[...] robiona tomografie może w środę będa wyniki to będzie wiadomo gdzie on się umiejscowił.Na dzień dzisiejszy nie ćwiczę jem malutko ważę już tylko 50 kg.Maże tylko ,by zacząć jeśc normalnie wrócić do terningów ,chcę jeżdzić na rowerze ,żyć jak dawniej .Chciałbym ,by było już po wszystkim i bym mogła powoli wracać do formy ,bo czuje się i [...]
[...] teraz czekam tylko na ostatnie badanie i operacja ,gdybym dalej państwowo się leczyła termin operacji byłby pewnie za 2 -3 miesiące ,a ja już mam dość tej męczarni chciałbym zacząć jeść normalnie bez przymusu ,a z przyjemnośći. Trening 3serie po 5 powtórzeń 1.Przysiad ze sztana na karku 66kg 2.MC klasyczny68kg 3.Wyciskanie na lawce płaskiej 30kg [...]
[...] treningiem .Od wyjścia ze szpitala w ciągu tygodnia schudłam 0,3kg,straciłam 0,3%mieśni ,a zyskałam 0,3%tłuszczu. Czy ktoś może wie czy są jakieś zalecenia jakim obciażeniem zacząć trening po operacji ,czy dłuższym okresie niećwiczenia:-?Myślałam nad 50% tego co ostatnio ćwiczyłam ,czy myślicie czy to dobry pomysł ,czy jednak powinno być mniej [...]
[...] tylko po co. Przy twojej wadze i na początku odchudzania nie zauważysz żadnego efektu spalacza. Największy potencjał i tak leży w odżywianiu i treningu i od tego musisz zacząć. A dieta 1000 kcal jest bzdurna przede wszystkim dlatego, że to głodówka, podstawowa przemiana materii pochłania 1200 kcal, a gdzie reszta? Zmieniony przez - Camel84 w [...]
Łukasz wiec zrobie jak mowisz, wywale z diety kefiry, jogurty i mleko. Tylko co, teraz mam zacząć jesc płątki górskie z wodą ? :/ Bo jak pisałes twaróg nie ma wpływu na "grubosc" skóry. Jesli chodzi o Optimum Ad energy to juz własnie koncze puche :) faktycznie swietnie sie trenuje ! (biore 1 miareczke przed i po treningu) Mam troche fatu [...]
[...] później nie odczułem innego działania jak twardsze bucepsy i łydki. Przewinęły się nazwy leków tamoxifen/clomid. Ktoś nawet na abglojęzycznej grupie zasugerował mi by zacząć od tego, ale czułem się źle i chciałem wrócić do życia. Ok. Pierwsze strzały i coś się ruszyło na plus. Potem już nie odczułem, energii, zjazdy samopoczucia - zrobiłem [...]
Czawaj dużo mi pomogłes czyli mam zacząc od II cyklu?? i jeszcze jedno pytanie tam w tych dniach gdzie ma byc trening wypada niedziela a w niedziele siłke mam nieczynna, mógłbym cwiczyc w domu ale mam prawdopodbnie za mało obciazenie jest jakies inne rozwiązanie?? Jeżeli ktos wie który cykl mam zacząc niech napisze Zmieniony przez - Sarbinek w [...]
o pani ale pupe stracilas. Dieta do zmaiany nie moze skladac sie w wiekszosci z w. I trenig w domu ok, kup sobie pilke i bedziesz mogla cwiczyc. #kg? Po co sie rozrabniac, kup sztangielki regulowane 10kg na jedna to minimum akie powinnas miec i mozesz zaczac dzialac 1700kcla oraz 100g bialka i 70g tluszczu i reszt aww , ale czyste (babka [...]
[...] jakie są :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81cd7320931749e39f246b6f01ab831e.jpg Miska (1700 kcal:100B/70T): Niedziela - jak zwykle spałam do południa, więc wyszła jak widać. Muszę zacząć jeść więcej warzyw, bo coś ostatnio stracilam smak na nie. Dzisiaj sie już zaopatrzyłam w warzywniaku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3c1abe1c084036859ba6d484b529cb.png [...]
