konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

nie, oczywiscie bez cwiczen, na glodowce sie ie meczymy, dlatego masz moje rozgrzeszenie
Bez tez sie da tylko problem jak przestaniesz sie zalatwiac na poczatku to zamiast sie wyczyscic bedziesz 3 dni sie truc i chodzic z bolem glowy

Jesli wybiore opcje jablka, poniewaz nie ma sokowirowki, mialam kupic, ale jakos tak wyszlo. Poza tym nie wiem na jaka sie zdecydowac.'
W kazdym razie jesli wybralabym opcje jablka, to wtedy jem same jablka i juz warzyw wtedy nie jem zadnych?
czy moge uzywac cynamonu i/lub innych przypraw?
co moge pic? ze woda to wiadomo, 3 l wody wystarcza czy na ten czas pije wiecej?
czy pije jakies ziolka?
czy moge pic kawe?
czy biore tran/omega 3?
jablka jem tylko surowe, czy moge je tez piec, ducis na wodzie??
aha i czy w takim razie mam sie wstrzymac z protokolem estrogenowym w tym tygodniu i zaczac od nastepnego??

jesli chodzi o treningi, to mam rozgrzeszenie na te 3 dni, jesli dobrze rozumiem
w takim razie zostaja mi 4 dni, ale wiem ze nie bedzie mi tak pasowalo, zeby zrobic 4 treningi
Ile treningow powinnam zrobic w tym tygodniu z oczyszczaniem?

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-08 15:55:50

DZIEN 29

dzien insulinowy 13
cynamon, ocet jablkowy, tran, kurkuma, pokrzywa, dziurawiec, rownowaga cukrowa

trening

1 km bieg

1. push press 5*5

20,5kg 23kg 28kg 30,5kg 33kg *

2. zarzut 5*3

23kg 25,5kg 28kg 30,5kg 33kg**


30-25-20-15-10-5

sit ups na skosnej***
wznosy z opadu ****
kolana do locki w zwisie


czas: 25min - 3 min lepiej

16 min wioslarz - 3050m

*w ostatniej serii 3 powtorzenia, 4 do polowy i nie dalo juz razy
** w ostatniej serii 2 powtorzenia, dalej jak wyzej :/

*** 30 bez obciazenia, 25,20 - 2,5kg , 15,10,5 - 5g
**** 30, 25 bez obciazenia 20 - 2,5kg, 15,10 - 5kg , 5 - 10kg

wzosy kolan do lokci szly mi o niebo lepiej niz tydzien temu

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-08 16:42:16

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-08 16:43:40

jesz same jablka i nic innego, mozesz pic wode, ziolka i tyle

jesz same jablka i nic innego, mozesz pic wode, ziolka i tyle POWODZENIA o ile pamietam Marta też miała takie oczyszczanie i chyba wodę wtedy w dużej ilości piła ale mogę się mylić.


Bziubziuś a z tą lewatywą to kupujesz w aptece nie wiem czy to czopki czy jakoś tak ale znam kobietkę która bez lewatywy raz na 2 tygodnie to ani rusz z tym że u niej to choroba ją zmusiła. IMO lepiej sama w domu, wieczorem najwyżej posiedzisz dłużej w łazience niż się umawiać do lekarza i tłumaczyć po co Ci to. A szkoda by było potem 3 dni się męczyć z bólem głowy

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-08 17:59:45

Zróbmy to razem ;)
Kiedy zaczynasz?
Ja chyba jutro.
Lewatywa do przeżycia, przed porodem częstowano taką przyjemnością więc lewatywa bez porodu w pakiecie nie jest taka zła ;)

lewatywa bez porodu w pakiecie nie jest taka zła ;)
niektóre twierdzą że poród to pikuś, jak takie większe zatwardzenie - i tym paniom które tak twierdzą współczuję zatwardzeń

bziubzius, w aptece kupisz gotowy płyn i po problemie Enema, albo Rectanal ok 10zl

dzieki dziewczyny :)
Lejla popatrzylam na te plyny w necie i sie chyba przekonalam. jutro kupie. Dzieki :)

dzien 30

dzien insulinowy 14
cynamon, ocet jablkowy, tran, zma, kozieradka, pokrzywa, dziurawiec, rownowaga cukrowa


trening

miala byc wytrzymalosc silowa, ale jak weszlam na silke a wlasciwie wcisnelam sie, to sie okazalo, ze nie da sie zrobic przysiadu bez uderzenia w przynajmniej 2 osoby.... :/

tak wiec musiala byc zmiana...

wioslarz- 5 min

GPP - miekkie nogi

15 burpee - 1 przysiad
14 burpee - 2 przysiady
.....
1 burpee - 15 przysiadow

czas: 28min 30 sek

rozciaganie

10 min - rowerek szybkie tempo

generalnie czas do bani, caly czas ktos mi tylek zawracal i o cos pytal, poza tym brak sil odnotowalam totalnie, nie wiem czy zmeczona bylam z braku dnia przerwy,czy z ciepla na silce ...moze jedno i drugie...


dzis zaczynam 3 dni na jablkach
wczoraj przygotowania odpowiednie poczynione
wish me luck :P