Prawidłowa waga / proporcje ciała

Witam. Otóż jako że ważę niby dobrze (55-57 zależy kiedy zjadłem) to i tak wyglądam nie najlepiej :/
Więc mam prośbę - znacie jakieś tabele średniej wagi dla młodzieży? Ale również rysunek z ciałem człowieka od boku, tak aby było pokazane jakie proporcje powinien mieć...

Mam otyłość typu gruszka.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 56

Wzrost: 165

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% (z kalkulatora BMI)

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, podwórko?

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie wieczorem, codziennie (lub co 2 dzien)
Ćwiczenia w domu codziennie popołudniu lub po bieganiu

Odżywianie: Próbuje mało jeść, ale czasami się opycham i mam o 1.5 kg więcej ;/
Lubie wszystko co zdrowe i nie zdrowe (i dlatego mam problem :( )
Niczego nie lubię?

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Biorę sławne drożdże "Lewitan" aby zwiększyć wzrost (na moim bracie zadziałało, olbrzym)

Stan zdrowia: Zdrowy (badania krwi itp nic nie wykazały)

Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić każdą chwile (nawet biegi przed szkoła!)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Hmmm ograniczenie żywności.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje bo to nie zdrowe, lepsze ważywa i owoce.

Stosowane wcześniej diety: Brak

zacznij sie prawidłowo odzywiac, na poczatek wystarczy 10 zasad zywnosciowych.

biegasz rano? przed sniadaniem? Palisz w wiekszosci i tak juz male miesnie, zamiast tkanki tluszczowej.

tu nie chodzi oto, zeby zrzucic kg, tylko zeby lepiej wygladac, hm?

Po co ci redukcja do twojego wzrostu potrzeba ci masy. Suplementy nie są niezdrowe. Sądzisz że owoce w supermarkecie są zdrowsze nie można porównywać ich do supli.

Znów pomyłka w określeniu celu. Jaka redukcja?! Poprawiaj sylwetkę anie redukuj. Zrób odpowiednią dla swojego wieku dietę i ułóż sobie zestaw ćwiczeń (np ćwiczenia domatora z atlasu ćwiczeń) pod kątem rozwoju wszystkich grup mięśniowych. Jeżeli "Lewiatan" to drożdże piwowarskie to ze wzrostem ten preparat nie ma nic wspólnego. Jednak w Twoim wieku nie zastępuj produktów naturalnych suplementami. Jeszcze jedna sprawa - metabolizm może Ci wariować bo jesteś w okresie rozwoju; każdy organizm przechodzi ten okres na swój sposób: jedan ma trądzik, drugi chudnie, ktoś inny tyje. Zazwyczaj ok 18 roku życia powinno się wszystko unormować.

Poprawiaj sylwetkę - ale ja mam już klatę i brzuch (nie super ale pokazać się w tym można).
I redukcja na UDA i TYŁEK bo za za duże. Dlatego idealną wagę chce mieć a potem np. zacząć na masę (załóżmy ważę 50 kg i będę miał propocjonalną figurę to wtedy zacznę jeść normalnie).

daj fote jak masz dobra klate

lol ... masz 11 % bf i piszesz ze dobra klatke i brzuch ... wiec co Ty chcesz redukowac?
Zacznij cwiczyc na silowni sylwetka sie poprawi, wage i tak masz dobra jak na ten wzrost ;] a nawet za małą

Echem dobrą? Naturalną, normalną, nie ma co pokazywać ale też nie ma czego się wstydzić. Ale nogi mam złe dlatego redukcje robię...

Edit: 11% - według kalkulatora. Mam 55 kg, wyglądam na 70 ... kolega ma 65 i jest kościsty :(


Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2008-04-26 09:59:35

to daj ta fote to zoabczymy czy wygladasz tak jak mowisz, chociaz to malo mozliwe.

Nie mam aparatu ani telefonu z aparatem.
A i waże 56 (efekt YoYo).
Tłuszcz to chyba 20 % tak myślę...

najpierw piszesz 11% potem 20%, wiesz to jest duza roznica zdcyduj sie wreszcie.

A tam pisze - "według kalkulatora BMI"
Ale o tak to nie wiem jak zmierzyć.. wiem że wyglądam od pasa w dół tragicznie.
Biegam co wieczór coraz więcej, robię coraz więcej brzuszków, próbuje nie jeść, ćwicze rano, po południu, wieczorem.

Ale poniżej 55 kg trudno mi zejść :( pomóżcie?