zacząć

Witam.Chcę zacząć swoją przygodę, a dokładnie bokserską. Kilkanaście miesięcy temu zapisałem się jak by to nazwać na lekcję MMA, trzymanie gardy, kopania, uderzania. Później zacząłem chodzić na siłownie. Na siłkę chodzę już około 4 lat. Chciałbym zacząć coś nowego, oczywiście nie rezygnując z siłowni. I teraz chciałbym usłyszeć waszych opinii, [...]

Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Mam 185 cm wzrostu i 76 kg wagi, mam 15 lat. Przeczytałem kilka tematów o początkach na siłowni ale proszę jeszcze o kilka porad. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał jak najlepiej rozplanować sobie tydzień na siłowni (jakie partie robić danego dnia). Mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu, ponadto gram 4 [...]

witam. zamierzam powrocic i podejsc bardziej profesjonalnie do cwiczen i diety.. mialem dosc dluga przerwe (ponad pol roku) od "cwiczen" - cwiczylem wszystkie partie miesni, nie mialem diety.. z supli bralem kreatyne mono i pozniej jablczana cm3 do tego gainera, witaminy i omega3. efekty jakies byly ale teraz chce zaczac cwiczyc z dieta i z planem [...]

Witam. Na poczatku chcialem przeprosic za to jezeli pisze w zlym dziale. A wiec chcialem dowiedziec sie kilku rzeczy. Mam 15 lat, 177cm wzrostu. Waze 60kg. Niedawno kupilem lawke, zestaw gryfow(prosty, lamany, 2 male) oraz 40kg obciazenia. Chcialbym sie dowiedziec od czego najlepiej zaczac. To moj pierwszy kontakt z silownia. Gdyby ktos mogl [...]

[...] rozwojowo, teraz mam zamiar ćwiczyć wedle tego planu http://www.fitnow.pl/pl/3/192/253/Gwarancja-wzmocnienia-sily--10-tygodniowy-plan-treningowy I mam pytanie czy mogę zacząć tego typu trening czy będzie to zły pomysł ? i jeśli zły to jaki trening, w szczególności chodzi mi o nabranie siły, a drugoplanowo masy będzie najlepszy ? Oczywiście [...]

Elo. Chce poprawić mięśnie skośne brzucha, chce zaczac ABS... właśnie i tu dylemat. Mam silne miesnie proste, a slabe skosne i teraz nie wiem czy zaczac ten plan ktory bedzie rozwijal obie partie czy po prostu skupic sie tylko na skośnych... chodzi o to ze nie chcialbym miec jakis dysproporcji miedzy jedna a druga partia tzn proste beda silniejsze [...]

Witam. Potrzebuje porady co jesc aby przytyc. Mam 175 cm i waze zaledwie 58kg. Ciezko idzie mi z tym jedzeniem. Staram sie jesc duzo makaronow, ryzu, pije duzo mleka, ale nie raz to nie wychodzi i sie tak lata bez obiadu ;)Chciałbym na poczatku przybrac troche na wadze zeby jakos wygladac i w miedzy czasie zaczac trening. Zeby zrobic sie bardziej [...]

Czesc wszystkim Dzisiaj wlasnie dostalem scrocha i tighta i wlasnie nie wiem od czego zaczac ja mysle aby najpierw zaczac od tighta przez pierwszy tydzien 1x3kaps dziennie w drugim tyg 2x3kaps dziennie tylko nie wiem kiedy wlonczyc scrocha. 1. tabletka 6.30 tighta rano na czczo 30 mnie przed posilkiem 2. tabletka 13.00 1h przed posilkiem 3. [...]

Wczesniejszy temat jakos niekt nie chcial odpowiedziec wiec jeszcze raz sproboje chodz troche inaczej:) Wiek 19 Waga 87 Wzrost 190 a wiec zaczynam przygode z silka :) czuje sie zle ze swoim wygladem i chcialebym to zmiennic a nie wiem od czego zaczac, czy robic redukjce czy na mase .. jak myslicie bo na zdjeciu wygladam jak chuchro a jednak sie [...]

[...] różnorodna - grunt, że tutaj dyskutujemy%-) W spamie jednak niektóre dyskusje ginęły wśród zalewu ... spamu%-) Kto chcę, może kontynuować dyskusję nawiązana w spamie, albo zacząć nową. Zobaczymy, czy cokolwiek z tego tematu, będzie, bo też na siłę nie ma co go trzymać. Na dobry początek, coś nad czym może cięzko dyskutować, ale aktualne [...]

