zacząć

dziś trening nóg, z dietą jest tylko problem, po vlcd mam mega apetyt, nie wiem czy tydzień nie polecieć na wyższych kaloriach, po czym zacząć od rozsądnego pułapu 3k kcal + aero chcę robić progress siłowy i nie doprowadzić do głodzenia sie Zmieniony przez - shager w dniu 2014-05-30 14:39:07

k***a delegacja to nic fajnego dwa tygodnie pracy bez przerwy plus mieszkanie w pokoju hotelowym z pięcioma facetami których jedyne dwa tematy do romów to k***y i alkochol... a ja tu wracam i się dowiaduje że może mnei policja jeszcze zacząć ścigać :D

[...] jestem, niedawno wróciłem do domu i na jutro jeszcze na uczelnię muszę jakiś test rozwiązać i zadanie z infy zrobić jakąś bazę danych :/ Mam za to bardzo ambitne plany, od poniedziałku mam zamiar zacząć się uczyć i powtarzać materiał z semestru, żeby na "zerówkach" pozaliczać przedmioty i w taki sposób zakończyć rok jeszcze przed sesją..

[...] się skończył więc dieta już na 100%. Trening siłowy, praktycznie maksimum na co mnie teraz stać. Po treningu marsza z córką. Ja maszerowałem a ona jechała na rowerze. Muszę zacząć biegać bo mnie zostawia z tyłu ;-) /SFD/2017/7/17/fb86fdfcd4a649e0bebc38040e3bedb1.jpg /SFD/2017/7/17/43297503b04e461eb79a9048ba199b56.jpg [...]

Z wagą jest dramat. Myślałem, że na diecie na poziomie 2300kcal będzie lecieć około 2,5kg/tydzień. to by mi pomogło zejść do 130kg za 2 tygodnie aby zacząć takie delikatne marszobiegi(1 minuta biegu/ 3 minuty marszu). Natomiast waga leci dużo wolniej i raczej te marszobiegi zacznę dużo później. szybciej niż waga leci mi obwód pasa. To cieszy bo [...]

[...] ważą 50% tego co ja ;-) Czołgu, zawsze możesz jak Mistrz z Shaolin wydeptać własne ścieżki. Potrzeba tylko trochę konsekwencji ;-D A wiesz, że nawet o tym myślałem? Chciałem zacząć maszerować w miejcu gdzie kiedyś była ścieżka wzdłuż rzeczki a teraz jest zarośnięta trawą po kolana. Ale trochę się boje kleszczy. Straszą wszędzie nimi, nie wiem czy [...]

[...] cały dzień przesiedziałem przy komputerze. Dzisiaj rano zakładałem sobie 5km na bieżni, przyspieszeniem pod koniec. Ale w trakcie biegu coś mi się popieprzyło i zamiast zacząć finisz na 4500 to zacząłem na 4200 i do 5km nie dotrwałem. Tętno tak zaczęło rosnąć że pojawił mi się tunel i światełko w oddali :-) Wieczorem siłownia, tu już [...]

co do brzucha to troche umowne jest bo nie wyizolujesz nigdy "górnej partii i dolnej partii" tylko cwiczenia moga bardziej angazowac i dlatego lepiej zacząc od angazujących dół miesni brzucha bo on najbardziej pracuje i szybko si emęczy i dopiero przejsc do lzejszych cwiczen

Zrobię tak. Jeśli LC to ile ww? Jeśli LF to ile T? Jakie zioła? Zacząć już od połowy cyklu, 2 tyg przed @ LC?

[...] 3 serie - 10 x 30 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg Trening przeza***isty, przed treningiem zakładałem, że na skosie jak na ostatnią poleci z 50 kg, to będę zadowolony. Miałem zacząć od 30, ale robiłem z kolesiem znacznie silniejszym, to aż głupio, a nóż spróbuję 40. Poszło leciutko! Druga seria 50, trzecia 55, ostatnia 60 poszło 5 razy (2 ostatnie [...]

Taka mala rada dla Ciebie od bardziej doswiadczonego. Troche pokory. Ci ludzie nie radza Ci na zlosc przeciw Tobie. Nie robia tego tym bardziej z zazdrosci bo uwierz ale nie ma czego zazdroscic. Skoro ktos mowi, ze plan jest zly to jest. Jezeli chcesz marnowac dalej swoj czas to prosze bardzo, z wiekiem zmadrzejesz i pojmiesz pewne pewniki tego [...]

brakuje jeszcze metribolone i halotestinu%-) ciekawe czy wyjda, bo asortyment iniekcyjny juz spory. te substancje sa raczej nie osiagalne wiec niech pozostaja przy standartowych produktach niz zaczac oszukiwac :)

brakuje jeszcze metribolone i halotestinu%-) ciekawe czy wyjda, bo asortyment iniekcyjny juz spory. te substancje sa raczej nie osiagalne wiec niech pozostaja przy standartowych produktach niz zaczac oszukiwac :) to jak np. dorwać halo? tylko apteka?

[...] teraz je. Spisz kilka dni, próbuj pozamieniać produkty bazując na wskazówkach z działu odchudzanie np http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Parówki, śląska i ser żółty raczej nie będą mile widziane na redukcji. Dobrze by było zacząć również się ruszać ustal to z tatą ile jest z siebie dać ;-). powodzenia

trzeba zaczac od samego pojecia priorytet. chcesz priorytetowo zajac sie nogami, a przy okazji nadal z pelna objetoscia trenowac reszte partii miesniowych plus jeszcze dolozyc klacie, w mojej ocenie to nie jest priorytet, a po prostu zwiekszenie objetosci treningu... priorytet jest to ograniczenie pozostalych partii miesniowych, a skupienie sie na [...]

wasnie ja tu diete zmontowalem niedlugo bedzie trzeba zaczac sie do neij stosowac a tu takie rzeczy duda ban na stale za to

82 jakbym mial po redugdzji to bym sie cieszyl niesamowicie Mase do marca mam zamiar robic, tzn jakos na poczatku marca zaczac redukowac zeby do lipca zrobic forme na lato wuchta aerobow, trening silowy przez pierwsze 2 miesiace, pozniej juz trening bym jakos zmienil zalezy ile tluszczu przez 2 miechy spole. Tak zeby po redukcji za chudo nie [...]

jeszcze nie koksuje... a powinienem zaczac ?:P

no bo albo jedno albo drugie ewentualnie kompromis ale to trzeba miec juz dobra motywacje i predyspozycje odrobina szczescia tez nie zaszkodzi xD ja narazie zastanawiam sie czy jest sens cwiczyc same nogi bo przez jakies 2-3 miesiace nie moge cwiczyc moze nawet i pol roku i **** wie co tu robic w sumie bylby to dobry moment na to zeby zaczac je [...]

Polecam jeszcze rotacje weglami czyli w DT wiecej a DNT mniej na korzyść tluszczy. Odezwę sie w te rózne rotacje węglami czy diety ckd to sie bawiłem trochę -zawsze schodziło 4-5kg i stop ze spadkiem wagi,byc moze cos żle robiłem,a byc moze po takim spadku 4-5kg mogłem zacząc ostrzejszą dietke z liczeniem np:),a ja w tym momencie odpuszczałem i [...]