DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

ja też nie mam zbytnio kasy ale te 300-400g kuraka zjem,a tak uwielbiam wołowinkę
orzechy dobre laskowe i włoskie ja np jem teraz około 75g dziennie I like it

kavva właśnie mi się przypomniało,że ziemne na mnie dobrze wpływały chyba zacznę konsumować może się ruszy

kurcze nadal nie rozumiem dlaczego organizmowi trzeba dostarczac tyle a tyle wegli bialka i tluszczy zeby chudnac. ok bialko rozumiem buduje miesnie i spala kalorie ale tluszcze?
wczesniej omijalam je z daleka.

i nie rozumiem czemu owoce tucza...wiem maja fruktoze ale jadlam 2kg truskawek dziennie w wkacje i multum arbuza i wage mialam taka sama albo mi spadala bo napchana owocami nie jadlam innych rzeczy az tyle

zeby organizm dobrze funkcjonował zeby wtroba ci nie siadła

owoce to cukier - ww proste to tucza mozesz je miec w diecie pewnie ale matylda czy ty pamietasz na jakim my jestesmy forum ? i jakie mamy założenia

wiem wiem.... 2 jablka dopuszczalne?

wiem zdrowe odzywianie

a mi sie wczesniej wydawalo ze wlasnie jak dostarcza sie organizmowi wszytkie potrzebne skladniki odzywcze to on jest zadowolony nie odklada tluszczu ale tez nie pobiera tego zbednego- bo po co ma to robic jak jest odzywiony?

dlatego zaczelam cwiczyc intensywnie zeby nie glodowac ale spalac kalorie na silowni te zbedne = zmagazynowane w postaci tluszczu kiedys
i psikus:D

matylda cos zle musiałaś zrozumiec bo to jest tak jak dostarczacz do organizmu odpowiednia ilość białka to jest z czego budowac miesnie badz utrzyma oistniejace, ww daja na energie a tluszcze sa potrzebne w diecie i to bardzo. I codziennie spalamy jakies kcal prawda wiec jezeli zjemy mniej nisz spalamy to chudznimy. Ale musimy pamietac o jakosci jedzenia i o tym ze ww proste szybciej uwalniaja energie ktora nie spozytkowana zamienia sie w tlusz. dlatego jemy ww złożone. Wazne jest rónież to aby nie doprowadzic do spowolnienia metabolizmu bo organizm ma tendencje do przywzyczajenia sie do jedzenia danej liczyb kcal dlatego jezeli z wyliczen nasze zapotrzebowanie z wyliczen to 2500 kcal a my jemy 1200 dluszy czas i nie chudniemy to znaczy ze sobie zaszkodzilismy i trzeba to poprawić.

cwiczenie intenstywne jest bardzo dobre ale musi miec to rece i nogi bo tak to sobie spalisz miesnie a wiadomo ze im wiecej miesni masz tym lepszy metabolizm

czy zaczynasz to rozumiec czy jeszcze nie ?

vena konicznie to sprawdz mam nadzieje ze podzialaja...

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-20 22:52:53

zaczynam zaczynam.
eh musze to bialko nadrobic nie bardzo wiem jak - chyba jaja zaczne jesc
jeszcze rok temu nie jadlam w ogole miesa czaaasami piers twarog tez rzadko w sumie to na samych weglach i jogurtach i owocach zylam i w sumie wymiary mam takie same mimo ze teraz od 4 mies cwicze inensywnie i jem nieporownywalnie wiecej bialka niz kiedys... tzn kiedys czyli niecaly rok temu kiedy jeszcze nie mialam zadnej wiedzy na temat odzywnia prawidlowego


czy jezeli w jednej polowie lipca nie bede mogla chodzic na silownie a bede jezdzila 1h dziennie z samego ranna naczczo rowerem to bedzie ok trening ?

ja lubie z orzechow tylko ziemne... wiec jem ziemne:D mniam

jak moje koelzanki ktore nie sa na zadnej diecie widza ze jem ozrechy to mowia- wez tego nie jedz wiesz ile to ma kalorii i jak tuczy... az mi sie glupio robi bo tak to narzekam a tak jem orzechy

matylda jak sobie zrobisz dwa tygonie wolnego od silki to sie nic nie stanie poprostu dobrze bedzie jak sie nie bedziesz za natto bojadac i nie bedziesz siedziec caly czas na tylku ale ja bym chcial zebys do tego czasu podniosła swoja kcal posiłków miala conajmniej 2g białka na mase ciala i jadła 5 razy dziennie w tym duze sniadanie i posiłek białkowy przed snem