Planuje niedługo zacząć robić siłe i nie wiem który z tych suplementów byłby do tego lepszy. O napalmie słyszałem już wiele pozytywnych opinii, że siła idzie ładnie wraz z pompą a o SP MAX niewiele jako że to dość nowy produkt. Proszę o opinie jeśli ktoś brał oba suplementy. Chciałbym uzyskać odpowiedź na trzy pytania. 1. Czy ten no SP jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-4 miesiące robiłem rano i wieczorem po 20 pompek i 30 brzuszków. Dało mi to jedynie wytrzymałość. Teraz prawdopodobnie od września będę mieszkał w internacie i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Jestem wysoki i jestem 'szczypior' jak to mówią. Moim celem jest zrobienie się po prostu masywniejszym do zimy, a jakoś na początku przyszłego [...]
Witam, daje wam tu diete do sprawdzenia, probowalem cos zrobic ale ciezko jest cos wymyslic przy rozkladzie mojego dnia. A wiec 8-14 jestem w szkole, pon czw i sobota silownia o 17:30 reszta wolna. Dopiero zaczynam chodzic diete planuje zaczac na poczatku roku. Dieta bez zadnych odzywek, a wiec licze na wasze rady. Dieta na mase. 14 lat, 62 kg, [...]
[...] porady ekspertów, od roku chodzę na siłownie z przerwą w wakacje(praca brak czasu) od czerwca jestem na redukcji i tu nasuwa się moje pytanie czy dalej ciągnąć redukcje czy zacząć masę, jeżeli masa to czy 3000kcal będzie ok http://screenshooter.net/100277488/ngtdxxs http://screenshooter.net/100277488/xsouhqc przed redukcją 83kg [...]
Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 185 -przysiad:155 Witam, mam zamiar zacząć cykl enan 250 e4d i mam zamiar na nim zostać trochę dluzej, mysle ze conajmniej 6 miesięcy. Bedzie to mój drugi cykl. Badania: Testosteron 18,080 nmol/l 4,94 - 32,01 [...]
Witam! Może to głupie ale chce się podzielić swoimi wrażeniemi na temat diety! Cwicze od ok6miechów! ostatnio juz miałem zaczac brac kreatynke z treca cm3 zakupiłem kreatyne,aakg carbo itp. Co do osiągniec przez to 6miechó hm zadnych rewelacji kilka kilo poszło siła tez! Starsi koledzy mówili mi DIETA DIETA i jeszcze raz dieta! ja myslałem swoje [...]
[...] biceps) i piątek (nogi barki) a cały plan przeplatam treningiem na "płaski brzuch e. chodakowskiej" w niedzielę leżę nosem do góry :) Jako że trenuję już 3 miesiące i chcę zacząć suplementować (istnieje takie słowo ?) swoją dietę (odsyłam na swój profil właśnie ustawiłem co jem/1 produkt na obiad nie wszystko co ustawiłem)) białkiem, kreatyną i [...]
[...] będzie okej, proszę o poprawki i pomoc. W sobotę chciałbym wejść na pierwszego shota. 1-12 Cypio 250mg e5d 5 i 13 (tydzień po ostatnim strzale) Hcg 5x1000 e2d 14 tydzień zacząć cloma będzie okej i ile go wrzucić ? Ma to swoje ręce i nogi? Tamoxifen mam jeszcze do wrzucenia , jakieś propozycje jak i kiedy? Czy dopiero kiedy zacznę czuć [...]
Jak w temacie, pisze w imieniu kumpla (owy kolega nie ma neta/mieszka w Holandii) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 3,4 latka 6. DIETA: trzyma chłopaczek diete ale nie pytałem go o gramature -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam chcialbym zacząc brac jakies odzywki na mase (najlepiej cos co daje najczystsza mase mieśniowa) raz juz pytalem sie kolegi na forum ale kazal ulozyc diete i na samej diecie . Regularnie zaczalem cwiczyc od miesiaca a poczatek cwiczen to grubo rok temu ale to poczatek. Przed regularnym treningiem czasem chodzilem do kumpla na silownie [...]
