zacząć

nie no bana nikt ci nie bedzie dawal niemniej jednak dobrze by bylo jakbys zapoznal sie z paroma linkami, twoja swiadomosc w dazeniu do celu jest jak najbardziej potrzebna. tutaj masz 35 rad dla odchudzajacych sie http://www.sfd.pl/temat62773/ tutaj masz deficyt kaloryczny a odchudzanie bo uwazam ze tez sie przyda http://www.sfd.pl/temat211802/ [...]

Jeżeli umiesz PC to ok. Jakby co to najlepiej zacząć przygodę od przysiadów przednich. (front squat). Powodzenia.

Proponuje zacząć od prostszego FBW pod sporty walki, 2 razy w tygodniu : A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu. Dopiero zaczynam intensywniej ćwiczyć, i chciałbym ćwiczyć na siłę ale nie wiem jak się do tego zabrać jak to robić, jestem zupełnie zielony. Zawsze jeździłem na rowerze, chodziłem na basen, ogólne prowadzę aktywny tryb życia. Mam 15 lat. Mógłby mi ktoś pomóc jak zacząć treningi na siłę ?? Pozdrawiam

Witam, sorki ze pozno odpisuje ale czasu wczoraj nie mialem :) Ten plan tez mi sie nie podoba ale w dziale trening polecili mi cos takiego. Ale mimo to chcialem dac tutaj poniewaz chcialbym prosic o rade bardziej doswiadczonych ludzi. Co do bicepsow to ilosc serii raczej za duza nie jest bo juz cwiczylem tak i moje bice dobrze sie z tym czuly :) [...]

Co do lapania pilki to zdecydowanie! polecam robienie pompek na palcach. Efekty przychodza po jakims miesiacu/dwoch. Po prostu trzeba trzaskac jak najczesciej jak najwiecej pompek na palcach. Proponuje zaczac od malej ilosci zeby sie palce przyzwyczaily. np 3 serie po 8 powtorzen. potem z czasem mozna zwiekszac ilosc powtorzen. mysle ze jesli [...]

Wychodzisz z podobnego stanu jak wiele dziewczyn tutaj. Wszystko się da, ale trzeba zacząć jeść. Łatwiej będzie doradzić co do rozkładu jak nam wkleisz tutaj pełną ankietę + zrzuty z potreningu.pl (2-3 przykładowe dni) + zdjęcia

[...] 8 (60kg) max to jakieś 80 kg Uginanie ramion o kolano ze sztangielką 12 (8kg) 10 (10kg) 8 (13kg) Miałem jeszcze inne ćwiczenia było mniej więcej po 3 ćwiczenia na każdą partie ale nie pamiętam dobrze a i mam pytanie czy bieganiem i boksowaniem w worek zrzucę oponkę żeby zacząć ćwiczyć brzuch? Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-07-07 15:18:47

zac zaczynam od rana, dlatego chce podopinac wszystko i juz zaczac z pelnym planem, ktory oczywiscie bede modyfikowal w trakcie. zaraz przekleje tu to co wymyslilem w tym dzienniku dietetyku, tyka nie odchodz za daleko,

myslalem nad tym zeby zrobic zejscie boldem...a moze od 9 tyg zaczac wino??

[...] mięsni oraz działa osłonowo na układ nerwowy. Jeśli chodzi o trening jak wyrobisz kondycje według siebie albo książkowo(literatura sportowa zaleca po 3 miesiącach treningów regularnych o intensywności 50-65% tętna min 30 min) Możesz zacząć się bawić w interwały w dni nietreningowe. Pozdro Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-01-15 13:34:43

[...] uczyc / .Kurs instruktorski to nie piekarnia to ze panowie przejda kurs to nie oznacza ze beda pełnymi instruktorami to zaledwie poczatek ich pracy.Myśle ze osoby z doświadczeniem w innych sztukach walki z odpowiednimi kfalifikacjami czy stopniami napewno bedzie im łatwiej na takim kursie niz osobom zielonym, no ale od czegoś trzeba zacząć.

Siema. zaczęło mnie dziś szczypać, tak jak po przekuciu, patrze na suta - trochę krwi, przemyłem wodą utlenioną, z 3h później - leci więcej. normalne i nie panikować, czy zacząć się martwić? sama krew, chyba bez żadnej ropy czy czegoś.

to koniecznie musisz zaczac ogladac, takich rad nie uslyszysz nawet od mr O ;-)

[...] przewrót. Wpisałem się w system, nie musiałem jechać za granicę aby przeżyć. No i przede wszystkim doskonale zdaję sobie sprawę, że żaden przewrót nic nie zmieni, nie muszę zacząć biedować, aby to zrozumieć. Na barykadach staną nowe mordy, które później wymienią stołki po starych i kontynuują dojenie społeczeństwa. Zawsze tak było, I kiedyś [...]

[...] to za życie jak musisz zap*****lać od świtu do nocy za miskę ryżu, a bogaci się jedynie właściciel oraz grupa jego przydupasów? Jeśli przeciętny obywatel tego kraju chciałby zacząć żyć na poziomie zostałby wyrzucony z pracy na zbity pysk, a na jego miejsce byłoby 50 chętnych. No istna Arkadia! Po drugie czlowiek ma byc wyzyskiwany, aby moc [...]

nuklo czy jakoś tak.. ale napisz dokładnie kiedy jest ta kolejka, do kiedy można typy podawać i wszystko ładnie napisz... bo nie wiem czy już mam zacząć myśleć..

tak zrobie deki starczy 400mg? suste leciec caly czas po 750/week czy zaczac mniejsza dawka?

[...] dietę. Co do liczenia BTW to zgadzam się, jeśli wie się na oko co ma ile białka, tłuszczu, czy węgli i ile powinno się ich przyjmować. Ja osobiście wcześniej liczyłam, a teraz jestem w stanie na oko to ocenić, ale od czegoś trzeba zacząć i samodzielnie przejść drogę pomyłek. Najważniejsze jednak, że kolega ma już fachowe męskie wsparcie :)

Jak sie trafi na Thaiboxera to wogole przesrane od tego trzeba by zaczac .Zalezy tez czy ten Thai by byl wyszkolony dobrze. "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"