zacząć

Jasne, wykonałem już treningi z poniedziałku i wtorku z mojego wcześniejszego planu. Proponujesz dokończyć ten plan i zacząć od poniedziałku czy ruszyć z tym nowym już dziś? :)

gryf/30/45 i dopiero 60 ledwo ledwo? to trzeba bylo nizej zaczac.nie zyluj!pilnuj techniki.

Podciąganie idzie mi suuuper chvjowo %-) To najlepszy argument żeby własnie zaczac je robic ;-) Jak podciągasz się mało razy to polecam powtórzenia negatywne - dużo lepsze od drążka wyciągu

musze zaczac gotowac te Wasze specjaly, bedzie mnie moj jeszcze bardziej kochal Sogacz leci

No ale u mnie pietruchy nie ma, moze byc pasternak? Ja chcialam bardzo zaczac zagryzac seler naciowy tak jako odoatek, ale mi przez gardlo nie przejdzie... moze w formie soku? Ale czy wtedy nie traci sie cennych wartosci bo przeciez nie cale sie przerobi? Moze ta papke do czegos wykorzystac, zjesc jakos. Bede myslec nad tym. Szpinak uwielbiam

[...] a szczerze to wiem że niesamowicie się opierniczam już gdzieś od marca . Denerwuje mnie to bo przestałam czuć ogień jak to było na początku. Jedyna metoda to po prostu zacząć … Rozpiska Menu 5 i 6 czerwca 2010 I posiłek – koktajl ( mleko, jogurt grecki, owsiane, borówki, truskawki, whey) siłownia II posiłek – [...]

Buenos dias! Plan nie wiem czy fajny, gdyż ja swój mam od pocz. taki sam i mało postępowa jestem, ale życzę powodzenia! Trzeba po prostu zacząć nie myśląc za bardzo nad tym.;) Tez mam rozpoczęcie przed sobą a dla mnie podnoszenie ciężarów samo w sobie przyjemne nie jest, ale może jak wytworzą się endorfinki będzie łatwiej.

Chciałbym wyglądać tak jak Ty na piątej stronie... Jest git. To musisz zacząć budować muskle, na pierwszej stronie masz foto jak byłem szczypiorem, czyli twój pkt wyjsciowy 72kg , jak sie przyłożysz to po roku czasu będziesz wyglądał dużo lepiej niż ten twój wzór w białych majtkach :) Jeżeli boisz sie masy wiedz, że nie jesteś z tym sam, bo [...]

[...] opuszczanie lewej ręki. Przechodziło to z innymi, bo był lotny na nogach, a tu nagle pressing ala George Foreman, i okazuje się że jds nie wyrobił po prostu. Musiałby być jeszcze lepszy w swoim stylu, albo zacząć korzystać z porządnej gardy, jednak wtedy sądzę że JDS zatraciłby dużo atutów. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-12-31 17:36:57

Można tak spróbować zacząć choć rekompozycja nie jest taka łatwa do osiągnięcia jak by się wydawało, ale warto spróbować. Patrząc na Twoją sylwetkę to nie masz jakiegoś wysokiego poziomu bf więc można tak zrobić jak proponujesz i obserwować zmiany w sylwetce na bieżąco. Nie chciałbym Ci analizować diety bo to nie dział do tego, ale masz ją bardzo [...]

Dziewczyny ,ja już zgłupiałam.Piszecie,że muszę zacząć ćwiczyć fbw,teraz patrzę na youtube,że tam są przysiady ze sztangą i wykroki ze sztangą.Ja po ciąży mam rozwalony kręgosłup,nie mogę tak dźwigać.Ile taki trening czasowo powinien trwać?W jadłospisie wpisałam jajecznicę ,bo nie wiedziałam,że mogę pojedynczo wszystko wbijać,a ryż był po [...]

[...] co masz z tym kręgosłupem. I na przyszłość. Jak robisz jajecznicę to wbijasz po prostu odpowiednią ilość jajek oraz dodatki (np. masło) i wszystkie produkty przed obróbką termiczną. Na początku dobrze jest zacząć ważyć żeby nauczyć się ile możesz jeść. Jak nie masz wagi lub chcesz "na oko" policzyć ile jesz to jest fajna strona ilewazy.pl

Hej ,podgladam twoj dziennik.Od,czegos trzeba zaczac kochana....ja tez mam problem z kregoslupem ale niektore cwiczenia robie z minimalnym obciazeniem.Czuje ze i tak jest lepiej niz bylo.Malymi kroczkami polepszy ci sie sylwetka i zdrowie.Trafilas w dobre miejsce.

j/w od tego musimy zaczac, okreslic dokladnie swoj cel, wtedy dopiero reszte ukladanki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-30 09:05:55

jak cos to odrazu sorki ale jednak jeszcze po kilku radach od kolegow postanowilem zaczac od malej redukcj i tak do konca nie wiem czy bedzie to lepsze od robienia juz teraz masy. prosze o napisanie co wy byscie zrobili na moim miejscu i jakie sa zalety tego ze teraz zaczne od redukcji a dopiero potem zaczne robic mase czy tez odwrotnie ps [...]

[...] 8: ”jeśli chcesz wiedzieć ile gramów białka powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z białka przez 4” 3.Odnośnie diety tu mam problem,ponieważ nie wiem od czego zacząć(zapewne od śniadania?)?!A zależy mi bardzo żeby była jak najlepiej dopasowana do mnie!"Kaczor" napisał żebym zmniejszył ilość węgli( jak dobrze zajarzyłem chodzi o [...]

[...] (jestem pewien) że byłby w stanie zmieść niejednego osiłka. Od tych dwóch panów od lewej dostałem takie manto że nie wiedziałem co się stało, postanowiłem zamotować na siłowni stół i zacząć prawdziwe treningi, może następnym razem będzie lepiej :) tutaj po zawodach Tomek uczył mnie poprawnej techniki.. http://www.youtube.com/watch?v=KyWZ4-W7zF8

prosze o odpowiedz na pytanie od kiedy zaczac PCT? po ostatnim strzale deci ? czy po oxie?

co za typ.. w takim wypadku po oxie wchodzisz na 500ui hcg dziennie i 1tab clomidu przez 4tyg możesz zacząć od zarzucenia przez pierwsze 3dni po 2clomy na noc

Czyli sugerujesz mi cos takiego? 1-8 Deca 1-8 Tesc 9-? Oxa? z tego co wiem, oxy sie samej nie przyjmuje... Wiec moze by zaczac ją od 7? 8? tygodnia?? co proponujesz? (oxe mam z apteki, ale przez znajomego z Włoch przyleciała, przepraszam za blad, ona akurat z 2 drugiej reki :)