zacząć

[...] 60x12 60x12 100x5 120x5 140x5 160x4 160x4 -francuz leżąc 35x20 55x15 65x15 75x15 85x8 -prostowanie na wyciągu 3x20-15 Od poniedziałku biorę się pełną parą za michę i treningi bo zobaczyłem ten film i zdałem sobie sprawę z tego jak słaby jestem,czas zacząć zapyerdalać%-) http://www.youtube.com/watch?v=eozjjBoe-8A&feature=player_embedded

ronie220-nie robię ale chyba trzeba będzie zacząć bo właśnie największe problemy mam z samym dociskiem już mówię co robiłem,prędkość przekroczona o ponad 60km/h w zabudowanym+ wyprzedanie w pobliżu przejścia dla pieszych,za oba jest po 10ptk i 500,kumpel mnie podpuścił,a ja dałem się jak młody pelikan,a że ładny prosty odcinek był ze 2km to było [...]

życiówki na każdym treningu teraz idą 210 może 215 uda mi się zrobić jeszcze w tym roku,potem będzie trzeba trochę odsapnąć i znów zacząć pracować na lepszy wynik

Ja napęd czyszczę myjką parową. Do tego szmatka, lub ewentualnie delikataną druciana szczotka. Jak wyschnie, to ustawiasz sobie łańcuch tak, żeby zacząć od spinki (o ile masz) i na każde ogniwo kapiesz po kropelce finish line - albo innego smaru - absolutnie NIE WD 40. Przekręcasz napędem parę razy, żeby smar wszędzie wlazł. Przydaje się prosty [...]

[...] dzień wcześniej wieczorne 2h w siodle, a tu 5:00 rano i czas na szybkie 20km, nie powiem, bolało zmęczeniem, nie tyle wydolnościowym, co zmęczeniem nóg. Bieg - staram się zacząć biegać na niskim tętnie, najniżej na co mnie stać - jak widać okolica 145-150 BPM, były trzy podbiegi - wykonane na max, wszystko w kominiarce, która utrudnia troszkę [...]

Nie trzeba robic nawrotki pod woda. Wystarczy zaczac plynac w druga strone. Nie mialem zadnych problemow z zegarkiem i basenem tj. Zadnych uderzen/zniszczen nie zanotowalem

ciężko powiedzieć, ale 100km to but już mógł zacząć się układać do stopy i stylu biegającego, jakby nie patrzeć to zużycie ~10%

[...] więc stabilność jest na akceptowalnym poziomie. Gorzej jest z wysokim stożkiem z przodu. Co do zalet/wad to oczywiście ile artykułów tyle opinii. Na pewno wszyscy radzą zacząć od swojej wagi i właściwej pozycji. Jak inwestować to najpierw w bike fitting i idealną pozycję aero. Potem w sprawy oczywiste czyli aero tego co wozimy na rowerze i w [...]

swietne foto nie badz taka krytyczna wobec siebie bo wygladasz bardzo dobrze jezdzisz na motorze ? oj z mila checia bym kupil motor ale chyba rzeba zaczac od czegos malego ... pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Polecam zacząć od karmelu,jest całkiem smaczny.

Masz rację.Zalicz pierwszy bój.Gdy pisałeś że chcesz zacząć od 205kg lub 207,5kg miałem pewne obawy, przy ogólnym zmęczeniu mogło być ciężko. Póżniej będzie tylko lepiej... Dlatego tak bardzo ważny , był taki trening przed startem.... zawsze stosuję taką metodę żeby mniej więcej określić swoje możliwości. Oczywiście już na miejscu po lub w trakcie [...]

To rekord w pierwszym podejściu? Aktualny rekord świata wynosi 215kg . Ja mam plan zacząć od 210-215 kg , wszystko będę wiedział za 3-4 tygodnie. W tamtym roku też miałem plan pobić ten rekord , i niestety 217,5kg wtedy było za ciężkie... Ten rekord świata trzyma się już kilka lat , wciąż nie pobity.... jeśli nie zrobię tego w tym roku to tak już [...]

WZOREK odwiedzisz w sobotę Żywiec ?? Niestety w tą sobotę jadę po rośliny do szkółki....trzeba powoli zacząć pracować po zimowym lenistwie :-))

SOBOTA Dzisiejszy dzień spędziłem na siłowni mojej żony . Rowerek spinningowy 15 minut praktycznie bez obciążenia ...od czegoś trzeba zacząć ;-) Trochę ćwiczeń rozciągających z bandami . Na koniec 20 minut rollmasażera ...8-) muszę to robić częściej , szkoda że nie można tego zrobić na klacie .

[...] tygodnie , będzie zdecydowanie lepiej ...ponieważ mam już rozpisany wstępnie plan przygotowań pod start na MŚ WUAP na Węgrzech 25-ego września. W teorii miałem już dzisiaj zacząć , jednak do domu dotarłem koło 19-tej i zanim zjadłem coś solidnego to brakło już czasu na trening....nie wspomnę że noga mnie dzisiaj wyjątkowo umęczyła . Mam [...]

[...] od wyciskania to raczej już nie dla mnie {{:-( a tak się cieszyłem ...może gdybym nie robił klaty też w środę to byłoby lepiej , ale teraz to bez znaczenia . Właśnie musimy zacząć wcześniej realizację projektu ,niż było w planach {{:-( i znowu pojawił się problem czasu na treningi . Jakoś to ogarnę bo cel jest obrany i się nie poddam , jednak [...]

[...] wąski łamany X x 8 x 4 serie X x 8 x 1 seria - dołożyłem w piątej serii jedną płytkę i udało się zrobić również 8-em powtórzeń , następnym razem spróbuję na tym ciężarze zacząć TRICEPS w leżeniu hantelka do policzka jednorącz 18kg x 10 x 4 serie - w dwóch ostatnich seriach na końcu lekko pomagałem sobie drugą ręką , puchłem jak cholera ;-D [...]

Ładnie :-) Jak na razie udaje się lecieć według planu, schody mogą się zacząć 2 tygodnie przed startem...

Ładnie :-) Jak na razie udaje się lecieć według planu, schody mogą się zacząć 2 tygodnie przed startem... Moje założenia to zrobić na zawodach wynik powyżej 205kg i jak tylko się uda to dokonać tego w kategorii 110kg .

PONIEDZIAŁEK Najwyższa pora rozpocząć przygotowania do startu na MŚ WUAP Wiedeń we wrześniu. Mam spore plany i żeby się udało muszę powaznie i systematycznie zacząć trenować . Moim celem jest pobicie aktualnego rekordu świata kat.125kg który wynosi 210,5kg . Poprzedni rekord należał do mnie i było to 210kg , ale w tamtym roku Węgier poprawił wynik [...]