zacząć

Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Po 3 miesiącach redukcji chce zacząć budowę masy mięśniowej w czym Test sponsorowany przez HI TEC bardzo by mi pomógł. Obecnie ukończyłem edukację w technikum więc czasu mam aż nadto (szczególnie, że 14 maja kończą mi się [...]

Witam , jestem zainteresowany udziałem w teście : Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja : Długo czasu robiłem bezsensowna mase wrzucajac coraz wiecej tłuszczu na siebie , postanowiłem wreszcie ze trzeba zredukowac zeby zaczac budowac sucha mase miesniowa [...]

[...] sztangą 4x 6-8 rampa, 2min 6*27kg/6*28kg/6*29kg/6*30kg 8*23kg/7*25kg/6*27kg/6*29kg UWAGI do treningu; A1/ dowaliłam do pieca %-) A2/ gdzie ja miałam głowę, żeby tak wysoko zacząć }:-( A3/A4/A5 piekło #-P invert - ździebko wyżej klatą do drążka niż ostatnio \-) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31f746e908cb4e51b78af7724035584d.png *Kiełbasa w misce [...]

[...] muszę zupełnie odstawić Euthyrox, po to, zeby maksymalnie wzrosło TSH (powinno byc powyżej 70). Powiem Wam szczerze, że czuję się na tyle dobrze, że chciałam od 1 stycznia zacząć delikatnie ćwiczyć, ale w tej sytuacji nie wiem czy będzie to realne, bo jak mnie lekarz uświadomił, mogę nie mieć siły nawet do kibelka dojść a gdzie tam jescze [...]

[...] 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: Trening B. 3 serie po 8 powt. A. Martwy ciąg R:37kg*10 8*43kg/8*44kg/7*45kg 8*43kg/7*44kg/7*45kg - muszę zacząć używać pasków, bo mi chwyt puszcza ]8*42kg/8*42kg/6*44kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8*18kg/8*19kg/7*20kg - walka 7*18kg/7*19kg/6*20kg 8*17kg/8*18kg/7*19kg [...]

[...] z ciężarem. 2.wyciskanie sztangielek 3x6-8 8*5kg/8*6kg/7*7kg- w miarę trafiłam, ale dołożę. 3.combo wznosow bokiem 3x 8-10 8*1,5kg/8*2kg/7*2kg- z tego co widzę, to powinnam zacząć od 1kg, wstyd jak cholera nawet taką cyfrę wbić na klawiaturze, ale zapewniam, że ręce sięgały mi do ziemi po skończonych seriach. Ogólnie nie lubię tego ćwiczenia. [...]

[...] mówiąc o marzeniach i wspólnej przyszłości, gdy naraz wszystko wali się na głowę. Mnie ta osoba bardzo skrzywdziła... Nie możemy jednak pozwolić, żeby przeszłość definiowała teraźniejszość };-) będzie tylko lepiej, w końcu życie mamy jedno i trzeba je wykorzystać na max, tylko trzeba zacząć :-) a potem cieszyć się z tego, co los przyniesie ;-)

te od ktorych powinno się zacząc dietę redukcyjna... pisałeś, żeby na początku odjąc 200 kcal i obserwować rezulaty

Za mało kcal. Powinnaś zacząć od 1900kcal. Przeczytaj http://www.sfd.pl/-t527693.html

pytanie Twoje odnosi sie takze , po czesci do mojej osoby...chociaz ja nie jestem za tym aby kazdy rodzaj kreatyny brac pokolei ,robic na kazdym 2-3 cykl i przechodzic na nastepny...bo wtedy moze naprawde nam na to czasu nie starczyć ale takze nie jestem zwolennikiem - jak to wiele osob obecnie poleca "walić z grubej rury" Według mnie na [...]

