Czy dieta jest prawidłowa??

Witam,


Prosiłbym o porady w sprawie mojej diety na mase (czy ilosc białka, itp):

Śniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek


sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g
-warzywa

Obiad
-100g kaszy gryczanej
-piersi z kurczaka 150g
-warzywa

Posiłek potreningowy
-2 banany

podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj

Kolacja
-150g pierś/tuńczyk
-10g oliwy z oliwek


Kolacja II (30 minut przed snem)
150g-bialego sera
10g-oliwy

a) Czy odstępy między posiłkami muszą wynosić dokładnie 3h??
b) Czy potrzebna jest przerwa w takiej diecie??

a). nie muszą. ilosc i przerwy dowolne
b). zdrowe odzywianie nie wymaga przerw. Jesli zakonczysz cykl masowy, to zmniejszysz kcal, BTW do wymaganego poziomu.

diete wrzuc w potreningu.pl i podaj w formie zrzutu z kcal i BTW. ser rano zastąp jajami, jedz wszedzie warzywa, rozne miesa i ryby- puszkowane rzadko. oprocz oliwy wlacz inne tluszcze: tran, lniany, orzechy, tluszcz z mies/ryb

ile wazysz? inaczej wygląda dieta dla 60 kg, inaczej 90kg.