zacząć

Dzisiaj kolejny dzien treningowy, chociaz mial byc wolny. Tak sie stalo, ze kolega mnie wyciagnal, gdyz tez chce zaczac cf :) rano jak zawsze poszly 4km na czczo, potem zajecia w polu i chodzenie po poligonie przez 6 godzin. Wieczorem nastepujace cwiczenia: Przysiady x8 Wioslo podchwytem x8 Mc na prostych nogach x8 Lacznie dzis poszlo 6 rund tak [...]

Hmm, czyli jak nie będzie problemem dowalić sobie te 142g białka (jeśli ma być 2g na kg masy ciała?) to dopiero wtedy mogę zacząć coś mieszać, si? A wymiary wrzucę jutro w takim razie :) wszyscy rozumiem, wrzucają co tydzień? Kurczę, ile to kasy trzeba na to białko do szamania... to najbardziej mnie boli, staram się oszczędzać jak mogę, bo jestem [...]

Ok, wrzucam co było dziś na ruszcie oraz zaległe wymiary i uciekam w końcu zacząć się uczyć bo jutro zaliczenie a ja w ciemnej dupci :)) bo trochę mi w kuchni zeszło... Mam nadzieję, że jutro odetchnę bo ten tydzień już mnie wkuuuuurza. Dobrej nocy Wszystkim! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c7476a91e04e989bb19dbec75d9526.jpg [...]

Witajcie, muszę w końcu zacząć mniej chaotycznie prowadzić ten dziennik i wrzucać wymiary wtedy kiedy trzeba a nie jakieś nie wiadomo co, trza mi brać przykład z Amadi, która ma wszystko pięknie i przejrzyście :D A teraz wyznanie grzechów...obawiam się, że zostanę skazana na wieczne potępienie gdyż wczoooraj zeżarłam ponad pół [...]

[...] będzie tak. Co do treningu mam nadzieję, że go dzisiaj zrobię chociaż jutro zaliczenie i tak do końca tygodnia a za tydzień znowu i seeesja }:-( Nie wiem nawet od czego mam zacząć xD Pomiary jak mówiłam bez szału, nie mam po prostu czasu na codzienne treningi i kilka opuściłam, przyznaję się ;/ Powiedzcie mi, bo ostatnio coś się rozmiłowałam w [...]

[...] znaleźć pracę i zarobić a narazie sesja mnie gnębi, więc chwilę mi to zaajmie, reasumująć, mam pytanie: 1.Jak uda mi się skompletować sprzęt-piłka i hantle, będę mogła zacząć od treningu dla zielonych na piłce? Bo bardzo mi się podoba :) 2. Mogę czasem sobie zjeść ziemniakiiiii? 3. Pytałam wcześniej o kawę z mlekiem na redukcji jako [...]

Ech, a tak się staram :) Zostało mi jeszcze 2,5 tygodnia tej fazy, a do końca całego Chalean Extreme 2,5m-ca. Póki co chciałabym skończyć całe CE, a potem zacząć trening z piłką. dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c050f361b243bcb1b9cd0428d222a2.png

Poprawiaj sylwetkę - ale ja mam już klatę i brzuch (nie super ale pokazać się w tym można). I redukcja na UDA i TYŁEK bo za za duże. Dlatego idealną wagę chce mieć a potem np. zacząć na masę (załóżmy ważę 50 kg i będę miał propocjonalną figurę to wtedy zacznę jeść normalnie).

to przykre, że bez żadnych efektów i wysilków ważyłam 65 kg z palcem w d... A teraz muszę zacząc jeść i czytać setki stron o treningu żeby dojść do starej wagi:( Masz tak właśnie zw. na sposób w który schudłaś - organizmu nie oszukasz - mamusię oszukasz, tatusia oszukasz, sąsiada oszukasz - organizmu nie oszukasz. Przetargałaś ciało parę razy [...]

Glodziu moj byl piaty, a powinine byc czwarty na pewno. Niesttey OLIMP zabrze ;)Troche spieprzylismy koncowke, ale ogolnie od czegos tzreba zaczac a doswiadczenie zbiera sie latami

[...] V - psa z głową w dole. Kolejnym etapem są pompki ze zgiętymi kolanami opartymi na skrzyni. Im bliżej skrzyni będziemy trzymać ręce tym trudniej. Co do samego HSPU to można zacząć z podstawionymi ab matami pod głową i robienie tak zwanych pół pompek ... ogólnie dla mnie jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń i sama muszę jeszcze sporo popracować [...]

[...] Nie chodzi tutaj o ilość kalorii, ale o podaż składnikow odżywczych. Syfiate batony i lody tych drugich nie mają. Jednym słowem dałaś sygnał organizmowi: głodzimy się, czas zacząć magazynować. Z tym podejściem na "unormalnienie" nie masz szans. Idź tarczycę przebadaj, bo może się tak zdarzyło, że nie funkcjonuje normalnie. I udaj się do [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_90kg-t1151165.html prosze o usunięcie tematu. Popełniłem za duzo błędów i chce zacząć od nowa z głową.

okej postaram się dziś ułożyć taką diete aby było wszystko zawarte i dam wam do sprawdzenia :) myślę aby na początku zacząć od około 2600 kcal i stopniowo dodawac kcal. Gorzej z tym że cieżko mi zawsze taką diete zaczynac bo nie dam rady tyle jeść jak wczesniej omijalam niektore posiłki bo to czasu nie było a to zajęcia itp.

A chcesz zacząc odżywiać się zdrowo czy jak 99% nowych lasek znikniesz po 3 dniach i 4 stronach dobrych rad?

No właśnie. Z tego co opisujesz nastawiłeś się wyłącznie na poszukiwanie somatycznych przyczyn swojego problemu. Jednak wyniki badań tego nie potwierdzają, tak więc może to wskazywać że to nie ta droga. Moim zdaniem psychosomatyczne / psychogenne przyczyny leżą u podłoża Twojego problemu. Proponuję zacząć od psychologa i/lub seksuologa (lek med).

60 to ja może za 5 lat podniosę ;) zacząć od 60 to chyba nieźle.. ile miałeś lat? Ile ważyłeś jak zaczynałeś? tak z ciekawości..

[...] dziś nogi które odstają od góry. Myślę że gdyby ktoś Cię dobrze poprowadził to masz przyzwoite warunki by stanąć na scenie. Pozostaje tylko kwestia czy klasyk czy ekstremalna. Na chwilę obecną i tak prawdopodobnie musisz zacząć od klasyka z mniejszym lub większym powodzeniem. Ostateczną decyzję i tak podejmować będziemy po kontakcie osobistym.

foto po plecach :P musze chyba zaczać nauczyc sie pozowac i podgladac techniki pozowania bo nie kumam czaczy totalnie :-% plecy -sciaganie do klatki szeroko 4x12 -wioslowanie maszyna 4x12 -narciaz 4x15 -szrugsy+przyciaganie konca sztangi nadchwytem do klatki w opadzie tulowia 4x12 -hamer sciaganie z gory maxymalnie spiecie i przytrzymanie 3x12 i [...]

To proponuję zacząć od podstaw - konkret FBW.