zacząć

[...] teraz mam dużo nauki , w przyszłym tyg 4 kolokwia + poprawa 1 z zeszłego tyg . miałem zaczynać ten plan teraz.ale nie dość że nauka, to jeszcze koło połowy lutego chciałem zacząć cykl i robić wtedy split(bo już ze 2 miesiące robię fbw, jestem zadowolony, ale własnie chciałem zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go [...]

[...] WYMIANY Z GLUTAMINA... OD KOXU WSKAZNIKI ZWIAZANE Z TYMI ZJAWISKAMI POPRAWIAJA SIE, ALE BEZ CWICZEN NIE DOJDZIE DO OW POPRAWY. Koło połowy lutego chciałem zacząć cykl i robić wtedy split(bo już ze 2 miesiące robię fbw, jestem zadowolony, ale własnie chciałem zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go [...]

jeszcze raz dzięki Wodyn za odpowiedź. nie myślałem, że będzie ci się chciało zernać nawet na link =D z tymi 11 tyg trochę nie sprecyzowałem. myślałem nad tym żeby zacząć ten plan ( bo przerwe teraz już mam , przez sesje,nie spanie i ciągłe choroby niestety =C ) i po 2 tyg właczyć ON. cykl ma trwać 11 tyg co równało by się 13 tyg planu więc [...]

Witam, co myslicie o takim podziale (był juz gdzies na początku) trenningu w systemie 15-10-5, czyli 1 tydzien 15 A 10 B 5 a 2 tydzien 15B 10 A 5 b A wyciskanie hantli do czubka głowy/uszu wznosy bokiem (co trenning zamiana kolejnosci) mc na zgietych nogach wiosłowanie hantlem/wiosłowanie połsztanga jednorącz wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie [...]

serwient Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego [...]

W RESZCIE CWICZEN ZA 2 TYGODNIE ZDEJMIJ PO 20% CIEZARU JAKIEGO UZYWALES, JAK BEDZIE ZA LEKKO TO ZROBISZ DOKLADNIEJSZY I POWOLNIEJSZY RUCH, POZNIEJ POWOLUTKU BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARKOW. Ok. LIPA, ALE JAK PIERWSZY RAZ ZACHODZISZ NA SILKETO TEZ TAK JEST A ROSNIE I TAK. Ano rosnie, widze to.. teraz dodam jakies aero i dopracuje diete bo chce procz [...]

Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy [...]

Hey, chciałbym zacząć tym ćwiczyć jednak jest parę rzeczy do poprawy i nie wiem na co je pozamieniać mógłby ktoś pomóc. Pzdr. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) - ok 2 PRZYSIADY - jakie?? sztanga za głową czy przed? czy [...]

Wodynie drogi mam pytanko. Jestem obecnie po drugim tygodniu typowego FBW. FBW stusuje dosc dlugo jednak dwa tygodnie temu sonczylem dwutygodniowy okres regeneracji Mam pytanie czy ten trening moge zaczac bezposrednio teraz nie robiac zadnego tygodnia odpoczynku?? Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-09-06 09:40:13

[...] 45serii na treningu,i to mnie troche przeraża;) W takim razie inne pytanie,aktualnie mam tydzień przeznaczony na "regeneracje",od następnego poniedziałku chciałbym zacząć trening,tylko kiedy wziąć się za sprawdzenie ile kg ile razy wycisnę/podniosę ? czy np teraz w środe i w pt ,czy nastepny tydzień poświecić na sprawdzenie a z [...]

Ten ciężar roboczy to znaczy taki którym wykonujemy serie, ale jeżeli np. ja zawsze co serię zmieniałem ciężar to jak obliczyć ten początkowy od którego zacząć? Obliczyć z tych ciężarów większych czy mniejszych, z tych z którymi zaczynam serie?

odgrzeje trochę kotleta,gdyż chciałbym zacząć trenować tą metodą,lecz mam kilka pytań: 1.Czym można zastąpić to wyciskanie do czubka głowy?(jakoś mi nie leży w ogóle to ćwiczenie) 2. Czy ten drążek do czoło podchwytem,można (przynajmniej na początku) robić na wyciągu górnym?(podejrzewam że 15powt. będzie ciężko a i progresji przewidzianej w tym [...]

Witam. Panowie chcę zacząć trening fbw metodą 5-10-15. Trening 3 razy w tygodniu 1 trening 15 2 trening 10 i 3 trening 5powt Plan mam rozpisany na trening a i b. A pytanie pierwsze moje brzmi ile mam wykonywać serii na takie partie jak trice bice i barki czy tyle ile mam podane w rozpisce czyli dla 15 powt 3 serie dla 10 powt 4 serie i dla 5 powt [...]

Chciałbym zacząć ten trening, ale nie do końca chyba rozumiem. W każdym ćwiczeniu rozgrzewkowym podanym w rozpisce musze robić przy 15pow. 2 serie rozgrzewkowe a przy 5 pow. 4 serie rozgrzewkowe? Jeżeli tak to u mnie trening odpada bo ze sztangi więcej będę zmieniał obciążenie jak ćwiczył:(

[...] u danej osoby, a więc mówiąc ogólnie od podstawowej przemiany materii. Trudno jest jednak rozpisać dietę dla każdej wagi i budowy z osobna. Myślę, że lepszym wyjściem będzie zacząć stosować taką dietę zgodnie z ogólnymi wskazówkami i modyfikować ją zależnie od efektów Przy okazji lepiej poznaje się swój organizm a to przyda się na przyszłość [...]

Z wyliczen kalorycznych wyszlo mi ze przezostatni rok tak generalizujac zjadalam od 600-1000kcal wiec.... srednio do tego nic z glowa bialek prawie wogole, tluszcze to samo natomiast mnustwo owocow czyli weglowodany.... musze wszystko zaczac od podstaw... Narazie zaczynam z bialkami czyli jem orzechy, jajka 2-3 dziennie. Dodatkowo staram sie [...]

[...] będzie dość długo zostałem uprzedony od razu po operacji. Podczas kontroli lekarze mówili, że muszę się oszczędzać przez pół roku. Wymagany czas już minął i trzebaby było zacząć coś robić. Jak to zrobić? Od czego zacząć? Udać się na jakąś rehabilitację, może do trenera personalnego a może wykonywać jakieś proste ćwiczenia w domu? Nie mam [...]

[...] Kilka stron wcześniej pytałem was czy po kontuzji barku mogę wybrać się na siłownię, nie przemyslalem sprawy i słusznie zastopowaliscie moje śmiałe zapędy :D Lecz chciałbym zacząć jakiś trening siłowy i pomyślałem o kettlach, czy to jest jakaś alternatywa dla siłowni? Waga kettli jest różna, mogę zacząć od naprawdę małych kilogramów ale czy te [...]

[...] - zaburzenia hormonalne, - choroby zakaźne, - problemy z gospodarką insulinowo-glukozową, - nadwaga, - stosowanie używek. Zanim wdrążymy leczenie farmakologiczne, należałoby zacząć od metod niefarmakologicznych, które w znacznym stopniu mogą obniżyć nasze ciśnienia, zalicza się do nich: - wdrążenie umiarkowanej aktywności, - redukcja poziomu [...]

Jestem początkujący, dlatego pytam..I szukam odpowiednij informacji, nie metafory.. Nie mniej dzięki.. Rozumiem że różni się to w takim stopniu, że nic nie stoi na przeszkodzie, by zacząć obie sw.. pozdro Zmieniony przez - Luque10 w dniu 2009-08-26 06:54:13