zacząć

[...] bo nie wiem na jakie to partie MC nie daje bo zbyt obciąża kręgosłup. Myślicie że w tym wieku (prawie 15 lat) mogę ćwiczyć tym planem , nie obciąża on zbytnio kręgosłupa ?? Może lepiej zamiast tych ćwiczeń siłowych pobiegać , porozciągać się , pompki , brzuszki , popodciągać się. A dopiero za rok zacząć tak ćwiczyć na siłce. Jak myślicie???

[...] i jak. Jak będę zadowolony zostanie tak przez cały sezon a w zimę powrócę do niskich zakresów. Edit: W takim razie mam do was pytanie. Ćwiczę tym 5x5 już sporo, chciałbym zacząć ćwiczyć dwugłowe ud oraz wprowadzić parę innych ćwiczeń. Ułożyłem takie coś: B: Przysiad tylni rampa 10+ podejście na Maksa 5p. Push Press rampa 10 + podejście na [...]

No to mam kolejne pytanie ;) Jeżeli zauwazyłbym po 2-3 miesiacach tego treningu efekty są słabe a moj staż na siłowni bedzie w sumie pół roku czy moge juz zacząc stosowac suplementy np. kreatyna? Czy jednak lepiej poczekac dłuzej?

ciezary ci nic nie zrobia jezeli bedziesz robil poprawnie technicznie, i rob na ugietych nogach. no i narazie nie musiz przesadzac z MC mozesz przeciez zaczac z nizszego pułapu.

Faktycznie powinienem zaczac noweg posta z tym przygotowaniem do startu... tamat sie rozwija zgodnie z jego tytulem. Czyli moge byc przekonania ze Proviron z Clenem powinien zatrzymac uzyskana forme do momentu startu tak ? Wracajac do tego cytatu o Provironie mam rozumiec ze owi kulturysci otrzymywali taka forme na Provironie ale juz po [...]

hto ile czasu moge bez przerwy brac ten Salbutamol chce go brac w czasie cyklu prop, meta, silabolin(czy lepiej winko zamiast silki???) zaczac od 16mg ed ??? pozdrawiam

-na Racławickiej masz BJJ (nietylko dla poczatkujących) i MT; i te dwa "składnki" przygotują cię dopiero do VT/MMA -co dotego ,że jesteś zerowy to nieprzejmuj się tym zbytnio bo każdy musiał kiedyś zacząc żeby dojść do jakiegoś poziomu.Na treningu napewno nie będzie to stanowić problemu bo będziesz trenował z osobą o podobnych [...]

Kiepsko to wygląda, poza kaloryka która jest bardzo zanizona to znaczna część produktow jest przetworzona. Nie wiem z jakich źródeł korzystałes układając ta dietę ale proponuję zacząć od podstaw, wszystko masz na samej górze tego działu. I najważniejsze oblicz swoje zapotrzebowanie

[...] będę robił. Po prostu czekam na opinię i ewentualne pokierowanie co do tego, jak powinienem ogarnąć ilość makro/kalorii na pierwsze tygodnie masy po redukcji carb-nite 1850 kcal ;-) Bardzo dziękuję też za odpowiedzi wyżej. Dzisiaj zamierzam zacząć czytać e-booka CBL 1.0, bo znalazłem 'darmową' wersję %-) może coś z niej wyciągnę wartościowego.

[...] później ma kłopoty jeżeli uszkodzi napastnika. Będąc na miejscu tego faceta pewnie użyłbym tej łopaty i na pewno ktoś by jakis uszczerbek na zdrowiu poniósł. I tu mogą się zacząć kłopoty. W dodatku jeśli się okaże się że ojciec tego gnojka jest kimś ważnym i że synek miał akurat pomroczność jasną albo coś w tym rodzaju i nie wiedział co robi. [...]

Czesc. No wlasnie inne. Slyszalem, ze mozna przeplatac cwiczenia na ta sama grupe miesniowe np wyciskanie plasko robie w poniedzialek, wyciskanie w skosie w srode, wyciskanie plasko w piatek itd.. Ale mam w zwiazku z tym pytanie czy moge np przeplatac w ten sposob ze soba przenoszenie w lezeniu i podciaganie w opadzie? Przenoszenie dziala bardziej [...]

u mnie cwiartka co 3 dni przy 400mg testa daje wynik estro w polowie normy. tak wiec kazdy musi dobrac pod siebie, ale od czegos trzeba zaczac. pamietaj tez ze okres poltrwania ari to 50h

[...] czosnek i inne jak na ulotce. Kretka wchodzi w ostatnim tygodni na PH. Clomid chyba tak: 1 dzień 3x1, 2-3 dzień 2x1 i do końca po jednej a przez ile dni to ciągnąć i kiedy zacząć po ostatniej dawce PH? I do tego ZMA i tribulus jakiś. No i cały czas na diecie, białeczku, gajnerze i aminokwasach A czy podczas cyklu nie da się dorzucić czegoś na [...]

Tak , ja ja chce zacząć od poniedziałku tylko mam problem z zmieniemiem godzin i odpowiednich prodótków ... Napiszcie jak to powinnow yglądać zmienione ...

Czy przez pierwszych kilka tygodni nie mogę stosować jednego rodzaju treningu, a dopiero po jakiś 6 tygodniach przejść na trening A B. Czy to złe rozwiązanie? jeżeli tak to proszę napisać dlaczego powinienen zacząć od samego początku ćwiczyć dwoma rodzajami treningu. Pozdrawiam.

Nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale zadam je tu jak cos napisz ze mam w odzywach o tym zapytac, a wiec tak: 1. Czy kreatyna i +300kcal dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) duze prawdopodobienstwo ze mnie zalezje fat? b) Mowiles zebym zaczął od +200kcal. Po jakim czasie dolozyc kolejne [...]

Przy diecie na redukcje bylo to ( - 500kcal ) 190g ww : 72kg = 2,6g 120g bialka : 72 kg = 1,7g 64g tluszczy : 72kg = 0,89g jak na tym siedzialem sila stala w miejscu nic nie stracilem oprocz kilku cm w pasie , w udach :s takze ta dieta byla dobra moim zdaniem. Takze co teraz robic jak chce na nisko ww przejsc ? Czy w ogole oplacalna jest dieta [...]

Na poczatek dajemy trening Ai B z mojego posta z pytaniami, ty mając takie doświadczenie mozesz go od razu zacząc na poziomie 3 serii po 10-12 powtorzen i poniej zmniejszyć ilość powtórzeń i powalczyć o cięzar, i przeczytaj mojego posta o progresji bo masz małe ciezary jak na osobę która juz tyle ćwiczy :-))

[...] na dziko. Oraz czy tworzyć licencje dla zawodników płatne lub nie. Ale to odrębny trudny temat. Na pewno powstaje federacja BJJ i mam nadzieję, że niebawem proces rejestracji się zakończy a tym samym będzie można zacząć skutecznie budować podwaliny dobrego zarządzania BJJ-tem i trzymanie pewnych standardów jakości np. zawodów. Pozdrawiam Jacek

[...] miałoby sens? Dodam ze sila w podstawowych bojach szla, ale nie odpowiada mi za bardzo taki plan. Po 2 miesiącach juz nie chciało mi się iść na trening. Dlatego teraz przerwa tydzień i chciałbym zacząć tym fbw. Zacznę nisko , będę kontrolował te czynniki i mam nadzieje ze będzie ok. Mógłbyś odpowiedzieć mi teraz na pytania z 1 posta? Dzieki