[...] Przysiad (ograniczę do 3 serii, bo na rowerku też uda dostają po dupie) 8 x 70 8 x 73 6 x 76 Nie wiem czemu, ale boję się założyć więcej, a wiem, że dam radę spokojnie zacząć od 75 w seriach. Wspięcia 25 x 70 3* Martwy ciąg 8 x 110 6 x 110 Ten sam ciężar, bo zaczęła lecieć farba z nosa Wina kataru i rozjechany od smarkania przegród. [...]
[...] wyrzuciło mnie dopiero z kapci. Nie mam zamiaru kupować stacków dla pobudzenia, przyrostów siły, bardziej antykatabolicznie, bo mam zamiar cały maj póki mam wolne porządnie zacząć ćwiczyć, trzymać michę, kręcić hiit/aero, porządnie spać, a stack ma mi dać jakaś tam przewagę przy regeneracji. Boję się kupić mono, bo będzie pewnie wodę trzymać, [...]
Nom troche cie zalało Ale według mnie lepiej troche sie dociac potem dac bilans na zero przetrwac wakacje a potem zaczac masowac, jak wyjdziesz na basen? Dupy maja sikac a nie... Moim zdaniem ta fruktoza ci nie słuzy. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-04 20:28:37
[...] x8 10kg Push Press 2x6 60kg Francuz 2x8 25kg Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: W wyciskaniu spokojnie mogłem więcej załadować, mogłem zacząć chociaż z pułapu 85-90kg. Reszta dosyć luźno. Coś tam zaczyna się ruszać do przodu siłowo. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-18 18:55:08
[...] - jak "wrzucić miskę" w dziennik http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych To Ci pozwoli zacząć, czyli wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe i wdrożyć się w treningi siłowe. Nie poddawaj się, tylko konsekwentnie czytaj, ucz się i wdrażaj w życie. Musisz się w [...]
Karolu dodałem worek ryżu i aeroby na 40 minut teraz (tylko co do aerobów - codziennie ?? czy po siłowym (5 razy w tyg)?? czy co tydzień mogę dodawac WW ??czy musi byc co dwa? myślisz że co tydzień ok. 300-400kcal będzie dobrze? trening typowo masowy zacząc robic ? czy raczej serie podwójne, krótkie przerwy itp tak jak teraz jak robię siłowy i po [...]
Dzieki Karolu za odpowiedź! zastosuję się do niej. Poradź jeszcze czy redukcję zacząć najpierw od ucinania węgli ktorych mam mało (150g na cały dzień) czy jednak tłuszczy (200g na cały dzień)? Osobiście myślę żeby zacząć od wyrzucenia potreningowego carbo, co o tym sądzisz?
Witam. Dawno nie odwiedzalem tego forum ale keidys trzeba. Mam takei jedno dosc pwoazne pytanko, lub bardziej... prosbe o rade. Zaczne od tego, ze plywam od 7 roku zycia (teraz 18) z tym ze bylo to blywanie rekrecyjne. ostatnio dlugo (jakies pol roku) nie plywalem wcale, jednak chcialbym zaczac, jakby to pwoeidziec, na nowo. Moja prosba jest [...]
Ja nie dałbym rady tak monotonnie. Kocham woła, ale ten średnio na redukcję podobnież się nadaje. tez gdzies mi sie obilo o uszy ze kuraczek najlepszy delikatne,szybkie mieso + samo bilako wol pewnie za duzo fatu remik664 ja sie dzisiaj zwazylem ale nie wiem czy napisac czy nie bo popadniecie w kompleksy ja sie waze do waga na plus .....a bezbon [...]
E tam :P trzeba oszukiwac, byle by nie zaczac oszukiwac siebie :D ja teraz na cyklu nie jem zamiennikow posilkow, wszystko trzymam na 100% :P dzisiaj po raz pierwszy polecial cheat ale w postaci Pepsi Light :D wiec 3majcie miske jak sie da :D:D a i widze ze duzo osob pisze "do zawodow sie nie szykujemy" jak np. martainn ale pamietaj ze [...]
KAŹMIERCZAK ŁUKASZ
