zacząć

[...] kobieta zbudować masy mięśniowej miesięcznie? Zakładając jak najlepsze warunki: dietę, trening i regeneracje. Będzie to chociaż jakieś 0,5kg na 1mc? Jeżeli chce na poważnie zacząć budować mięśnie to ile powinnam założyć dokładania wagi miesięcznie żeby się zbytnio nie otłuścić, a jednocześnie masować? Zmieniony przez - natalijka w dniu [...]

[...] Czy może to normalne? 2. Koleżanka ze skoliozą chce chodzić ze mną treningi. Jakie ćwiczenia może wykonywać, a jakich powinna unikać? Wiem, że powinna się wybrać z tym pytaniem do fizjo... Ale termin ma odległy, a uparła się żeby już teraz zacząć trenować. Nie chcę, żeby stała jej się krzywda. Zmieniony przez - Jorelia w dniu 2015-10-05 22:07:10

Pomylilo mi sie. Sorki. Teraz robilam ten dla początkujacej lady w domu a chciałabym zacząc http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_D-t112726.html ten w warunkach domowych

Warto robić ćwiczenia sugerowane przez obliques w okresie połogu - szczególnie te z pierwszego tygodnia. I nawet jak masz ten okres dawno za sobą to warto zacząć od początku - nic na tym nie stracisz. Te ćwiczenia które wymieniłaś są jak najbardziej ok. Co do częstotliwości - to w sumie są leciutkie ćwiczenia i można dość często - ale jednak ze [...]

Warto robić ćwiczenia sugerowane przez obliques w okresie połogu - szczególnie te z pierwszego tygodnia. I nawet jak masz ten okres dawno za sobą to warto zacząć od początku - nic na tym nie stracisz. Te ćwiczenia które wymieniłaś są jak najbardziej ok. Co do częstotliwości - to w sumie są leciutkie ćwiczenia i można dość często - ale jednak ze [...]

proponowałbym nie -skoro chcesz zlikwidować dysproporcję w obwodach. Nawet się można zastanowić nad wyłącznie unilateralnymi ćwiczeniami w obu wersjach jeśli idzie o nogi. No ale od czegoś trzeba zacząć żeby wprowadzać jakieś zmiany

Zaczynam trening siłowy. Planuję skorzystać z planu dla początkujących z tego forum. Cel redukcja. Mam problem z określeniem, od jakiego ciężaru zacząć. Wiem, że to sprawa indywidualna, ale może ktoś mi doradzi chociaż, jaki to ma być procent mojego ciężaru maksymalnego. To,co znalazłam w necie jest sprzeczne - niektórzy mówią, że to powinno być [...]

Chciałabym zacząć trening Fbw, na początek wystarczy 3x tydzień? Oraz jakie ćwiczenia na początek mam zastosować?

Mam pytanie odnośnie tego planu - bo będę trenować poniedziałek , środa, piątek. I mam pytanie czy warto zacząć od dziś tj. środa ? czy poczekać do poniedziałku ? Mógłby ktoś w miare szybko odp?

[...] zatem coś na ściąganie drążka ;) Co do rozpiętek, to tak miałam na myśli hantle, nie wiem co ja myślałam, brawo ja. Co do gotowego planu - już teraz przerabiam pierwszy trening z tego postu, tzn kończę go. I po prostu chciałam zacząć sama coś planować, ale wolałam się upewnić, czy dobrze to robię. Zatem zmodyfikuję jeszcze może ten plan.

[...] do wakacji. Ale z drugiej strony chyba większym priorytetem sa dla mnie mięśnie. Czy jest sens zatem wchodzić w mojej sytuacji na 3 - miesiące na masę, by potem w maju zacząć redukować? Da się coś zbudować przez tak krótki okres czasu? Czy jest w ogóle sens z takim poziomem tkanki tłuszczowej? Czy może lepiej powoli sobie redukować do [...]

:) Chciałabym zapytać Was, bardziej doświadczonych Kobitek: Trenując trzy razy w tygodniu boks tajski (około 75 minut trwa trening) chciałabym zacząć chodzić na siłownię, powinnam ogólnorozwojowkę robić czy partiami trening? Cel: budowa mięśni.

Jeśli nigdy nie trenowałaś na siłowni to warto zacząć od fbw. Jak całe ciało dostanie nowe bodźce i się wdrożysz to wówczas możesz sobie poeksperymentować jaki system Ci najbardziej odpowiada i daje efekty

Tu masz świetny tekst o pompkach - jak zacząć, jak progresować, itp.: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.13:_POMPKI!-t1106410.html

Witajcie, W zeszlym rokum zakupilam plan z potreningu. ktory zadzialal swietnie. Z 85 kilogramow zeszlam do 72 ( przy wzroscie 175 ). celem bylo 70. Treningi weszly mi w krew, dieta byla pyszna, az ktoregos dnia po treningu moje serce oszalalo. Treningi odpadly, sex odpald, wchodzenie po schodach odpadlo. W wieku 33 lat zlapalam swinke ze [...]

Może musisz szerzej stanąć i zacząć niżej schodzić z ciężarem. Trudno o konkrety jak nie widzieliśmy Twoich przysiadów.

Wiec ja też potrzebuje porady. Jestem na początku diety. Nie ćwiczę a chce zacząć. Co polecacie dla totalnego laika nigdy nie ćwiczącego? Nie chce mięśni. Chce ujedrnic cialo

OK. Jeszcze jedno, czy te 200 tabletek wystarczy na jeden cykl? Mój staż treningowy to 5 lat bez suplemenów ta kreatyna jest pierwsza. Co dodać do tej kreatyny aby lepiej zadziałało? Niech mi ktoś napisze z czym najlepiej zacząć po skończeniu cyklu kreatynowego. Zmieniony przez - Seba100 w dniu 2003-09-07 21:07:03

Witam, Dadas jak tam po zabiegu? zrastasz sie? 13 maja mialem wypadek na quadzie i uderzajac w drzewo zlamalem prawy obojcztk. w szpitalu zalozyli mi gips 8 a po tyg. juz inny lekarz zalozyl mi pajaczka. Moze ktos z was wie po jakim czasie kosci powinny zaczac sie zrastac? u mnie jest juz prawie 2 tydz a kosci nadal chrupia i przemieszczaja sie. [...]

[...] gdzie lekarz mi powiedział,że tu sie nic nie zrasta i,że potrzebna jest operacja i że łapiemy to na druty.Przestraszyłem się szczerze mówiąc ale mam pytanie do osób z doświadczeniem: Czy po operacji bedzie bardzo bolało? Czy po operacji znowu założą mi ten ciężki i niewygodny gips? Od Września będe mógł normalnie zacząć sezon? Z góry dzięki.