bo po tym przejściowym etapie chciałbym zacząć kolejna mase juz bez mk.

[...] maly skos 100x8 80x8 4.hammer Klatka neutral 20x11 20x1p 5. Butterfly 19x13 19x12 6. Crucifix siedzac 90st 6x11 6x12 4x15 7. Skullcrusher 18x11 14x12 8. Prostowanie jedjoracz z kablem przed glowa 7x7 5x11 Słaby sen ostatnio ale na szczęście na treningu nie odbilo sie to negatywnie. Ciężary zachowane. Apetyt dobry ale już chciałbym zacząć prepa.

[...] roboty nie mam czasu nawet zjeść porządnie a co dopiero poćwiczyć . Jutro już wszystko się wynormuje bo wreszcie będzie długo wyczekiwany luuuz . Do tego moim zamiarem jest zacząć biegać bo kondycja mocno siada przez różne palące się rzeczy . Zaczynam od 6-tygodniowego plany PUMY znalezionego na bieganie.pl [...]

A ja nie wiem czy lepiej do tego Gain bolica dodac jescze jabczanu kreatyny czy dopiero jak mi sie on skonczy to dopiero zaczac z jabczanem moze ktos poradzi co lepiej?

[...] bardzo fajnie i nawet byłem lekko zdziwiony, że po takiej przerwie wszystko idzie tak ładnie. Teraz pora na rozpiske z treningu siłowego - tutaj zaczynam tak jak powinienem zacząć ogólnie cały VIII poziom. Poniedziałek 14-06-2010 Dipsy : 8/8/8/8/8/8 J1 : 4/4/4/4/4/4 A7 : 4/4/4 A1 : 4/4/4 4 minuty odpoczynku Podciąganie za kark : [...]

Osobiście mam zastrzeżenia do połączeń partii... Nie lepiej zacząc systemem "klasycznym" tj. klatka + bic/tric plecy + tric/bic nogi + barki

DZIEN 5 miska *czy moge jesc tyle bananow? wystarczy zeby mi sie bilans zgadzal? bo najlepiej mi wchodza bananki. trening 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee * 12kg ** 10kg pompki meskie 30 min = 10 obwodow 5 min wioslarz* *Zaprzyjazniam sie z wioslarzem, mam zamiar sie przyzwyczaic do tego rodzaju wysiulu i za [...]

Jesli wybiore opcje jablka, poniewaz nie ma sokowirowki, mialam kupic, ale jakos tak wyszlo. Poza tym nie wiem na jaka sie zdecydowac.' W kazdym razie jesli wybralabym opcje jablka, to wtedy jem same jablka i juz warzyw wtedy nie jem zadnych? czy moge uzywac cynamonu i/lub innych przypraw? co moge pic? ze woda to wiadomo, 3 l wody wystarcza czy na [...]

TAK JEST !! Krowka przezuwajaca :P Obi czy po tym oczyszczaniu wracam normaolnie odrazu do ustalonego bilansu? i odrazu zaczac protokol estrogenowy? i jeszcze ile tego siemienia ma byc? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-12 10:15:04 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-12 10:16:16

looooo takie przyzwolenie :P sieeeeeeett to ja to chyba muszę wykorzystać :D dzien 51 DNT kolacja l-karnity 3*1g cla 3*1 g enzymy trawienne cynamon, kurkuma, ocet jablkowy drozdze piwne ostatnio pije wode z dodatkiem cytryny, ale tej cytryny nie wliczalam. Mam zaczac?? wypijam tak do 3-4 szklanek (jak wolne) , 2 szklanki (jak jestem w pracy) [...]

Ja podstawy mam. Mawashi czy mógłbym zacząć trening metodą stacyjną jak: robię max 30 pompek, 62 brzuszki w 60 sek. na drążku podciągam się max 8 razy? Metoda stacyjna jakoś bardziej mi się podoba... co o tym sądzisz Mawashi?

Ile chcesz. Możesz zacząć od dwóch i dojść nawet do 5.