Osko jestes boska dzisiaj wlasnie bylam w drogerii i juz przymierzalam sie do zakupu samoopalacza ! ale postanowialm wrocic do domu i zobaczyc jaki poleciszjuz wiem jakiii ...ten co poelcilas wyprobuje tak czy siak musze od jakiegos zaczac... A czy np jak bym smarowala sie 1-2 w tygodniu to wykluczone jest solarium?? bo ja mam karnet wazny do 13 [...]

[...] do tej na WBBF. Poziom dobry: od śwtengo zwłaszcza z Top3 po kilku januszów bez formy ale to jednostki. Organizacja dobra ale uważam że zawody powinny dużo wcześniej się zacząć. Konkretny sponsor i dobre nagrody w tym gotówkowe, dwa stoiska z suplami, jedno ze sprzętem i jakimś jedzeniem. Widownia zapełniła się po południu. Strasznie duszno i [...]

Teraz jest duża dostępność różnych źródeł wartościowych tłuszczy. Kwestia tylko przemycenia ich w posiłkach - ale to też nietrudne. Oby się przekonać i zacząć korzystać.

[...] Czy TRX powinnam mieć na wysokości kolana?? 3. Podciąganie 6/6/6/6 Ostatnie powtórzenia weszły ledwo co. Zastanawiam się czy lepiej w dalszej będzie dodawać powtórzeń czy zacząć wieszać na sobie dodatkowe obciążenie?? Anyone?? 4. MC 5x5 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg/ 95kg Tym razem nie pomyliłam sztangi 8-) O dziwo zaczęła mi siadać psycha :-? ale to [...]

[...] miło że zajrzeliście :) Wczoraj zaliczyłam rurkę, nawet całkiem spoko. Jedna figura nie przychylna barkom, ale dzięki większym zakresom jakoś poszło. W sobotę mam nadzieję zacząć własne treningi rurkowe, gdyż otworzyła się możliwość korzystania z sali bez instruktora. Może uda mi się coś ponagrywać. Dzisiaj rano byłam na rehabilitacji, a po [...]

[...] 3x5 Mocno czułam klatkę, musimy chyba jeszcze trochę się zapoznać z tym ćwiczeniem bo nigdy ich nie robiłam. Może jakieś rady? Gdzieś po połowie lutego będę chciała się zacząć z powrotem restrykcyjnie trzymać diety, bo skończy mi się najgorętszy okres imprezowy. Teraz moje odżywianie wygląda całkiem nieźle, ale nie liczę dokładnie ile jem. [...]

nikt sie juz nie wypowie? bo od poniedzialku zaczac chce zaczac stosowac ta diete, a chcialbym miec 100% pewnosci ze ona jest dobra.

Dobra. No to na nogi zaczynam juz dzisiaj trening. A tak poza tematem to czy polecacie A6W czu raczej nie? Bo wiem ze jest to ciezki trening i podobno bardzo skuteczny. Co o nim sadzicie? Czy mozna polaczyc go z innymi cwiczeniami na silowni ale np wykonywac go w domu wieczorami?? Bo nie wiem czy zaczac robic A6W czy po prostu robic normalne [...]

Chcę zadbać właśnie o swój komfort psychiczny by móc później chętnie zacząć to redukcję a nie zrazić się do tego ;) Nie wiem czy teraz pisze z sensem bo jeszcze myślę jak napisać rozprawkę :P Moim celem jest również wypchnąć około 130kg na klatkę do końca roku - wiem ambitnie :D no i w tym kierunku też muszę zacząć zmierzać ;) A w sprawie tego [...]

[...] 3500 w ciągu dnia, a naprawdę już jadłem maksymalnie ile mogłem. Dlatego kupiłem tego gainera, żeby w razie czego uzupełnić tą nadwyżkę kaloryczną. Kreatynę proponujesz zacząć brać np. w 2 tyg. treningu ? Wolałbym zacząć stosować od pierwszego treningu i pociągnąć z 4-5 tygodni. Trening mógłby wyglądać w ten sposób ? Poniedziałek Martwy ciąg [...]