Plan treningowy do oceny

Wygląda na solidny choć zobacz ile Ci zajmie taki trening warto by było się wyrobić w 60-70 minut jak będzie za długo to coś się odejmie

Jasne, wykonałem już treningi z poniedziałku i wtorku z mojego wcześniejszego planu. Proponujesz dokończyć ten plan i zacząć od poniedziałku czy ruszyć z tym nowym już dziś? :)

Dokończ na spokojnie stary plan treningowy i dopiero od nowego tygodnia rusz z nowym planem

Już zacząłem z nowym bo byłem ciekaw jak to będzie, uwinąłem się w godzinę, ale myślę żeby dodać jakieś ćwiczenie na Triceps, wydaje mi się że jedno ćwiczenie i 3 serie to za mało. Dodałbym uginanie rąk z gryfem łamanym za głowę 3x8

Na forum plan to jest pewien punkt wyjścia, który i tak trzeba później dopasować pod siebie. Coś zmienić coś dodać to naturalne.

Wszystko jasne, dzięki wielkie. Ostatnie pytanie co do tych żurawi, jakieś inne ćwiczenie z wykorzystaniem sztangi /hantli /gryfu łamanego nada się zamiast tego? Nie wiem jakie ćwiczenie zamienne mogę dać

Żuraw nie ma niestety zamiennika. Jeśli jest za trudny lub nie można go wykonać to inne ćwiczenie ale zginanie w stawie kolanowym koniecznie