Wciąż szukam skutecznego środka na pozbycie się tłuszczu.

Staraj się trzymać białko minim na 160g, w jakim celu pijesz tą kawę skoro Ci nie smakuje ?

Rano jestem głodny, wypije kawę z masłem i mija, w południe jakiegoś energydrinka zero kcal, i udaje się nie jeść od północy do 16-17... Bez tego było by ciężko, chyba że samo masło albo jakiś inny tłuszcz, ta kawa według tych wszystkich zasad nie przerywa postu... Tak czy nie? Jestem nowy w tym całym IF;)

Nie, nie przerywa jest jak najbardziej ok.

Kawa z masłem? ja bym się zastanowił.

Mówiąc kawa z masłem kolega ma na myśli napój przygotowany z kawy, masła i oleju MCT (lub oleju kokosowego) inna jej nazwa to chyba kuloodporna kawa i tak nie przerywa ona postu. Tadeusz kiedyś o tym pisał na potreningu i mówił na szkoleniu.

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-14 14:47:29

a o jakim maśle mowa?

Takim jak się je, czyli normalnym prawdziwym maśle. Można coś zamiast kawy? Ona jest istotna czy mogę np. Lyknac oliwę i kilka kopiko?;)

Tzn nie jest ona konieczna, możesz w okresie postu pić napoje zero, kawe bez oleju, co do kopiko to odpada, na pewno ma w swoim składzie cukry. Możesz też wczesniej zacząc jedzenie posiłkiem białkowo tłuszczowym tym bardziej, że u Ciebie takie głownie występują.

Ale ja właśnie nie mogę samej kawy (te masło mi nie przeszkdadza, a pewnie nawet pomaga), a jak rano wstaje jestem głodny wypijam kawę i czuje się ok do 12-14, wtedy enerdżidrinka 0kcal i do obiadu jest spokój... tylko kawa sama w sobie jest obrzydliwa, a kupować po 2 syfiaste ED dziennie to lipa, raz że pieniądze, dwa chemia.


Pytanie z innej beczki, jakiegoś gainera mogę sobie dokupić do miski? Chciałbym spróbować jeszcze jakiś czas IF, rozumiem że IF pomoże łapać masę bez tłuszczu? Czy nie pomoże i jedyną jego zaletą jest wygoda? No i mam problemy, żeby zjeść 3000kcal w takim oknie. A jakiś gainer po siłce by mi trochę podbił kalorie...

IMHO za krótkie okno na masowanie masz. Chyba jest art Solarosa na ten temat. 10 h okno minimum.