zacząć

[...] leczenia - 30mg duloksetyny (5-HT i noradrenalina zwiększona na wielki +) z rana na rozruch. Dlatego pomimo mojego dość długiego stażu w sztukach walki zdecydowałem się zacząć zupełnie od zera - a przynajmniej od czegoś co będę mógł utrzymać. Cele treningowe? Właściwie mam trzy: 1. Pozbycie się zbędnego balastu - czyli jednym słowem [...]

[...] tutaj nowy, mam 17 lat, trenuje od stycznia (przerwa w wakacje na miesiąc - w sierpniu). Mam 178cm wzrostu i 72 kg. Dużo czytałem, i napisałem swój trening na mase.Chce go zacząć 23 września. Mam do Was pare pytań: Czy trening na mase w moim wypadku jest dobrym wyborem? (czas trwania treningu przypuszczalnie 6 tyg.) Czy spadne z siły? (mój [...]

[...] jakim jest snowboard bądź poprzednim treningiem w wieku 14-15 lat(nie ćwiczyłem prostowników ani nóg z tego faktu) - bóle kręgosłupa/pleców. Od jutra(poniedziałek) chciałbym zacząć trening; niezdecydowany chciałbym spróbować FBW. Oto plan by rion10: 2 zestawy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + [...]

Witam mam pytanie odnosnie treningu. Chce od maja zacząc trenowac na lepsze podkreślenie i jakosc miesniowa. Cwicze 5x w tygodniu. Jest to trening na mase aktualnie. pon: klatka wt:plecy+przedramie sr:wolne czw:nogi+łydki pia:bic+tric sobota:barki+kaptury Robie najczesciej teraz np. na klatke 4 cwiczenia po 4-4-3-3 serie. Mniejsze partie miesni o [...]

[...] czas chudnął ale trwa to bardzo powoli i wogóle niepozwala mi zbudować kondycji. Dlatego chciałbym dodać ćwiczenia których nigdy wcześniej nie robiłem II Ćwiczenia Chcę zacząć ćwiczyć. Myślałem o siłowni ale ciężko mi kogoś namówić na chodzenie po godzinie 18.00 jak również mieszkam we Wrocławiu gdzie brak jest blisko mnie jakiś ciekawych [...]

[...] dla pozostałych - dwutygodniowy obóz letni umożliwi przerobienie pierwszej sekcji (1/3 podstawowego programu) - http://www.yiquan.pl/zapowiedzi/2007lato.html Można także zacząć od tygodniowego obozu w długi weekend majowy w Budapeszcie - http://www.yiquan.pl/zapowiedzi/plbudapest2007.html - osoby z Polski, które wezmą w nim udział zostaną [...]

[...] 63kg Wzrost 176 cm Mój BMI: 20.0. Nie mam diety ani nie używam suplementów W wakacje miałem zamiar dogonić moich kolegów (w sensie siły, masy ciała idt :P) a po wakacjach zacząć chodzić na siłownię. Ułożyłem sobie plan treningowy . . Wygląda on tak: Hantle 10kg - 20 powtórzeń Brzuszki 100 powtórzeń Ekspender 20 powtórzeń (Wybrałem 5 ćwiczeń z [...]

[...] pracowaliśmy miesiącami, ulegnie istotnemu pogorszeniu. Zresztą nie tylko forma sportowa, ale i kondycja zdrowotna. Dlatego warto zrewidować swoje podejście do grillowania i zacząć to robić w sposób bardziej świadomy. Relaks relaksem, ale całkowitego poluzowania żywieniowych ograniczeń, wystrzegałbym się jak ognia – szczególnie pośród osób, które [...]

[...] też może spowodować cukrzycę i inne objawy/choroby? Czy jest to na tyle niska dawka, że raczej wszystko będzie ok i nie ma co się obawiać przy takiej dawce, a bać należy się zacząć od 10j w górę? Kolejna kwestia to pytanie do Was. Preferujecie HUMALOG we flakonie + insulinówki, czy kartridżach i pen do tego? Czy jest możliwe nabranie insulinówką [...]

[...] mniejszych dawkach, kosmetycznie, nie mniej jednak powoli nastawiam się na odstawienie wszystkiego. Więc jak finalnie podejmę już tą decyzję, chciał bym wiedzieć jak zacząć odblok. Jak byście widzieli w tej sytuacji odblok? Od dłuższego czasu leciało 750mg mixa i 600mg deca, obecnie od 2 tygodni zmniejszyłem do 500mg mix i 400mg deca. [...]

