zacząć

Jesteś początkujący i robisz 3 serie docelowe... Powinieneś zacząć od jednej serii docelowej. To rozwiąże Twoje problemy. 71 kg 181 wzrostu i redukujesz? Ja przy tym samym wzroście i 10kg więcej wagi zaczynałem masować... Co do diety nie patrzy tylko na białko. Fajnie że masz 1,5-2g/kg ale to nic nie da jak nie będziesz miał kalorii. Daruj już [...]

[...] odpowiednim dziale. Celem redukcji nie powinna być jedynie waga, a ogólna poprawa składu ciała, a mianowicie proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Zdecydowanie warto zacząć od tzw. 0, po czym na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorię, zależnie od zmiany kompozycji [...]

Natan szanuje twoje zdanie Ale aż taki hardcore jeszcze nie jestem żeby pchać się w dnp efke czy inse haha Myślę że tak będzie wyglądało odpowiednio sugerując się co czelista/natan pisze. Test e3d 250mg non-stop Deka 1-18 W jakich dawkach? Antek 10-18 w jakich dawkach ? Master E 16-32 W jakich dawkach ? Mam jeszcze spalacz w płynie 50ml. Kiedyś [...]

deka 400 week master 600week antek 4tyg 75mg/4tyg 100mg ten spalacz spokojnie mozesz dac mysle ze jak siedzi co ma siedziec to 1ml wystarczy mozesz zaczac od 0.5 i pozniej zwiekszyc moxna dac t3 na cale redu do tego o ile dnp sam sie balem orzed pierwszym razem a przy drugim juz to normalnie rmtraktowalem tak i teraz za tydzien slin zaczynam [...]

@Wierzytelny wygląda na to że ok. 5kg musi być, jak na razie. Za parę dni będę miał Symex i Tamoxifen-EGIS 20mg. Piszesz jak @nuras czyli zacząć od Symexu do końca cyklu i przy odbloku tamoxifen. Właśnie nie wiem jak się za to zabrać ostatecznie czy tak jak pisze @lodzianin że najpierw Tamoxifen a potem Symex czy odwrotnie... Rozumiem że oba i [...]

Na redukcji można się zacząć martwić o katabolizm, a nie na zerowym bilansie czy na masie, gdzie ilość kalorii i białka dostarczanych w ciągu dnia chroni mięśnie. Organizm nie jest tak głupio skonstruowany, by bez potrzeby palić to, co wcześniej zbudował.

"jesli masz sklonnosci do lysienia to jest szansa ze zaczna wypadac" - ustalilismy ze mam sklonnosci i mogą zacząc wypadać. Pytałem o co innego. powtórze: CO z tym łysieniem... Jak nie wyłysieje na cyklu to po cyklu tez nie? Po odstawieniu środka łysienie ustępuje? Chodzi o to ze chce mieć kontrole nad tym, jak sie cos zacznie to wtedy [...]

Wbijac sie na angielskie fora, zrobic forum w jezyku angielskim. Zreszta wystarczy zobaczyc: http://www.muscletalk.co.uk/ http://www.undergroundmuscle.co.uk/ I reklama z prawdziwego zdarzenia a nie reklamowanie po cichu na forum jak zyd zza okupacji. Albo jestescie profesionalni albo udajecie ze jestescie profesionalistami!!!!!! Od czegos trzeba [...]

no dobrze ale brać tak jak ON napisał czy po 1 tabs dziennie oraz kiedy zaczac brać, wtedy gdy juz wjade na hcg + clomid?

To kiedy moge zaczac redukcje? Miesiac, dwa po odbloku?

a recomp moge zaczac w jakim okresie po pelnym odblokowaniu?

[...] kłopotów. Jest w nich kilka rzeczy, które mnie osobiście przypadły do gustu. Np. gwizdek. Niby nic, a jednak zawsze czytelny i głośny sygnał dla walczących, że mają coś zacząć lub przestać robić. No i dogrywka. Ciekawe rozwiązanie, a przy tym nie nudne dla widzów. Moim zdaniem jeśli ktoś chce powalczyć bez kimon i zapozna się z przepisami, [...]

Staż treningowy na siłowni: ~6 lat a 6 lat treningu ? sam wyciąg wnioski . Możesz zrobić FBW , ale są lepsze zestawy niż te które podajesz , albo zacząć ćwiczyć zabrać się za jakiś sensowny dzielony split . Jeśli zależy ci na estetyce sylwetki , to na FBW wiele nie zdziałasz .

HST robie. Progresja tam jest jedna z glownych zasad. Zakres powt. zmienia sie od 15 do 5. Poczytaj o HST. Wklejam zdjecia z wczoraj. Robie caly czas tylko dipsy i drazek. Mialem ostatnio miesiac przerwy bo sie przeziebilem i jakos nie moglem zaczac cwiczyc.

Witam !!! Moja dieta wyglada tak jak jest rozpisana poniżej , tylko teraz zastanawiam sie gdzie zaczac dodawac ww ?? nadal do sniadania ,przed treningowego posilku oraz po treningowego ? 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 100g - 5 jaj całych - warzywo 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 40g orzechów włoskich - [...]

[...] kiedy co wykonywać. to znaczy ustalić hierarchię ćwiczeń, bieganie, skakanka, rozciąganie, podnoszenie ciężarów. trening siłowy powinien odbywać się co jeden lub dwa dni, tak? @cynik75 -- wiem, że nic nie wiem na temat sztuk walk, ale chcę i staram się to zmienić. żeby czegoś się nauczyć trzeba zacząć to robić, myślę, że pan wie o tym doskonale.

Ja na twoim miejscu najpierw dopiął diete. Masz bardzo mało białka. A moje zdaie jest takie ze lepiej zaczac od propa a ie od razu za jakies clen sie brac. Na propie tez mozna ladna redukcje zdrobic ale to tylko moje zdaie.

[...] 3x 12/12/12 OK! Czwartek grzbiet: -martwy ciąg - 5x 12/10/8/6/5 -wioslowanie sztanga 4x 12/10/8/6 -Przyciaganie drazka dolnego w siadzie 4x 12/10/8/6 OK! Ale również możesz zacząć "od końca". Zobacz jak Ci lepiej. Biceps -uginanie ramion ze sztanga prosta 4x 12/10/8/6 -uginanie ramion z hantlami z suplimacja 3x 12/10/8 Dopompowanie: [...]

[...] Jeszcze nie mogę tego potwierdzić bo dopiero zacząłem także proszę nie bierz tego jako prawdę objawioną, ale myślę, że jest to całkiem logiczna koncepcja. Tak więc proponuje zacząć od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego jakimś rozsądnym wzorem (Wiele jest tu na sfd w podwieszonych), ułożenia dobrego bilansu makroskładników. Co do [...]

[...] czy crossfit byłby lepszy, ale lepsze coś niż nic :) Spróbuj z tym treningiem tej babki, takim bilansem kcal i makro jak mówiłem i obserwuj, jeśli coś będzie nie tak to się zmieni, ale sądzę, że to co pisałem to dobra metoda, żeby zacząć i mieć punkt wyjścia. Poza tym jest duża szansa, że akurat taka metoda jedzenia i ćwiczeń na Cb zadziała.