[...] - nie jesteś w Kościele, nie padasz na kolana przed stwórcą...to nie ta dziedzina życia :) Kręgosłup wraz z linią czworogłowych są w jednej linii, a to oznacza że musisz zacząć ruch od wspięcia na palce, głowa prosto a nie skinięta do klaty. Oddal się od wspornika/drążka i ręka wspierająca powinna być bokiem w stosunku do Twojego ciała, a [...]
[...] Aktualnie jestem na etapie poszukiwacza, szukam pracy. Nie przelewa mi się, nie chce nikogo naciągać na wydatki, dlatego zastanawiam się nad porzuceniem diety, chcę zacząć jeść zdrowo. Może to zainteresuje ludzi? Wszyscy słuchamy o sukcesach ludzi na diecie (czy zwykły szary mieszkaniec kuli ziemskiej może odnieść sukces, jedząc [...]
[...] slim fit więc spełniła swoja rolę ;-). Pozować i napinać się nadal nie umiem %-). Plany: Pociągnąć masę jeszcze kilka/naście tygodni, a później krótka redu i może trzeba zacząć robić cykle kilkanaście tygodni masy/kilka redukcji żeby nie zalać się całkiem. Do poprawy mam wszystko więc ciężko nawet wybrać prio, ale być może masti przyszedł z [...]
[...] nie robił - proste.Przykład który podałeś nie jest na nic dowodem. Xzaar nie chciał rosnąć i nie rósł mimo 5-6kkcal. Więc wyobraź sobie ile bym musiał przyjąć kcal żeby zacząć obrastać w mięso, bez kozery można strzelić 7-8+kkcal? Albo by musiał dokładać kcal albo zmniejszyć wydatki, innej metody nie ma i nie ma w tym żadnej filozofii. [...]
[...] co powinno być spięte w danej pozie, a na dodatek z uśmiechem na ustach (do tej pory mina nie była ważna bo zamazywana, teraz to się zmienia) poza tym trzeba się pokazywać, zacząć przyzwyczajać do sławy bo już za rok będą wywiady, uściski dłoni, gratulacje wizyty w zakładach pracy ... ;-D, i powiem szczerze, że start to dla mnie też jest [...]
[...] się czuję jakby czołg po mnie przejechał. Wykonałem z tego wszystkiego drzemkę popołudniową. Mam nadzieję, że dwa dni z kawałkiem wolnego zregenerują mnie na 100% żeby zacząć w poniedziałek wieczorem dalszą walkę. Dzisiejsza wypiskę sponsoruje literka B jak back extensions inaczej mówiąc wznosy na ławce rzymskiej. W necie są co najmniej dwa [...]
Jutro koniec urlopu i powrót do rzeczywistości. pozdro. A ja się cieszę, w końcu nie będę musiał ćwiczyc sam :-) PS. ten trening na klatę jakiś strasznie lekki był, chyba faktycznie będę musiał, zgodnie z Twoimi oczekiwaniami, zacząć Cię opie****ać, jak się nie przykładasz odpowiednio do treningu 8-)
Nie znam się na tych wszystkich odżywkach dopiero chce zacząć to jeść i nie wiem co wybrać. waże ok 80 kg, 170 cm wzrostu. Jestem z natury dos dobrze zbudowany jednak chciałbym nabrac rzeżby no i siłe w łapie też mieć :) Ćwicze juz od dość dawna jednak chciałbym już zacząc tak na serio i sie do tego przyłożyc i zastanawiam sie na doborm odżywek. [...]
[...] z 40 kilo strasznie się szarpię jakos nie umiem dobrac ciężaru żeby nie dosłownie szarpać sie ze sztangą. .Może macie jakieś linki do podesłania albo sugestie od czego zacząć. Dodam że dieta od dziś 1500 kal 100gr węgli ,120 białka 70 tłuszcz . Pewnie nie będę prowadzć dziennika jestem [w fazie czytania forum i obserwowania co niektórych [...]
[...] . doczekałam się w końcu i ruszam dzisiaj na siłownię 8-) ogólnie ostatnie prawie dwa tygodnie nie ruszałam się nic. wrzucam trening i chciałabym porady czy od takiego mogę zacząć, a jeśli nie to o jakieś wskazówki :-)) mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień 3 razy w tyg. plus miska oczywiście. zapotrzebowanie wyliczyłam sobie na 1700. rozkład dzień [...]
Dzienniczek dalej :-)) Coraz lepiej mi się ćwiczy, zaczęłam ogarniać ćwiczenia i nie chodzę po tej siłowni jak błędna owca, co szczerze mówić dużo podnosi dla mnie komfort treningu :-)) wrzucam miskę z poniedziałku i wczoraj do tego wczorajszy trening :-} (warzywa: szpinak, pomidory, brokuły, rzodkiewka, seler naciowy) 1. MC 10x30kg / 10x30kg [...]
Dobra koniec pitu-pitu. Skończyłam trening z piłką i po nim miałam tydzień regeneracji. Od jutra chcę zacząć nowy trening, dokładnie ten (z odchudzania łopatologicznego z modyfikacjami dla treningu w domu) Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2 "Dzień dobry" D. [...]
[...] sam jeździł :-} Pobieglibyśmy trochę po pisaku i kibicowaliśmy naszym. A za chwilkę na rower wychodzimy. Bunia, wygospodaruj miejsce w misce i życzę smacznego :-D Czuję, że będzie bardzo fajnie. Już nie mogę się doczekać, żeby zacząć. Pewnie po pierwszym treningu będę wyczekiwała końca %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-09 17:30:40
Ania, i tak zazdroszcze przestawienia rodziny... Moja mama woli wydac forune na lekarzy niz po prostu zaczac jesc zdowiej. Z nia jest jak z alkoholikiem, ona nie widzi problemu w zjadanych ciasteczkach i slodyczach, bo 'cukry sa przeciez organizmowi potrzebne' %-) Jakbym bylam na 40T, to tez by mi sie snily zeberka ;-)
U mnie to samo,lepiej wydac im na lekarza i lekarstwa niz zaczac jesc zdrowo, i tylko slysze a sama to jadlas kiedys... wiec ja nic nikomu juz nie mowie ani nie namawiam, nie ma sensu .A meza to masz na prawde fajnego,super.
[...] sprawdzić co tam z moją owulacją. Przyznam, że nie chce brać tych piguł bo to hormony, niby tylko 5 dni mam je brać ale jednak. Teraz mam wyjazd więc i tak jak bym miała zacząć to po powrocie. Wolałabym podregulować to dietą + ewentualnie wspomóc się ziółkami. Zawsze okres miałam regularny i dlatego podejrzewam, że ostatnie niskie tłuszcze [...]
Przeżyłam,jest mi niedobrze. Nie zrobię 8 ćwiczenia czym je zastąpić? Z pompkami tragedia. obciążenia minimalne, musiałam zacząć od takich żeby wiedzieć na co mnie stać, generalnie jestem beznadziejna ale będzie lepiej kiedyś.
[...] trening siłowy, natomiast nie wykluczam - jak będzie ciepło jeszcze - jakiegoś rekreacyjnego już biegania na krótsze dystanse a w jakimś jesienno-zimowym okresie chciałabym zacząć poprawiać technikę pływania kraulem. chodzi mi po głowie jeszcze taki jeden abstrakcyjny na razie pomysł/cel, ale z racji swojej abstrakcyjności to na razie nie warto [...]
krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!
