zacząć

Po każdej przerwie może nastąpić mały spadek mocy, ale to szybko mija. Możesz zacząć na 80-90%, zamiast na 100. Nie ma co się martwić na zapas, bo nawet gdyby tak było, to normalne. Dopóki pilnujesz się w jakiś sposób (dieta), żeby nie popsuć efektów wcześniejszej pracy, wszystko jest ok... :-) . Raczej tu nikt w to chyba nie wątpi, że nie [...]

[...] się wykonywać ćwiczenia dokładnie. W dalszym ciągu szukam swoich ciężarów, bo przerwa niestety zrobiła swoje. Dziś już zorganizowałem sobie podręczny kalendarz i muszę zacząć go zabierać. Dieta. Niestety nie wszystko poszło zgodnie z planem. Rolmopsy jakie zakupiłem przed pracą okazały się "gazowane". Nie zaryzykowałem z próbą smaku. Reszta [...]

Czemu chcesz zaczac trening za tydzien/dwa? Nie ma na co czekac.

[...] 1.Co można dodać aby uzupełnić poziom tłuszczy ? czy ją jakieś tabletki czy coś takiego ? aby było dużo zdrowych tłuszczy bo 7% to za mało. 2, Za tydzień chciałbym już zacząć treningu 3 razy w tyg na siłowni niedługo przygotuje sobie jakiś plan bo na razie ciemna masa ze mnie jest ale chciałbym się spytać czy dokupić tu jakieś odżywki [...]

[...] więc stwierdziłem, że nie ma sensu na razie, na ostro ćwiczę od początku marca. Teraz leci redukcja, a potem dokładanie mięcha. Mam spory brzuch i trzy miesiące masy mało mi dało, bo tylko zwiększałem trochę kcal to oponka coraz większa była, stwierdziłem więc, że trzeba zrzucić mimo "braku" mięśni ten tłuszcz i w końcu zacząć dopyerdalać %-)

Dzień 17 DT Oficjalnie ogłaszam, że wakacje czas zacząć! Zdałem z najwyższymi ocenami z księgowości, ekonomii i matematyki na moim roku. Wszystko powyżej 90%! ;-) Trening zaliczony, pompa w łapach weszła i kardio też pokręciłem. Trochę węgli mniej wpadło, a więcej białka, bo mój brat zrobił sobie ciasto na omleta, ale go nie zjadł, więc ja się [...]

[...] mam jeszcze TCM od konkurencji @-| , kazeinę, omega3, ZMA i końcówkę innych witamin z minerałami. Nie wiem, czy kontynuować dyskusję w tym temacie, jako że chciałbym zacząć temat owej diety IF w odniesieniu do mojego przypadku, czy lepiej się przenieść do innego działu forum i od nowa zakładać temat? [...]

Podobnie jak w Obornikach - nagrody extra, trybuny pełne, elita wyciskaczy wszystko trwało do 21 chyba, także się działo. organizacja jak na pierwsze zawody na mega poziomie, moje wyniki takie jak w Obornikach nic specjalnego, trzeba zacząć ładować kreatynę.

Na początku też za głęboko nie siadałem bo ból mnie ograniczal ale z biegiem czasu udawało się coraz głębiej. Dzięki temu równiez mój sztywny achilles dał się nagiąć Myślę, że poduszkowce pomogą Tobie w odzyskaniu formy. Proponuję zacząć od 30powtrz i codziennie dodawać 2-3powtrz nie więcej. Z biegiem czasu aż do 250.

Wuchta żonke namów na sałatki, kobietki chyba lubią je robić :) Na brzuch krate nałożyć i bdb. forma :) Uważaj bo nic ciekawego zakwaszenia, ja sie raz zakwasiłem, i teraz coś czuję że znowu opak. szpinaku dziennie muszę zacząć opierniczać

[...] tatar z wołowiny 250gram + 5 żółtek + 20ml oliwy z oliwek, ogórki, cebula, przyprawy - arbuz - szejk 8 jaj + 5 białek, 40gram białka, 30ml oliwy z oliwek, jabłko, cynamon, kakao gorzkie, - ryba makrela ok 200gram Staram się zwiększać w posiłkach oliwy dodając do szejka. Docelowo musi być ok 100ml dziennie aby podbić kalorie i zacząć masować

Adrian - od czegoś musiałem zacząć Latem to tylko obraz nędzy i rozpaczy przez temperaturę. Hubert - takie są plany i powoli zaczynam wprowadzać je w czyn Mumin - tak, tak nowością powiało i to zdecydowanie. NAjważniejsze, że trening jest zdecydowanie krótszy. 3 godziny to już nie na moje stare kości Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-06 [...]

Pierwsze koty za płoty: - na zielono tzn., że wszytko ładnie zaliczone w każdej serii. Planowałem wcześniej zacząć od 70% ale to raczej było małe realne - barki - delikatnie bo prawy coś szwankuje - bic jak to bic, nie chce rosnąć Wielkie dzięki za filmiki

to co możemy zacząć zrzutkę?

[...] walka o lepszą jakość. Będę obcinał węgle ale carbo będę dawał jak dotychczas czyli tylko po treningu. Jak wróci ochota do ryżu to będę wcinał ryż. Trening będzie krótszy, bardziej intensywny i postaram się dodać aero delikatnie ale od czegoś muszę zacząć. Dodatkowo od przyszłego tygodnia zapinam dietę na 98% i nie będzie odstępstw. Obiecuję

fajnie, trzeba jeszcze tylko dodać, że tyłek ci od razu poszerzy po wykrokach, dla niektórych to cel, dla innych skutek uboczny, po drugie, najlepiej zacząć od samej sztangi, jak ktoś nigdy nie robił wykroków niech zrobi nawet bez obciążenia, i tak bedzie umierał następnego dnia

[...] się, aby wpis, był świeżo po treningu. PS2 zgadzam się, ale wszystko w swoim czasie, póki co wprowadzam więcej aktywności fizycznej do swojego życia, więc w końcu będę musiał zacząć liczyć kalorie, żeby to całościowo się spięło i wyszło dobrze. Dziękuję za przeczytanie, udzielanie się, śledzenie moich poczynań! Miłego wieczoru wszystkim!

[...] dadzą jakiekolwiek efekty (powiedzmy po 60 min) i nie zahamują rozwoju masy ? Czy może lepiej podzielić sobie wakacje na okres robienia masy i na kondycję - jeśli tak to co zacząć pierwsze. 2) Ponieważ mnój plan nie zakłada robienia mięśni brzucha , czy zatem dobrym pomysłem jest dodaine sobie jeszcze 1 dnia treningowego np : poniedziałek, w [...]

fela może czas na siłownie zacząć chodzić ??

[...] sobie komfort życia, a później planuję poważniej siłownię, może koszykówkę (mam nadzieję że dla mojej kategorii wiekowej są szkoły uczące od kozłowania :D ) dla siły no i trochę dzięki temu mogę swój wygląd poprawić. A mielibyście może jakieś pomysły, co dziś mógłbym pokupować na początek i zacząć jeść? Właśnie się biorę za te przypięte artykuły.