z terminarza wynika, że mój Wielki Kujawiak ma grać z jakąś tam Dyndovią czy jak jej tam to oczywiście żart... a tak poważnie... prosze o kontakt... mi pasuje właściwie każdy termin (FERIE CZAS ZACZĄĆ)
prawda jest taka ze te czrnuch zeruja na swiadczeniach socjalnych i w dupie maja prace i integracjei nauczyli sie wykorzystywac slowo rasizn - dyskryminacjia a te tepe glowy politykow panstw europejskich boja sie tych slow jak ognia i daja sie jechac brudasom najprosciej jest do***ac sie do Polakow ,EUROPA MUSI SIE OBUDZIC i zaczac wypier te [...]
powinnismy zaczac do Marianow na Polnews, tam jak zaczalem trollowac to mialem odpowiedzi na tysiace stron, biedacy juz opisywali ze oni mnie znajda i zgnebia i takie tam :D No response jakiego nigdy nie doczekalem sie na sfd :D poprostu bosko tam bylo :D Ale sam vs miliony to jednak nie to :D
matylda 1250 kcal to bardzo malo nie bedziesz miala mozliwosci obcinania, zdajesz sobie z tego sprawe bo do ilu je obetnie do 1000 kcal do 800 kcl ? powinnas podnies kcla i zaczac redukcje wtedy bo nie ma jak tu pobudzic metabolizmu za bardzo... jak dlugo jesz juz tak mało ? teraz doczytałam ze chodzisz 3-4 razy na siłownie, ten trening to ktos [...]
[...] szczupła. zakładam patrząc na twoje wymiary i wagę. a, i nie uważam żeby zjedzenie 100 gram ryżu przez jeden dzień to był super pomysł, 70 gram węgli to chyba nie na Twój metabolizm i samopoczucie. studiujesz i ćwiczysz to myślę że mogłabyś od 150 w górę zacząć, ale zgodnie z zapotrzebowaniem. Zmieniony przez - flying w dniu 2009-04-21 23:37:51
i tak nigdy nie bede uiala zjesc czeos bardzo kalorycznego typu smazone panierka etc od 2 lat odzywiam sie zdrowo- nie smaze nie jjem przeworzonych slodyczy bialego pieczywa i innych smieci myslalam ze jak bede cwiczyc bede mogla jesc wiecej i schudne a tymczasem cwicze jem podobnie jak przed silownia i nie chudne ale wrecz tyje to jest [...]
chleb razowy 8 jablek dziennie i 100g suszonych bananow dziennie i jakies obiad praktycznie zero bialka bo nie wiedzialam ze jest takie wazne , wolalam jesc wegle.... wydawalo by sie ze powinnam przytyc a wage mialam taka sama!! Ja na takim czyms schudlam 5kg w miesiac Licza sie kalorie reszta to kosmetyka, tylko jezeli nie wystarcza to co mamy, [...]
matylda przez to ze nie policzyłaś ile masz jesc i nie masz tego podzielonego na posiłki i białko wegle i tłusze nikt ci nie moze doradzic rekompozycji w diecie co jest bardzo istotne w dalszych fazach chudzniecia.. niestety do niektorych rzczy sie trzeba zmiszac ja tez nie mam ochoty czasem na to ogromne sniadanie ale jej jem bo wiem ze musze. [...]
filmików przyznam szczerze oglądac mi się nie chciało,wiec nie wiem co tam na nich jest, ale jak masz problem z bieganiem to naprosciej bedzie zacząć od marszobiegu lub szybszego marszu i stopniowo zwiększać szybkosc tego marszu. PS: A nie narzucasz sobie zbyt szybkiego tempoa na starcie? mopze zaczynasz z szybko i dlatego "puchniesz"? ewentualnie [...]
