zacząć

to wynika także od aktywności. Więć radze np zacząć od 3000 bądź policzyć ile dotychczas przyjmowałeś.

j/w wampir masz 20 kg niedowagi. przerwa od siłowni tydzień max dwa. bieganie zawsze jest zdrowe (mimo że w pewnych warunkach spala mięśnie) nie wiem co to Lafaya ale myślę że wymyślasz pierdoły zamiast ZACZĄĆ JEŚĆ I ĆWICZYĆ!!!

mam pytanie odnosnie treningu : robie sobie 15x8kg w drugiej serii tylko 12x8 w trzeciec 12x6kg czy powinnam od poczatku zaczac z 6kg a w ostatniej serii brac sie za 8 czy w ostatniej serii tez zostawic 8kg i zrobic mniej powtorzeń ale mysle ze z 5 bym zrobila max odpowie mi ktos bardziej zaprawiony w bojach?

mam pytanie odnosnie treningu : robie sobie 15x8kg w drugiej serii tylko 12x8 w trzeciec 12x6kg czy powinnam od poczatku zaczac z 6kg a w ostatniej serii brac sie za 8 czy w ostatniej serii tez zostawic 8kg i zrobic mniej powtorzeń ale mysle ze z 5 bym zrobila max odpowie mi ktos bardziej zaprawiony w bojach? ja bym zostawiła 8 kg i na liczbę [...]

mam pytanie odnosnie treningu : robie sobie 15x8kg w drugiej serii tylko 12x8 w trzeciec 12x6kg czy powinnam od poczatku zaczac z 6kg a w ostatniej serii brac sie za 8 czy w ostatniej serii tez zostawic 8kg i zrobic mniej powtorzeń ale mysle ze z 5 bym zrobila max odpowie mi ktos bardziej zaprawiony w bojach? ja bym zostawiła 8 kg i na liczbę [...]

Kebula, kupiłam książkę rozszerzoną do biologii część 2 i stwierdziłam, że zaczęłam od dupy strony i tak się nie da %-) Garfieldka, książka jest świetna! Ale jutro mam egzamin i nie mogę jej jeszcze zacząć czytać :-D

[...] co pół roku to dla mnie śmiech, nie chcę tego. A może zechcę jak schudnę? Chciałbym wyglądać w najbliższym czasie jak ten gość w białych majtach. Da się to zrobić? Jeśli będę tak wyglądał od pasa do mostka to będzie można zacząć "rosnąć". Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-08-09 15:51:44 Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-08-09 15:52:42

Tzn nie jest ona konieczna, możesz w okresie postu pić napoje zero, kawe bez oleju, co do kopiko to odpada, na pewno ma w swoim składzie cukry. Możesz też wczesniej zacząc jedzenie posiłkiem białkowo tłuszczowym tym bardziej, że u Ciebie takie głownie występują.

Aha dzieki bardzo;) w sumie to jeszcze posmyle nad ta dieta...chociaz sam nie wiem za bardzo jak sie za to zabrac;D takze nie wiem bo cykl chce zaczac dopiero za 2 tyg i musze pomyslec co i jak sobie ulozyc,bo w mojej sytuacji celem jest nabaranie wlasnie jak najwiekszej masy no i oczywsisice zdobycie troche sily:) nom nic dzieki za rade POZDRO! [...]

Mariusz-ja tego też bankowo niedługo spróbuję.Fajne by było zejść poniżej 9-min.,ale będzie to ciężkie wnioskując po Twojej pierwszej próbie :) Lukasz - ja naprawdę za duzo dalem na pierwszy raz 20 pnd, trzeba zacząc od 10 pnd i później sadzić 10 , 5,5 , 4 , 5 itd . Po 60 powt, już jesteś taki spompowany że aż się w glowie pierniczy. Ale 9 min to [...]

Wreszcie jakiś sukces udało mi się wykonać 3 muscle łatwo nie było ale pojąłem o co chodzi i teraz spodziewam się progresu, jeszcze muszę technikę poprawić żeby powtórzenia ładniej wyglądały wiem że dla was Mariusz i Mateusz to śmiech ale od czegoś trzeba zacząć, może spróbuje swoich sił w tym konkursie jeszcze zobacze?

[...] że jest stabilna :) Ja-jeszcze jutro pobawię się w podciąganie do klatki a od przyszłego tygodnia zrobię kilka treningów na bramce :) Spróbuję najpierw zarzucać jeden łokieć.Jak się uda to dwa.Spróbuję też za radą Marka zacząć muscla od góry :)Ciekawy jestem jak to wyjdzie.Czuję się teraz jakbym od początku zaczynał treningi na drążku:)

Dzięki za rady panowie ;-) Trzeba będzie zacząć robić tak jak mówicie :)

Dzięki za rady panowie ;-) Trzeba będzie zacząć robić tak jak mówicie :) Dasz radę - ja też tak kiedyś robilem, bo chcialem wyciągnąć jak najwięcej powtórzeń, ale jak się nagrałem i zobaczyłem moje podciąganie, to bylem w szoku - było to nie poprawne. Podciąganie wymaga kilku lat żeby dojść poprawnie do 30 powt. Bądz wytrwaly trenuj sobie zawsze [...]

Jak na razie ma 1-miejsce,ale Ty też masz szanse.Tatar mocno i umiejętnie pomaga sobie nogami.Ty też musisz zacząć,bo robisz za ładnie,za siłowo.Musisz psuć technikę w muscle ups tak jak ja w pull ups :)

Jak na razie ma 1-miejsce,ale Ty też masz szanse.Tatar mocno i umiejętnie pomaga sobie nogami.Ty też musisz zacząć,bo robisz za ładnie,za siłowo.Musisz psuć technikę w muscle ups tak jak ja w pull ups :) Lukasz - tam na chalange, robią ladnie ostatnio i nie chcę tych kolan bić za mocno. 7 próg przeszedlem w musclach i koniec, więcej nie mogłem.

Witam. Poczytalem kilkanaście stron tego tematu i chce zacząć podciaganie na drążku. Mogę prosić o jakieś rady na początek? Np czy mieszac w ciągu jednego dnia podchwyt z nadchwytem? Ile robić przerwy miedzy treningami? Itp. Jakieś sprawdzone metody treningowe. Bo powiem szczerze, ze wyczyny niektorych mnie zainspirowaly:)

Mateusz-jest to jakaś opcja,ale jak pokazałem na M.P,to w nachwycie też można zaliczać powtórzenia :)W okresie zimowym tak dla urozmaicenia treningów wprowadzę sobie też pewnie trochę podchwytu,ale nie sądzę żebym jednak przy nim pozostał.Teraz jeszcze parę dni wzmożonego korzystania z uroków wakacji.. i czas zacząć "Operację Poznań" :)

[...] ciężar, to wciąż potrzebuje planu na tydzień co dokładnie trenować. Mógłby mi ktoś pomóc coś z tego ułożyć i dołożyć pompki/podciąganie itp. Nie wiem, czy powinienem zacząć od treningu na masę, może jakiś bardziej ogólny najpierw? Może lepiej sprzedać atlas i kupić hantle, ławeczkę i sztangę? Naprawdę jestem zielony i chciałbym prostą [...]

Mógłby ktoś skomentować jeżeli nie sprzęt, to przynajmniej ten plan, bo od jutra chciałem zacząć?