DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

mam jesc wiecej tak?

jak jem wiecej odrazu tyje,,,,:(:(

Masz jeść więcej, ale przy zwiększonej liczbie posiłków do 5-6.
W każdym posiłku białko, zdrowe tłuszcze też(poza posiłkiem potreningowym), węglowodany rano, przed i po treningu.

jak sobie podniesiesz o 100 kcal tygodniowo i dojdziesz do jakiegos rozsadnego bilansu nie bedziesz jadla mega porcji tylko mniejsze to nie utyjesz za bardzo.. nie mowie ze waga bedzie stala Lemonka chyba robila podbicie poczytaj

zreszta ja tez zaczelam od 2100 kcal 2200 tylko ze mi sie nie utylo... duzo ćwiczylam.. i sie udalo

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-22 07:06:13

jak jem wiecej odrazu tyje,,,,:(:(
może wraca Ci woda i tyle. jeśli przez dłuższy okres czasu jadła byś tyle ile potrzebujesz, a nie o 1000 kcal mniej to wiadome, trochę Ci przybędzie wody, trochę tłuszczu, a to przez to że masz spieprzony metabolizm.
ale jak już się organizm przyzwyczai, co nie powinno zająć mu długo (czytaj blog katti) to wtedy będziesz mogła ciąć kalorie żeby chudnąć. tylko nie rob tego na własną rękę, lepiej spytaj na forum, żeby znowu nie wyszła głodówka 500 kcal :-]

a jeśli nie odpowiada Ci chwilowe NIEDUŻE zwiększenie masy ciała to przecież nikt Ci nie broni jeść do konca życia 1000 kcal w postaci kurczaka i sałatek



Zmieniony przez - flying w dniu 2009-04-22 07:41:02

powodzenia !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-22 08:02:44

hmm glodowek? ja sie nie glodze! nigdy sie nie glodzilam jadlam zawsze ile chcialam nawet za duzo ale dietetycznie tylko ze ja jestem lakomczuch na wegle i jem chleba razowego duzo :/ tzn jadlam bo teraz ograniczylam mocno.

jednego dnia zjem wiecej jednego bartdzo malo ale nie wynika to z tego ze sie glodze tylko z tego ze akurat nie mialam czasu - caly dzien poza domem a nie chcialam jesc bzdur wpostaci slodyczy czy kanapek bułkowych to chyba zrozumiale....od 2 lat mam taka sama wage... tzn waha sie o 2kg ... zawsze sie zdrowo i diettycznie odzywialam nie jem slodyczy prawie wcale chyba ze bio .. ale jak zaczelam cwiczyc na silowni to mi w udzie przybylo i tylku a chcialam wlasnie te partie zzrzucic....i po raz setny powtarzam ze nie jem 1000kcl - umarlabym z glodu

i tak nigdy nie bede uiala zjesc czeos bardzo kalorycznego typu smazone panierka etc

od 2 lat odzywiam sie zdrowo- nie smaze nie jjem przeworzonych slodyczy bialego pieczywa i innych smieci

myslalam ze jak bede cwiczyc bede mogla jesc wiecej i schudne a tymczasem cwicze jem podobnie jak przed silownia i nie chudne ale wrecz tyje to jest zagadka....


efektu jojo nie bede miala bo bym musiala zaczac duzo jesc pozatym tak jak mowilam odzywiam sie od 2 lat bardzo podobnie


rok temu nie ruszalam sie w ogole uczac sie do matury jadlam chleb razowy 8 jablek dziennie i 100g suszonych bananow dziennie i jakies obiad praktycznie zero bialka bo nie wiedzialam ze jest takie wazne , wolalam jesc wegle.... wydawalo by sie ze powinnam przytyc a wage mialam taka sama!!


a teraz cwicze jem o wiele lepiej co jest zasluga forum ( wiem moja dieta jest jeszcze niedoskonala ale z dnia na dzien sie przyzwczajam i kombinuje) .. a efektow nie mam ... wydaje sie ze nie cwiczac i jedzac co chce mimo ze zdrowo waga takze stala w miejscu


jakies konkluzje? moze moj organizm oszalal??


a biore od paru miesiecy leki hormonalne tzn Jeanine.. moze to to ?

maylda o tym glodzeniu to bylo w przenosni... ja dzisiaj bylam caly dzien po z adomem i nie przeszkadzalo mi to co 3 h wyciagac pojemnika i jesc troche z niego...
jesz malo kcal jak na poczatek redukcji... i nie widzimy w zwiazku z tym mozliwosci powodzenia sie takiego odchudzania nie w ten sposob jak sie to osiaga na sfd.
to ze ci tam przybylo to nic mi tez nie wiadomo skad przybylo ale watpie zebym miala tam miesni tyle centymetrow tak wiec sie nie przejmuje ze troche przybylo bo tylko w 1 tygodniu przybylo i jak wypale fet to spadna cm...

matylda ty dalej nas nie sluchasz ja juz sie tu napisalam i napisalam i juz nic ci co do diety nie doradze.. bo ty uwazasz ze to bzdury co mowie chyba..

ale ja diete udoskonalam dzieki wszytkim radom! dla mnie to jest bardzo wazne
ale ciezko mi sie zorganizowac z jedzeniem musze kupic wiecej pojemnikow:/

na prawde jedzac 4 posiliki tylko w wiekszych porcjach zamiast 6 malych ale w takich samych ilosciach nie schudne??