[...] sztangi.... NIEDZIELA 13.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 13 NA NARTACH - BIEGÓWKI :-) 8-) Świetne warunki!! :-) Czy mogę zaliczyć ten dzień jako Dzień 5 z treningu i zacząć kolejny tydzień dzisiaj?? chciałabym dziś przejść do tygodnia 3. ze względu że w czwartek lecę do Polski a wolę trening siłowy zrobić na "mojej norweskiej siłowni" :-) [...]
[...] DOSZŁY WCZORAJ SUPLE: 100% WHEY PROTEIN PROF Scitec nutrition (smak wanilia z miodem) LIPO 6 Nutrex SUPER BCAA SYSTEM Trec Czy BCAA zażywać jak na opakowaniu w DNT i DT? z LIPO 6 mam czekać do ostatniego cyklu czy wcześniej zacząć ? Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-24 13:12:15 Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-24 13:31:36
[...] treningach dawały o sobie znać...piekło!! dłonie nie wytrzymywały - chwyt puszczał...{:-( 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 7kg/7kgx10/7kgx8@-) 4kg/6kg/7kgx10 musiałam zacząć od 7 kg bo szóstek nie było :-{ żyły na wierzchu :-) ciężko szło!!! 5. serratus crunch 3x8-10 6kg/8kg/8kg 4kg/5kg/6kg (+4kg/4kg) przed treningiem rzuciałam okiem na [...]
[...] z Waszych pytań : -można stosować paski pasy,rękawiczki itp Nawet można powiedzieć-polecam,jak ktoś tego jeszcze nie próbował. W naszej grupie wiekowej warto juz zacząć dbać o łokcie ,nadgarstki ,ścięgna i mieśnie. Wiem coś o tym i teraz tylko z paskami i w rękawiczkach ćwiczę."jak ktoś czyta mój temat-wstawiłem tam zdj kontuzji,jakie [...]
[...] założenie początkowe 14dni węgle aktywne do 30g, potem można, ale nie trzeba zwiększyć ich ilość do 100g Jak zacząć ckd i jak wygląda rozkład makro składników na tej diecie? Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów [...]
witam akop, chcialbym zaczac redukcje w zwiazku z tym zaczne krecic aero po silowym, do tej pory walilem 50g carbo na 80kg, zejsc do np 40g czy pozostawic jak bylo? do tego porcja wpc, chcialbym dodac do tego jeszcze anticatabolix, jak to polaczyc? obilo mi sie o uszy, zeby nie laczyc wpc z bcaa to prawda? jakbys ty to zrobil, z gory dzieki za [...]
Bardzo ciekawe pytanie zostało zadane podłączam się, ponieważ zastanawia mnie masa dobrej jakości lepiej jest kręcić aeroby czy po prostu przyjmować mniej kalorii z węgla ? Rozumiem, że to wywnioskujemy po reakcji org. ale zastanawia mnie jak zacząć masę po długiej redukcji i utracie +15 kg.
witaj akop, mam pytanie ;) przez 13 lat trenowalem pilke nozna (juz nie trenuje od pol roku) a od 3 lat chodze na silownie czysto amatorsko i tylko dla zdrowia bez zadnych supli, jedynie mam diete, ale kiedy np. mam urodziny kumpla, dziewczyny badz sa swieta to oczywiscie nie zaluje sobie niczego, jestem ektomorfikiem i cale zycie bylem bardzo [...]
polecam ksiazke (oczywiscie wybrane dzialy, bo jest tam ok 800str) FIZJOLOGIA CZŁOWIEKA - W.TRACZYK . tam jest wszystko co powinniscie wiedziec, aby zaczac cwiczyc 'z głową'
Mam 17 lat, wzrost 165, waga 64. Postanowilam zaczac intensywnie sie ruszac, zeby spalic nadmierny tluszcz. Do swojego trybu zycia wlaczylam wiec poranne biegi (metoda kilkuminutowego biegu- przerwa na kilkuminutowy marsz i kilka powtorzen-razem ok. 30 minut) poprzedzone intensywną 20-minutową rozgrzewką. Po poludniu uderzam w mój ulubiony rower- [...]
III Kurnikowy Turniej
