[...] czuję... Pić mi się chce strasznie. I trochę mam temperaturę podniesioną. Chyba siła autosugestii.. Wmawiam sobie choroby Dzięki King_Odin za rady Niestety, w takim wypadku nie mam wyjścia, muszę zacząć to ćwiczyć Ale będę robiła to z przyjemnością Raczej te przysiady, bo tą drugą wersje nie dam rady Btw już nie ćwicze z tv Ewentualnie aeroby
Rocky nie wyobrażam sobie ja i chudość Ale fajnie by było, gdyby się mięśnie zarysowały Odin nawet nie wiesz, jak sie cieszę, ze w końcu cos sie dzieje Obli Ja już nie daje rady jeść tych strąków Mam juz do nich uraz... co z tym zrobimy? Moze ww z samych owoców, ale w mniejszej ilości? eurosm Żeby zacząc sporo czasu potrzebowalam Konsekwencja i [...]
Trzeba w końcu uzupełnić zaległe wypiski 13.04.2010 Trening: Brak Dieta: Dzień niski -------------------------------------------------------------------- 14.04.2010 Trening: Przysiad przedni: 17kgx8 24kgx6 31kgx5 36kgx4 39kgx3 (następnym razem musze dorzucic parę kg) MC na prostych: 32kgx10 44kgx5 55kgx4 63kgx3 67kgx1 (+3,00kg) hmm... nie wiem, [...]
[...] i ponoć nieźle mi idzie. Po środowym treningu mam lekkie zakwasy tyłka :-) Miska na dziś: /SFD/2017/11/24/a950a3ff9cb64c6bb29c4efd3fc1f313.jpg Dopisane: zdecydowanie chcę zacząć ćwiczyć na wolnych ciężarach, już nie mogę się doczekać dźwigania :-D zobaczymy co trener mi zaproponuje, jak się obrazi to zrezygnuje z treningów pod jego okiem i [...]
[...] Generalnie jeśli nie chudniesz na powiedzmy 1400 kcal to jest kiepsko. W takim przypadku warto naprawdę przyjrzeć się diecie, spróbować rozhulać metabolizm a potem zacząć redukować. Wiem, że brzmi to dość ogólnie, ale patrząc zdroworozsądkowo - jak nie chudnę na bardzo niskiej kalorii to oczywiste jest, że coś jest nie tak, coś długo [...]
Domyślam się, że brak treningu siłowego znacznie utrudnia sprawę, stąd chcę zacząć ćwiczyć siłowo (myślę, że trening w domu na piłce by Obliques na początek będzie dla mnie ok). A co z jedzeniem, rozkładem itd.?
[...] że przedemną jeszcze sporo samego czytania. + oczywiście oglądania filmów.... 5 x tydz często.... zobaczymy. Ten rok dokończę jeszcze splitami. A nowy rok dobrze zawsze zacząć jakimiś zmianami i postanowieniami noworocznymi Ładna ta reszta zestawu, będzie moc! Tymczasem udanego weekendu! zdr! Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-10-15 [...]
sls,możesz zajrzec na moment w mój test?mam tam pytanie o zjdęcia, już 2 raz je zamieściłem w teście ale nikt mi nie odpowiedział.I jak możesz, napisz też co sądzisz o treningu który zamierzam zacząc po HST (link w teście)
Dobra wyguglowałem to push'n'pull , wklejam przykładowy trening , jak skoncze w tym tygodniu od fbw , to mogę zacząć z tym : Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we [...]
[...] na brzuch, szczególnie dolne partie, więc myśle, że zamiennie z unoszeniem nóg w leżeniu. Wspięcia na palce w siadzie (łydki) i uginanie nadgarstków (przedramiona), to ćawiczenia na partie których z tego co pamiętam nie trenujesz, więc jeśli chcesz zacząć to prosze bardzo. P.S. Jak tam Mawashi?. Zmieniony przez - Batis w dniu 2004-11-29 23:24:13
[...] około 2kg) siad: 180kg tylni, przedni ~120-130kg mc: 170kg (gryf trapezowy, normalnego nie robię) wyciskanie klatka: 115kg zarzut siłowy: ~90kg Chciałbym też w okresie siły zacząć brać jabłczan kreatyny, zwykły bez dodatków, a pozniej w okresach budowania dynamiki/wytrzymałości zmniejszyć o parę kapsułek dawkę kreatyny ale dołożyć CreaFighta i [...]
co do diety to caly czas ja trzymam ok 2600 Kcal 1 g tluszczu/ kg , 2 g bialak /kg reszta wegle. . Ze 101 kg spadlem na 87 kg . Potem robilem mase wszedlem na 92 kg . Teraz na redukcji mam 90 kg . Pomysle nad tym FBW , caly czas robilem splita ( dosyc ciezkie treningi) i efekty byly w miare, troche ciezko mi zrozumeic ze teraz wchodzac na [...]
[...] uda, taka trochę buła zaczyna się robić. Chyba pogłębia się moja gruszkowatość :)) Z moim barkiem dziś trochę lepiej :-), ale muszę go jeszcze oszczędzać. Wiem, że muszę zacząć porządnie ćwiczyć siłowo szczególnie na górne partie ciała. Jednak mam cały czas problem (raz mniejszy raz większy) z przeskakującymi stawami barkowymi. Nie mogę przez [...]
[...] (Pomiar pod biustem chyba źle zrobiony. Czuję że jest węziej, ale pewnie nie aż tyle.) 16.10.2013r. Pora na porządki w misce i TRENING: Postanowiłam zacząć od aero. Poszłam na step (1 godz.). Było: - pół zajęć ze stepem - pół zajęć ze sztangami (kolejny raz przekonuję się, że jestem słabeuszem) - ok. 5 min. brzuszkiów - 2 [...]
TRENING: jest lepiej, więc pora coś zacząć robić takie coś robiłam (mam nadzieję, że może być): http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 TABSY: tran, enteroacidolac, cynk, selen, esomeprazol, euthyrox MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 6 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili trochę zmodyfikowana) napoje: rumianek, koper włoski, mięta, melisa, [...]
[...] badałam poziom wit. D3 wyszło mi 35,8 - poziom wystarczający 30-100. Dodam, że ok. miesiąc przed badaniem byłam 2 tyg. w słonecznym kraju. Wydaje mi się, że powinnam zacząć suplementację tą witaminą. Czy http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Witamina_D-3-opis27076.html będzie odpowiednia? DNT TABSY: tran, cynk, selen, probiotyk, enzymy [...]
[...] na małe zawirowania zdrowotne stwierdziłam, że nie ma teraz sensu robić wypisek na forum sportowym, dlatego należ się… PODSUMOWANIE Dużo chciałam napisać a nie wiem od czego zacząć. Wybaczcie jeśli będzie nieskładnie, ale lepiej idzie mi liczenie niż pisanie. ;) MISKA 21.08 do 02.11 1700kcal 120B/130W/78T 03.11 do 08.12 dieta eliminacyjna (u mnie [...]
Jeśli chodzi o nowy porzadek w dziale,to zgodzę się z tym,że należy zacząc od stworzenia nowego regulaminu.Musi być on czytelny dla każdego użytkownika i w żadnym punkcie nie może być sprzeczny z naszą małą konstytucją,czyli głównym regulaminem forum.Ja do regulaminu działowego dodałbym zdanie,że nie przeczytanie regulaminu działu,nie zwalnia [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