Witam. Chcialbym abyscie troche mi pomogli. Otoz mam WIELKI problem z tkanka tluszczowa, w szczegolnosci w okolicach brzucha (tutaj najbardziej), klatki piersiowej, plecow i "tylka". Wystarczy spojrzec w moja ankiete - 88cm w pasie, a poziom tkanki tluszczowej to prawie 20%. Brzuch mam lekko "wydety" z wielkimi walkami tluszczu, klatka lekko [...]

[...] ) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: różne fbw Witam. Po osiągnieciu celu 88kg chcę zacząć ćwiczyć splitem z większym naciskiem na masę, odmiany fbw przez ponad pół roku już mi się znudziły . Poza tym traktowałem to jako dodatek do odchudzania i w celu [...]

[...] Niestety moja waga dalej rośnie a brzuch wygląda jak w bym zaraz miała rodzić. Najgorszy problem to własnie brzuch i uda. Kolejnym minusem jest też brak ruchu. Zamierzam zacząć biegać/ szybki marsz na początek ( 30 minut) od 4 lat nic nie ćwiczyłam. Nowa dieta: 4:30 owsianka + mleko 200ml 05% , zielona herbata 6:30 2 kromki pieczywa + [...]

[...] + w DNT ostatnio zapisałem się na boks więc aktywność całkiem spora biorąc pod uwage to że do tej pory prawie w ogóle się nie ruszałem. I tu moje pytanie czy powinienem zacząć ucinać już kalorie czy czekać dalej? Waga ze 103 kg wskoczyła na 104kg od początku stycznia i się nie zmienia. W lustrze za bardzo też nie widzę jakichś zmian, oprócz [...]

[...] masę.. Teraz chciałbym zmienić plan i przez dwa miesiące ćwiczyć kolejny Split na masę.. I tak do 20 września.. Później jadę na wakacje na dwa tygodnie i po powrocie chce zacząć plan FBW.. Mój split trzydniowy na masę: Klatka piersiowa + Biceps + BrzuchBarki + Nogi Plecy + Triceps + Brzuch Przerwy: 2 min Klatka Piersiowa: WYCISKANIE [...]

[...] przeprosić jeśli czegoś nie uzupełniłem czy coś. Dobra przejdzmy do szczegółów po 3 miesiącach (nauki na siłowni) i trenowaniu na planie mojego instruktora postanowiłem zacząć trenować sam gdyż każdy mówi że nie wato mu ufać...i lepiej wejść właśnie na te forum i zapytać o pomoc.Więc chciałbym wam przedstawić moją propozycję planu [...]

[...] mogę podać swój poprzedni plan. Nie ćwiczyłem nóg chociaż wiem że są bardzo ważne z powodu drobnej kontuzji kolana na snowboardzie ;/ ale już jest lepiej więc sądzę że mogę zacząć. Napiszcie co sądzicie o tym: Przed każdym treningiem 10minut na rowerze stacjonarnym oraz krótka rozgrzewka (ok 3minuty) w postaci rozciągania i rozruszania [...]

[...] bedzie cykl na kreatynie jak to kazdy poleca. Cwicze juz dobre 8 miesiecy na dobrej diecie i dobrym treningum na poczatku bylo FBW teraz split - kazda partia 1x / tyg. Chce zacząć cykl bo za bardzo juz nie mam przyrostów z jedzienia. Moja waga to 70 kg a byla 64 i juz nie rosnie o 2 miesięcy. Jestem zdecydowany na cykl raczej już na 100 %, nie [...]

[...] z dawnych treningów - jako ćwiczenia. Delfinem narazie nie pływam, bo uważam, że jeszcze nie dałabym rady, ale stopniowo przyzwyczajam mój organizm do tego, by już niedługo zacząć pływać również tym stylem. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Żaba, kraul, grzbiet, delfin (jak wyżej - słabo). 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Co drugi dzień ćwiczę brzuch, biegam tak samo. Jakieś ćwiczenia zmienić, wymienić? Coś dodać, odjąć? Potrzebuje pomocy także w doborze serii i powtórzeń - nie wiem od czego zacząć Z góry dziękuje za wszelką pomoc :)