Witam, na siłownie chodzę, mniej więcej miesiąc. Gdy zapytałem instruktora od czego zacząć, powiedział mi, że skoro jestem pierwszy raz to żebym robił trening obwodowy i ćwiczył na maszynach, a wolnych ciężarów na razie nie ruszał. Zależy mi na przybraniu masy (waga 68 kg)i stąd moje pytanie czy zacząć ćwiczyć już na wolnych ciężarach, bo z tego [...]

Witam w tym tygodniu koncze ostani trening FBW 15/10/5 i myśle nad HIT chce go sończyc do konca marca i zacząc redukcje na wiosne bo skapnąlem sie ze mam nadmiar tłuszczu dośc spory a czytałem na forum zebym dalej masował i mnie chyba w bład sprowadzili tu macie zdjecia link może mi pomożecie czy teraz zaczać redukować: Moje wymiary 171 cm waga 94 [...]

[...] bracie, dokupiłem, sztangę, ławkę, hantle no i oczywiście obciążenie. Przeczytałem już wiele na start(czytam wciąż), ale wciąż nie wiem jak ułożyć sobie trening. I tu moja prośba o pomoc. Otóż nie wiem jak zacząć czy intensywnie, jakie przerwy na regeneracje i czy wgl oraz od jakich ćwiczeń zacząć z iloma seriami, powtórzeniami oraz jaki ciężar.

Witam :) mam do Was pytanie mam zamiar zaczac chodzic na silke ale potrzebuje Waszej pomocy. Otoz to nie wiem co robic czy mase czy rzezbe. Mam troche duzy brzuch i on mi przeszkadza najbardziej ale takze chcialbym nabrac sily. pomoze ktos ? Wiek : 26 Wzrost 181 cm Waga 95 kg Cel zrzucenie brzucha i nabranie sily.Od czego zaczac.Pracuje jako [...]

Witam! Jestem w posiadaniu: --- 1 Amp TESTOPILINU indyjskiej firmy "Lyka Labs LTD" Produkowany jest w 10 ml buteleczkach w stezeniu 100mg/1ml --- 10 Amp Superanabolonu --- 100 Tab Dianabolu Od czego zaczac sobie cykl, od tescia czy od slabej superki, ktorej mam malutko :( Moze tak ? -1 tydz:4amp superki -2 tydz: 4amp superki -3 tydz: 2amp i [...]

[...] czuje się dobrze, jem normalnie, wykluczając wzdymające produkty i wiadomo nie do obżarcia sie ;p, z umiarem ;). Moje pytanie brzmi ile może trwać rekonwalescencja? Po jakim czasie mogę zacząć w ogóle coś sie ruszać w sensie że zacząć delikatnie ćwiczyc? Ciwcze Mma i chodze na siłke. Prosiłbym o konkretne wypowiedzi a nie jakieś domniewania ;)

[...] zastanowień, gdyby to się komuś jeszcze chciało czytać: - Sok w kartonie czeka, jak Pan Bóg przykazał. Jest exe i cabaser. Będzie szło 375 mg cypio i 200 mg deci e3d shot, zacząć od razu pół tabsa exe co 3 dni i pół tabsa cabaser co tydzień? Czyli robię badania przed cyklem i później co miesiąc na przykład? Co dwa jak wszystko jest ok? [...]

Witam. Mam nie całe 15 lat. Chcę zacząć ćwiczyć by na lato poprawić kondycję, powiększyć masę i wyrzeżbić to wszystko. Wcześniej ćwiczyłem w domu (pompki, brzuszki- domator) Teraz chcę zacząc ćwiczyć regularnie. Mam dostęp to hantli 10kg i około 7, sztangi wraz z obciązeniem (10-60) i atlas. Mam 170cm i 53kg. Proszę powiedzieć co mam robić czy [...]

[...] stronę. Dane są jak wyżej. Zaznaczę tylko, że od ponad roku ruchu mam bardzo mało. Wcześniej praca fizyczna i rower wystarczały teraz już nie, więc proszę o pomoc. Od Czego zacząć, chce zacząć chodzić na siłownie , z powodu pracy niestety na razie 2/3 razy w tygodniu. Powoli pozbywam się tego co niezdrowe z diety więc myślę że w niedługim czasie [...]

siema, nie wiedziałem w którym dziale zadać te pytanie ale co sądzicie o stwierdzeniu według warszawskiego koksa (filmik niżej) że aby zacząć porządną masówkę warto najpierw zredukować i dojść do niskiego bfu a później zacząć napiepszać ostro masę? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QHS7ylXA8is i tak w ogóle to co o tym kolesiu [...]