Witam! oto mój plan z przed wakacji na którym przestałem ćwiczyć na początku lipca i chce znowu zacząć od następnego tyg. i moje pytanie jest takie czy warto wrócić do tego treningu jeszcze na miesiąc może dwa i później nowy czy on już w ogole nie przyniesie efektów jeśli był już stosowany?? Oto on: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi [...]
Witam serdecznie. Chciałabym zacząć trenować tajski boks. Znalazłam nawet szkołę http://www.mejirogym-silesia.za.pl Uczęszcza tam ktoś na zajęcia? Jeśli tak to chciałabym wiedzieć czy chodzą tam jakieś dziewczyny. Mam 24 lata więc wiem, że nie jest to zbyt wczesny :D wiek na zaczęcie treningów. Jednak lepiej późno niż wcale. Zależy mi by umieć [...]
Witam. Cale zycie bylem grubasem i w koncu metoda prob i bledow wmiare sie odchudzilem. Byly rowniez proby recompow (nieudane). Wszystko zajelo 1,5 roku. Niestety przeladowalem ostro program, split + crossfity i efekt byl taki, ze sila zamiast urosnac od pewnego poziomu i sie utrzymac na redu drastycznie poleciala do poziomu prawie [...]
Witam, jutro chcialbym zaczac HST i mam pare pytan odnosnie treningu. 1.zalozmy ze wyciskam maks na klate 80 kilo. Czy maks to 1 powtorzenie z maks obciazeniem czy seria? 2.co trening nalezy dokladac obciazenie. czyli zaczynam na klate z 32 kilo(80kilo - (2kilo * 3dni * 8tyg) i po 8 tyg koncze na 80? 3.podczas ostatnich 2 tyg nalezy wykonywac [...]
siemka.zaczynam sie przygotowywyac do kolejnego cyklu.planuje go zaczac od marca .aktualnie koncze meso+GM.cykl naprawde udany.sila niesamowicie na plus i poprawa wygladu miesni.chcialbym jeszcze zrobic jedna masówke i potem redukcja do wakacji.nie mam zupelnie planu co zarzucic na kolejny cykl.widze ze zostanie troche GM i mysle zeby go [...]
Witam. Mam 23 lata, trenowałem rok bez diety ale przerwałem. Natomiast teraz chciałbym od nowa zacząć ćwiczyć, lecz jest problem bo nie mam wystarczająco dużo czasu. Pracuję po 11 godzin, czyli na 18 jestem w domu. Do tego mam kilka spraw po robocie do zalatwienia (jak to zwykle w domu bywa), do tego mam dziewczynę z ktorą chciałbym spędzać [...]
tak wiec zakupiłem taki zestawik cp+mono plus dodatki typu taurynka , zma , omga 3 i oczywiscie cały czas uzupełniam diete gainerem i białkiem planowałem zaczac za pare dni ALE pod wpływem ostatnich przerazajacych upałów zaczałem sie zastanawiać czy robienie tego rodzaju badz co badz masowego cyklu ma sens w lecie Jak myslicie jechać z tym czy [...]
Witam, jestem ektomorfikiem planuję zacząć trzymać porządnie dietę, ale będę miał ciężko z jedzeniem posiłku po treningu, a później kolacji, bo najczęściej chodzę trenować wieczorami i nie mam innej możliwości(szkoła, nauka), a więc pomyślałem o odżywce po treningowej. Które lepsze? http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html [...]
[...] Trenowałem wcześniej naprawdę poważnie tzn miałem dietę, dobry plan treningowy, oraz suplementacje. Chciałem zapytać czy wracając po tak długiej przerwie mogę od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę? Posiadam masse ważę 95 kg przy 185 cm wzrostu, wykonuje pracę fizyczna więc nie oklapłem do końca :) Po za tym mieszkając w Norwegii cały sezon [...]
