Nie mam teraz funduszy na obciążenie no i wtedy bym musiał zakupić też stojaki do ławki. Muszę zacząć zbierać. Dobrze, że i tak mam trochę tego sprzętu, by móc w ogóle ćwiczyć, no ale mało obciążenia robi swoje, choć na biceps mi go wystarcza, no ale klatka, barki, plecy, nogi zdecydowanie za mało. FBW chciałbym zacząć po wakacjach, 3x w tygodniu [...]
[...] pokonał:D Jakie ludzie bzdury piszą.Andrzej by go zjadł.Chapnął na śniadanie jak płatki owsiane. Co do Ramiego to wyrosła mega gwiazda.Jednak żeby wygrywać musi zacząć mówić po angielsku i zacząć trenować w USA.Może wtedy bedą sukcesy.Sędziowe z USA muszą mieć twardy orzech do zgryzienia :D Ze zdjęć przynajmniej widać że mamy clear [...]
zgadza sie nie ma za duzego wyboru ;) ja akurat troszke w pasie mam ale bf nie zbyt duzy , ale planuje z kolega zaczac redukcje w tym samym czasie ma 110 w klacie,39 w lapce, 95 w pasie 33% bf mam nadzieje ze jak sie wezmie +clen to mu poleci sporo ;d ** jaka dawke kumpel ma zaczac 85 kg waga 33bf od jakiej dawki zaczac i na jakiej skonczyc? [...]
Zdecydowałem się na plan z 1 strony. Zamierzam zacząć go od jutra. Chciałbym zamienic wyciskanie leżąc na ławce poziomej na wycisk na skosie dodatnim, czy można taką zmianę wprowadzić, bo nie było tutaj chyba nic pisane o tym, bynajmniej ja nie zauważyłem, a przesledziłem cały temat.. ?
Wypiska z wczorajszego treningu: · "Martwy ciąg" (30, 32.50, 35) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 35kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 37.50kg · ćwiczenie własne (22.50, 22.50, 20) · Seria nr 1: Wyciskanie sztangi stojąc 8X 20 kg · Seria nr 2: 8 X 22.50 kg · Seria [...]
Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (32.50, 35, 40, 42.50) I –37.50 kg, II – 40, III – 42.50 kg IV – 45 kg. Balam się zaczac od wyzszego ciezaru, wiec zrobilam 4 serie, w czwartej bylam już niezle zmachana i pot lal się po doopie... B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]
zaczyna się od słabszej nogi :-)) Co do progresu to spróbuj niżej zacząć a większe przeskoki między ciężarami czyli np. MC 25/35/45, wyciskanie stojąc też, jeżeli docelowym ciężarem jest 25kg to zrób 15/20/25 :-)
biustu to Ty masz jeszcze dużo \-) jak 8 będzie pierwszą cyfrą możesz zacząć płakać %-) Spadki masz bardzo ładne i póki leci trzymaj tak jak jest :-)) Gratuluję :-) Akcja zaczyna się w poniedziałek a teraz póki co przyzwyczajam się do ważenia i liczenia wszystkiego :-D treningu już doczekać się nie mogę, będzie bolał \-)
Wczorajszy trening – wypiska na dole Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (50, 60, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 55 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 65 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 72.50 kg 3X 70 Podciagnelam [...]
Wypiska z wczorajszego treningu Zrobilam caly trening cwiczac na boso. Cwiczylo się trudniej, ale lepiej było mi zachowac wlasciwa technike. Zgodnie z zaleceniem fizjo, zeszlam z ciezarem w dol. Trening A (w nawiasach poprzedni trening, 5x5 powtorzen) 3x15 1) przysiad tył 20/25/35 2) wypady 25 kg (hantle 12.50 kg na strone) 3) wyciskanie lezac [...]
widzę, że trening ładnie Ci idzie :-) tak patrzę na trening i aż mnie nosi, żeby już zacząć ale muszę wyleczyć zatoki bo nie pociągnę treningu z gilami na brodzie %-) zrobiłaś mi ochotę na flaki, jutro muszę zakupić potrzebne podzespoły :-D
ja jak miałem 14 i 1 miesiac (dokuadnie) zaczołem cwiczyc tylko ze do tej pory nie cwicze nog i nie cwiczy na stojaco zeby nie obciazac zbytnio kregosłupa i tobie tesh radze nei cwiczyc na stojaco bo moze ci to zablokowac rozwoj i przestaniesh rosnac ale dobra mniejsza o to czy mozesh zaczac ? hmmm wg mnie mozesh zaczac ale nie przesadzaj z [...]
Wstyd mi (jako kibic Reski) za to co pokazali Resoviacy. Zachowanie Kowala, a właściwie jego sposób prowadzenia druzyny w czasie meczu irytuje juz nie tylko kibiców, ale i zawodników. Dzis z tej całej gromadki najbardziej pozytywne wrażenie zostawił, wg mnie, Paul Lotman. Meczu, a tym bardziej koncówki 2 seta, nie komentuje, bo szkoda 'nerw'. W [...]
[...] tluszcz schodzi dopiero po okreslonym czasie w przypadku cardio. mam nadzieje, ze nie za duzo pytan, pozdr ;) edit; jeszcze 2 pytanka my przyszly na myśl; 1. Jakbym chciał zacząć biegać na czczo to bcaa jest niezbędne? 2. Według czego najlepiej byłoby sprawdzić ilość witamin w diecie, patrzyłem w dziennik kaczora to on wrzuca wiecej witamin [...]
http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=4025&postcount=1 chyba zły link wkleiłem albo coś poplątałem. Ale właśnie pytanie jest od jakiego ciężaru zacząć. Knife w tym podaje że dla każdego ciężaru w 5 zasadniczych seriach zaczynamy od 50-66% ciężaru maksymalnego. I tak dla kogoś kto ciska 120 kg to będzie 60-70 kg. I robiąc trening klatki na [...]
[...] podczas treningu. 3) DETONATOR nie kombinować z białkiem – normalne białko hamuje działanie pre workout supplements. zalecamy: - po 30 min treningu zacząć popijać BCAA TST lub AMINO FUSION az do końca treningu( również punkt 2 będzie zrealizowany) nie zahamuje to mega działania DETONATORA i dodatkowo dostarczy [...]
Miałem okazje spróbować Detonatora 40 gram + 2 kaps i nie wiem od czego zacząć i jak zacząć , więc wziałem go na 20-25 minut przed treningiem , smak super oranżadka pomarańczowa lekko kwaskowata. Po 25-30 minutach poczułem ciśnienie i miałem buraka na twarzy po serii, mocniej się spociłem niż zwykle na treningach i chęć do zrobienia jeszcze [...]
[...] włączył interwały podczas biegania, byłoby jeszcze lepiej. A w miarę upływu czasu może HIIT. Trening siłowy byłby wskazany, dobrze naprzemiennie z bieganiem, ale możesz zacząć od Thrusters'ow (TABATA). Jak masz hantle to http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html Wtedy spokojnie mógłbyś zacząć dietę z deficytem i ilością węglowodanów na [...]
No to tak. Bardzo dlugo okres czasu odchudzalem sie. Na silowni robilem aeroby i mialem diete. Do dzis dalej sie odchudzam i zgubilem juz 17 kg. Teraz nachodza mnie mysli aby zaczac ksztaltowac sobie rzezbe lecz nie jestem pewien czy przy takich proporcjach mozna zaczac trenowac rzezbe czy dalej sie odchudzac. Tu moje pytanie : - Siegam wzrostem [...]
Trening na rzeźbę do oceny
